노출 반응 방지(ERP)란 무엇입니까?

노출에 응답을 예방,일반적으로 ERP, 은 치료를 장려하고 당신의 두려움을 직면하고 강박적인 생각이 발생하지 않고 그들을 두는 바로’또는’중화’그들과 함께 강제.

노출 치료를 시작으로 직면하는 항목과 상황을 일으키는 불안,그러나 불안을 느낄 수 있을 허용., 처음 몇 번 후에,당신은 당신의 불안이 높이 오르지 않고 오래 지속되지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 그러면 더 어려운 노출 운동으로 넘어갈 것입니다.

ERP 지금까지 대부분의 일반적으로 사용되는 치료에 많은 세계의 다른 부분이지만,여기에 영국에서 치료를 권장 인지 행동은 치료입니다. 행동의 측면 CBT 자연의 요소를 포함하는 ERP 그러나 또한,CBT 또한 제공합의 혜택을 인식 치료,이렇게 훨씬 더 심층적 인 이상의 패키지 ERP 혼자입니다.

ERP 를 통한 CBT–어떻게 다른가요?,

를 사용하여 우리가 부르는’행동 실험에서’CBT,사람을 강박장애를 발견했을 때,어떤 일이 일어나는지 확인하거나 수행 자신의 책상,미니 바 등을 제공합니다. 단지 두려운 상황에서 그들의 불안을 타기보다는(ERP 에서와 같이). CBT 는 자신의 의식(인지)을 확인하거나 수행하지 않으면 궁극적으로 해를 끼칠 책임이 있다는 괴로워의 신념을 테스트합니다.,

치료 전문가는 것입니다 항상을 인정하는 위험이 있는 뭔가 나쁜 일이 일어날 수 있는 경우에는 괴로워 하지 않는들이 강제이지만,설명하는 강제들을 영화롭게 자신의 인식의 위험을,우리는 이야기에 대해서 이해 OCD 페이지입니다. 한 가지 보증은 계속 점검,세척,반추,강박증이 항상 문제로 남아 있다는 것입니다.

홍수와 ERP

있는 다른 처리 접근,일단 일반적으로 사용되는,사람 것에 노출의 초기에는 접근 방식이라는 홍수., 홍수를 포함한 몰두와 함께 사람 OCD 상황에서 그들이 가장 두려워하고 그들에 머물고 있는 상황까지 자신의 불안을 감소를 정상적인 수준이되고,적은 좋습니다.

에서 70 년대와 80 년대 초 홍수에서 일반적 치료,예를 들면 사람과 두려움의 개 faeces 가 발랐습니다. 고맙게도 치료는 70 년대와 80 년대 이후로 계속 진행되었습니다!아마도이 두 가지 접근법을 이해하는 좋은 방법은 수영장을 포함하는 비유입니다.,

깊은 끝으로 곧장 뛰어 들어 차가운 물 충격이 당신을 놀라게했던 적이 있습니까? 모든 당신의 몸은 순간적으로 충격에 의해 차와 당신의 몸을 흔들리며 고군분투하는 해상 숙박하는 동안 그것을 시도 순응하는 물,그리고 당신이 어느 수영을 배우 또는다. 홍수(그리고 틀림없이 ERP)는 매우 비슷합니다. 그것은 뛰어 관련된 깊은 끝에의 수영장,거기에 머물 때까지 불안하거나 이 경우에는,당신의 몸을 얻을 사용하여 물 온도입니다., 가라 앉지 않으면 생존하고 떠 다니고 수영 할 수도 있지만 마음과 몸에 엄청나게 도전적 일 것입니다.

를 사용하여 동일한 비유,등급 단계 노출의 사용으로 더 많은 CBT 을 포함하는 것 이해 당신에 대한 두려움을 물고 아마도 두려움을 주 익사와 천천히 걷으로 수영 얕은 바다에서 종료,천천히 배치하는 첫번째 발가락,다음을 발으로,물,그리고 한 단계 시간에 배치하면 다음을 발의 발목,다음 당신의 무릎,천천히 사용하고 acclimatising 온도를 복용하기 전에 다른 단계입니다., 천천히 점점 더 깊고 깊어 지지만 수영 할 준비가 될 때까지 훨씬 더 견딜 수있는 속도로. 이러한 접근 방식은,비록 열심히 여전히 포함하기 때문에 직면하고 있는 두려움은 훨씬 더 가능성이 몸을 떠나 흔들리고 같은 방식으로 점프에서 깊은 끝 것입니다.

괴로워하는 사람이 용인 할 수 있다면 홍수가 작동 할 수 있지만,우리 대부분은 너무 많이,너무 빨리.

동일하게,그것을 기억하는 것이 중요하기 전에 당신을 시도,수영을 먼저 배워야 어떻게 그리고 왜 그것이 중요하다(인지의 일부 치료),그렇지 않으면 당신은 계속할 수 있도록 투쟁입니다., 그래서 치료에서 우리는인지 적 측면과 행동 적 측면이 동등한 중요성을 가지고 있다고 매우 믿습니다.

의 중요성에 직면 두려움

요청을 받고 얼굴을 두려움은 아마도 가장 용감한 측면의 치료,그리고 어디로 접근 방법의 치료가 가장 귀중한 도움이 사람을 이해인지 이유로 뒤에 운동하고 거기 있도록 격려와 그들에게 동기를 부여하는 도전에 직면 그것을 포함합니다., 는 경우 치료 전문가 실제로 참여하고 연습에서도 이것을 구축하는 데 도움이 신뢰와 자신감을에서 그들이 무엇을 요구하는 사람과 함께 강박장애를 않습니다.

일반적으로,사람들이 찾을 수 있는 노출 연습은 어렵지 않습니다 그들이 그들이 생각했던 것,그리고 그들의 불안과 두려움이 사라져보다 훨씬 빨리 그들은 상상. 이것은 자신의 자신감을 높이는 데 도움이되며 더 어려운 도전에 훨씬 쉽게 대처할 수 있습니다.운동이 너무 힘들면 치료사에게 이야기하고 조금 더 쉽게 만들어달라고 요청하십시오., 때로는 당신이 얻을 경우에 갇혀 치료,단계를 옆으로(또는 접근하는 행동을 사용하기 위하여 치료 단기)실제로 도움이 될 수 있기 때문에 시작할 수 있도록 움직이는 다시 앞으로(다른 도움이 되는 축구 비유:는 때때로 공을 얻으로 볼 필요가 있을 넘어 옆쪽에서 왼쪽 날개를 오른쪽 날개할 수 있는 쉽게 실행에서 목표에).

예를 들어,만약 사람이 두려움을 가지고 있의 접촉으로 오는 강아지와 함께 엉망의 일부분 치료를 포함될 수 있습니다 개를 산책,치료사와 격려하는 사람 특 모든 개는 엉망입니다., 이것은 처음에는 너무 극단적으로 느껴질 수 있으며 우리 팀 중 한 명이 직면해야했던 것입니다. 그들은 6 일 동안 사이드 스텝(접근 행동)과 개 소유 친구의 도움으로 어떻게 달성했는지 설명했습니다.,g 빈에서 자신(지 않고 손으로 세척)

일 4:묻는 친구가 특지만,수행된 개는 엉망이 가방에 모든 방법을 빈과 배치에서통신

5 일:나는 훔쳐 개 혼잡,하지만 사용하여 주유소 장갑 외에도 개는 엉망이 가방한 후 실행하여 bin 폐기

일 6: 나는 훔쳐 개 엉망이 강아지와 함께 엉망이 백만 그것 실 bin 폐기

그래서 오히려 이상을 포기 하루에 하나가 그들이 느끼지 않았할 수 있 특 개 혼란,그’의 단계는’허용되는 사람 앞으로 이동하고 달성하는 것을 목표’.,

또 다른 중요한 조각의 조언을 해결하지 못을 수행하는 노출 운동을 그냥 한 번,당신이 그것을 매일 매일이 없을 때까지 더 이상 어떤 불안에 모두., 에 대한 몇 가지는 의미할 수 있습의 반복 그것은 몇 일 동안,다른 사람에 대한 필요할 수 있습니다 한 두 주의 반복되기 전에 운동 불안은 사라지고 그것은 더 이상 문제입니다. 물론,당신은 단지 그것의 위에 머물,몇 주에 한 번 최고 업 세션을해야 할 수도 있습니다. 때 치료 노출은 반복을 통해 시간,관련 불안 축소될 때까지 거의 눈에 띄는 또는 페이다.

효과적인 CBT 리드하는’습관화’어디를 가진 사람 OCD 배울 것이 아무것이 나쁜 일이 일어날 때 그들이 중지을 수행하는 강제적인 의식이다., 는 경우 두려움과 불안을 유지에도 불구하고,행동 운동,그것이 의미있는 몇 가지 종류의 중화 강제가에 있으며,당신이해야 할 수도 있습니다면 이에 대해 귀하의 치료 전문가 및 검토하고 인지 측면의 치료입니다.,

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