탈모한 비타민 B12

탈모한 비타민 B12–비타민 B12 코발트를 포함하는 이유입니다로도 알려진 코발라민. 주로 유제품,계란 및 고기에서 발견되는 B 복합체 그룹의 일부입니다. B12 합성에 필요한 적혈구 세포의 성장과 자식의 개발,유지 및 신경계의 DNA 합성 셀룰라 부문에서 특히 중요 지역에의 신속한 세포분열 등과 같은 골수(적혈구 세포 형성)., B12 는 성인에 있는 2-5mgs 의 총 몸 상점을 가진 간(대략 80%)에서 주로 저장됩니다. B12 는 담즙에서 배설되고(하루에 1-10ug(마이크로 그램)부터)재 흡수됩니다.

비타민 B12 결핍은 dna 가 중단 된 결과로 빈혈이 발생하여 거대 세포라고 불리는 돌연변이 세포의 생산을 유도 할 수 있습니다.,

증상

• 피로
• 상
• 을 감소하는 능력을 전투염
• 되는 숨
• 약점
• 무관심
• 쑤시고 손과 발의
• 출혈이 잇
• 문제와 생리 주기
• 아픈,낮은 눈꺼풀(안)
• 창백 모양
• 불규칙한 심장박동 또는이 두근 두근
• 멍이 나타나는 이유없이
• 부드러운 혀
• 머리 손실
• 엽산(에 필요한 DNA 합성)할 수도 있습에 대한 책임을 일으키는 길을 열었다. 심각한 경우 치매가 발생할 수 있습니다.,

탈모 비타민 B12 의 일부 경우,신경 섬유의 손상 및 퇴행을 유발하는 신경 병증. 신경 자체는 단백질 인 수초로 구성된 절연 지방 외장으로 둘러싸여 있습니다. 탈모 비타민 b12 는 활발히 myelin 유지를 위해 근본 안으로 있는 이 지방산을 metabolising 에서 원조합니다.

B12 문제는 실제 결핍보다는 흡수 할 수없는 경향이 있습니다. 비타민 b12 를 흡수하는 것은 위장에 있는 정수리 세포에 의해 생성한 당단백인 고유 요인에서 분비를 요구합니다., 본질적인 요인은 칼슘과 함께 소장(회장)에 흡수됩니다. 문제가식이 또는자가 면역인지 확인하기 위해 혈액 검사를 받아야합니다. 평생 주사가 필요할 수도 있습니다..

그에 비타민 B12 결핍 다이어트 같은 계획을 가지고 있습니 가끔은 채식을 하는 경향이 더 재흡수 B12 에서보다는 자신의 음식을 섭취. 그것은 몇 년이 걸릴 수 있(약 20)을 개발하는 결핍 질환에 그 변경이 그들의 다이어트를 하나의 부족에 B12 인 reabsorbtion 그러나,실패하는 경우 흡수에 이르게 B12 결핍 질환이에서 발생하는 몇 년 동안(3-4)., B12 는 독성이 매우 낮고 증가 된 수준은 위험하다고 생각되지 않습니다.

비타민 B12 는 어디에서 공급 될 수 있습니까?

비타민 B12 는 이상적으로 섭취하는 가장 효과적인 방법이기 때문에식이 요법을 통해 자연적으로 공급되어야합니다. 그러나 이 가능하지 않을 수 있습으로 인해 수많은 이유로 이러한으로 제한 음식,비용 및 dietry 요구 사항입니다.

• 된장,타라 미,템페와 같은 간장 제품은 b12 의 유의 한 수준이 없다는 것이 확립되었습니다.
• 육류,계란 및 유제품 농산물은 unfortified B12 의 신뢰할 수있는 출처입니다., 차가운 우유(전체 지방 또는 세미)반 파인트에는 약 1 파인트가 들어 있습니다. 1.2μg,체다 치즈 한 조각(20g)에는 약 0.25μg 이 들어 있고 두 개의 삶은 계란에는 1.4μg 이 들어 있습니다.
• 요새 아침식사 시리얼
• 참치
• 무지개 송어
• 조개
• 대구
• 영양 강화 효모

할 때는 각별히 주의해야 합 고려 B12 보충제가 명시되어 있을 수 있으므로 B12 아날로그는 사용될 수 없을 만족하는 식이 필요합니다. 사실 일부 연구는 b12 유사체가 b12 와 경쟁하여 신진 대사가 억제 될 수 있음을 시사합니다., 그들은 b12 식물 소스의 다양한 수준을 포함 할 수 있지만 b12 의 신뢰할 수있는 소스로 간주되지 않습니다. 철저한 채식주의자는 B12 의 좋은 입구를 가지고 가는 것을 확인할 필요가 있습니다.

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