내 운동을 유도 역류하기 쉽게 실행을 중지
I 돌리고 사건 초기까지 불행한 날씨. 그것은 85 도,80%의 습도,UV 인덱스의 6—지 않는 이상적인 실행을 위해 모두에 혼자 있는 시도에서 경쟁력있는 5K. 지난 분기에 마일,내가 갑자기 끔찍하게 구역질,내 위 봉,액체 급증하고 불에서 내후입니다.,
내가 결승선을 가로 질러 내 길을 재갈을 물리고 잔디의 인근 패치에 착륙 한 것처럼 내 사진 마무리는 꽤 광경이었다. 사람들은 뒤죽박죽 된 목소리의 불협화음과 물 한 컵으로 뻗은 손을 내 편으로 돌진했습니다. 하지만 내가 손을 흔들어 그들을 느끼고,당황했던 청중하는 동안 내 몸에 예기치 않은 상태다.
“나는 낮은 혈압,”내가 헐떡. “열은 때때로 나에게 얻는다.,”나는 아직 위식도 역류 질환이나 GERD 로 진단받지 못했고,5Ks 는 일반적으로 나를위한 중간 운동과 동등했다. 그래서 나의 설명은 나의 가난한 보여주기를 변명하려고하는 것 이외의 것에 근거하지 않았다.
나를 위해,달리기는 항상 나의 가장 편안한 공간이었습니다. 내가 사랑하고 탁월한 무언가. 수력을 통해 차가운 날씨,더운 날씨가,비가오나 눈이오나 대부분의 시간이 나는 좋은 느낌 경주 하는 동안. 나는 고등학교를 통해 모든 방법을 아이로 경쟁적으로 경주했다,심지어 펜 릴레이에서 1 년 medaling., 그렇게 시작했을 때 지속적으로 아픈 느낌의 끝으로 모든 인종에 관계없이의 날씨,나는 두려워하기 시작했고 한 것은 항상 나를 데리고 가장 긴장을 완화하고 행복.
마지막으로,내가 의 기본 의사에 대한 내시경검사를 공식적으로 진단을 받으로 역류하고 가벼운항.
나는 흥분을 마지막으로 응답에 대한 무엇을 느끼고 있었다,하지만 그 시작에만의 수를 되찾기 위해 내 몸,그리고 나의 일상.,
GERD 상태가 위산이 자주 흐르는 식도로 다시 자극,라이닝 및 일으키는 현상처럼 가슴 통증,문제가 삼키고,같은 느낌이 거의 덩어리에서 당신의 목거나,불쾌한 불타는 트름. Eitan Rubinstein,M.D.,소화기와 제휴 Harvard 의과대학 및 보스턴 어린이 병원,알 자기는 동안 대부분의 사람들이 경험을 몇 가지 수준의 위식도역류(GER)의 과정을 통해 하루 반복되는 문제를 의미(일주일에 여러 번)를 때 GERD 습니다., SELF 가 이전에보고 한 바와 같이,GERD 는 식도에 장기적인 손상이나 식도에 영향을 미치는 궤양을 유발할 수 있습니다.
다고 생각했어는 실행,또는 적당한 강도 높은 운동의 모든 종류,을 악화시킬 것이라 나는 증상. 언제든지”당신은 아무것도 심한 위장할 수 있습 강화,을 만드는 내용을 상승 흐름,아무것도 줄 수 있는 역류하는 경우 당신은 자신을 변형 충분히 열심히 박사는”루빈스타인 설명합니다. 그리고,”당신이 충분히 열심히 호흡하고 있다면,폐가 확장되고 실제로 식도로 역류 물질을 끌어낼 수 있습니다.,”
이력 요인에서 발생한 역류(예를 들어,누워서 먹은 후에는 알고 역류 트리거로서 위치를 할 수 있습산하는 여행 목 더 쉽게),다른 체육 활동을 악화시킬 수 있습 GERD 다른 사람 보다는 더 많은 것이다. Lori 짐머만,M.D.,소아과 위장에서는 보스턴 어린이병원,말 자체는 그녀는 청소년 선수 환자에 와서 불평하의 현상을 연습한 후에는 체조는 크로스 컨트리 실행합니다. Rubinstein 박사와 마찬가지로 Zimmerman 박사는 무엇보다도 실제 활동보다 더 많은 노력 수준이라는 데 동의합니다., 그러나 달리기와 관련된 일반적인 역학과 그녀가 묘사 한 것처럼”몸의 위아래로 밥 먹는 것”은 GERD 와 관련된 문제의 잠재력을 빌려줍니다.
그래서 스트레스를 다루는 데 도움이되는 하나의 활동이 갑자기 그것을 유발할 때 무엇을해야할까요? 당신은 당신의 일상에 약간 짜증나지만 매우 필요한 변화를 만듭니다.
데보라 A. 피셔,M.D., 전문 위장과 듀크 대학에서 그리고 공 임상 연구 연구소는 자는 것을 알아내는 적절한 치료 과정에 대한류의 문제가 될 수 있습험과 오류와 인내입니다. 그녀는 당신의 방아쇠를 아는 것이 구제를 얻는 데 필수적인 부분이라고 말합니다. 으로 역류,모두가 다른 방아쇠가 반드시 지켜야 하는 목록에 있지만,일반적인 사람,좋아하는 특정 유형의 음식(세 또는 매운 음식을 경향이 있 범죄자),신체 위치 같은 거짓말을 가연입니다.,
했을 제거하는 모든 종류의 음식과 음료에서 다이어트를 천천히 다시 시도 그들을 주의하는 그들이 어떻게 영향을 받는 나를 식별하기 위해 내 트리거합니다. (커피가 나를위한 노-노라는 것을 배우는 것은 엄청난 계시였습니다. 다)및 음식의 어떤게 트리거로만 영향이 나있는 경우 정황과 반대로 매번 저는 먹거나 술을 마셨다,그래서 느낄 수 있는 완전히 잘 하나의 인스턴스는 다음과 같은 내 가슴에서 화재에서 동일한 음식입니다., 하지만 시작을 알 수 있는 방법에 차이가 나는 느낌을 실행하는 경우 일관성을 피하는 것에 대해 트리거에는 적어도 24~48 시간 전에 실행됩니다.내 의사의 조언에 따라 약물 치료를 실험하는 것도 도움이되었습니다. 운 좋게도 내 지갑을 위해 가장 효과적인 치료법은 Prilosec 이나 Zantac 과 같은 창구 판매 유형이었습니다. 에 압력을 가하는 복부할 수도 있습을 악화시킬 GERD 증상,피셔 박사 주,그래서 내가 지금 의식적으로 피 꽉,죄는 운동장하는 프레스에서 격막 때마다 계획을 실행합니다., “당신의 복강 내 압력을 증가시키는 것은 무엇이든,거기에있는 내용물은 어딘가로 가야합니다.”피셔 박사는 지적합니다.
으로 이러한 라이프 스타일정 구역과 불타는 감각을 서서히 방출,그리고 나는 걱정에 대해 덜 드라이-빙 앞에서의 충격을 보행합니다.
GERD 가 귀하에게 문제가되는 경우 의사에게 체크인하고이 기사의 전술 중 일부를 시도하여 도움이되는지 확인하십시오. 박사, 피셔도 지탱 최고의 절반의 침대(의 콘크리트 블록이나 라이저 침대에서 최고의 발 침대 프레임),하는 데 도움이 몸을 넣어서 더 이상적인 자세를 유지하는 위 산 아래로 동시됩니다. 단순히 지탱 당신의 몸으로 베개되지 않을 수행할 수술,그녀는 말할 수 있으므로는 여전히 당신의 몸을 구부리거나 위기를 허리에 가능성에 압력을 가하고 있습니다. 작은 식사보다 큰 사람이 도움을 줄 수 있으로를 방지 할 수있는 몇 가지를 먹는 시간 전에 누워있을 방지하는 데 문제가 제공합니다., 그리고 물론,이것은 습관이 역류 문제를 악화시킬 수 있기 때문에 담배를 끊는 또 다른 이유입니다.
역류 증상 수 있습니다 정말 방해 삶의 질과 당신의 능력에 참여하는 건강한 활동했던 것처럼 나를 위해 실행되지만,그것은 일반적으로 매우 치료가 가능하더라도,그것은 항상 가장 편리합니다. 헤이,때로는 내가 여전히 던져 오고 있는 유리제의 레드 와인이나 음료 커피는 것이 다소 미안 후에—그러나 지금,나는 그냥 기다려야 할 때까지 후 실행됩니다.,
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