임신 중 칼슘

임신 중에 칼슘은 어떻게 도움이됩니까?

태아로서”몸이 발달하고 칼슘은 강한 뼈와 건강한 심장에 필수적입니다. 아 칼슘에서 어머니는’뼈가 있을 경우 부족한 금액에서 음식 stream,그래서 다방 다이어트에 특히 중요한 위험을 최소화하기 위해 모두에 대한 엄마와 아이입니다. 그것은 이러한 근본적인 부분이 다이어트의하는 동안 당신이 임신,당신이하는 본질적인 능력을 더 흡수하는 칼슘에서 음식,특히 하반기에 임할 때 뼈 개발은 급속합니다., 또한 칼슘을 방지하는 데 도움이 뼈 손해 모유 수유하는 동안,당신은 추가해야 할 경우 칼슘을 위해 모유 너의 몸은 생성 더 적은 에스트로겐을 보호하의 뼈.

임신 중 충분한 칼슘은 또한 나중에 인생에서 골다공증으로부터 당신을 보호하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.

칼슘의 좋은 공급원은 무엇입니까?

• 요구르트:8 온스의 과일 요구르트는 일일 칼슘 요구량의 약 1/4 을 만족시킵니다. 그것은 독자적으로 맛있습니다,그러나 당신은 또한 상쾌한 과일 스무디를 위해 그것을 안으로 섞을 수 있습니다!,
• 우유의 많은 아이들이 말할 것이다 당신은 우유 성장하는 데 도움이됩 크고 강하다,그러나 그들은 그것을 알지 못할 수도 있습니다으로 인해 높은 칼슘 내용입니다. 8 온스의 탈지유에는 300mg 의 칼슘이 있으므로 평범하게 마시거나 아침 시리얼에 첨가하십시오!<리>치즈:당신이 치즈의 소수와 함께 가기,아니면 그냥 피자 과시 할 수있는 요리가 많이 있습니다! 그뤼 에르,모짜렐라 및 체다는 모두 훌륭한 칼슘 공급원입니다.
• 채소:시금치,브로콜리 및 양배추는 칼슘으로 포장되어 있으며 채소 요구 사항을 충족시킵니다!,
• 과일 주스:로 하루를 시작하는 크리스의 오렌지 주스,바람직하게는”칼슘-요새”버전입니다.
• 칼슘 보조제:어떤 좋은 소스 칼슘의 것보다 보충교재는 특수 설계하는 것이 최고의 칼슘?

칼슘과 함께,그것은”s 있는지 확인하는 것이 중요하신”다시 얻는 매일의 추천을 비타민 D 뿐만 아니라,칼슘에 의존하는 충분한 비타민 D 에 대한 최고의 흡수를 가능하다.,

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