모든 라운드 피트니스를 위해 자전거 타기 또는 달리기가 더 좋습니까?

을 얻고 싶은 경우에 맞게 빠른

자전거:그냥 같은 학교에서 개발할 능력이 로컬 자전거입니다. British Cycling 의 코치 인 Matt Parker 는”자전거 타기는 충격이 적기 때문에 계속 더 오래갑니다. “It”는 체력 훈련을 지속했습니다.”

달리기:그것은 이겼다”한 가지 이유 때문에 최대 체력이 빠릅니다. “달리기는 근육통과 손상을 초래합니다.”라고 English Institute Of Sport 의 Nick Grantham 은 말합니다. “그것은”자전거 타는 사람들이 더 오래가는 것을 계속하는 것은 당연합니다.”에헴.,

우승자:자전거

경우를 구축하고 근육

자전거:”자력에 의해 생성 둔부,쿼드와 햄스트링”라고 말한 파커입니다. “그래서 당신은”다리 대량으로 이익을 볼 것입니다.”당신의 상반신이 막대기 그림처럼 보이지 않도록 상반신도 치십시오.

달리기:”언덕 훈련을하더라도 달리기를 통해 벌크를 올릴 수 있습니다.”라고 Grantham 은 말합니다. 사실,당신은”시도하기 위해 화를 내야합니다. 달리기는 몸 전체에 변형을 퍼뜨립니다.
슈워제네거가 달리는 것을 본 적이 있습니까? 정확히.,

우승자:자전거

하려면 잃을 직감

자전거:97 열량 불에 의해 자전거를 위해 10 분
앉아 있는다. “만약 당신이”당신의 체중을 지탱하지 못한다면,당신은 단순히”열심히 일하게 될 것”이라고 Grantham 은 말합니다. 어서,예어 엉덩이 떨어져…

실행:그냥 14.2 분 디딜 탄 200 칼로리
그 27 분에서 자전거에 따르면 시 스포츠 과학건강 학습니다. 당신은”모래 나 스코틀랜드와 같은 고르지 않은 지형에서 더 많이 태울 것입니다.,

우승자:실행

하려는 경우 유 목 발

자전거:6 부상당 1000 시간
“당신 ll 충돌에 한 번씩만 900,000 마일입니다. “부상을 최소화하기 위해 다리가 완전히 곧게 펴질 수 있는지 확인하십시오.”라고 Parker 는 말합니다. 자전거 떨어져이 규칙을 고수하는 것은 재미 있지만 불필요합니다.

달리기:1000 시간 당 11 번의 부상
“충격파가 척추를 압박합니다.”라고 Harley Street podiatrist Simon Costain 은 말합니다. 마라톤 주자는 경주 중 1 센티미터 정도 줄어든다. 임시. 그러나 좋지 않다–당신이”대니 DeVito 다시 특히.,

우승자:자전거