비건 채식은 수명을 연장합니까?
By Alina Petre,MS,RD(NL)
서양식이 요법과 생활 방식은 빠른 노화와 질병의 주요 기여자 중 두 명으로 종종 볼 수 있습니다.따라서 많은 사람들이 비건 채식과 같은 대체 식단이 사람들이 더 길고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와 주는지 궁금해합니다. 사실,채식주의자가 잡식 동물보다 수명이 길다는 주장을 들었을 것입니다.
비건 채식에 연결한 다양한 건강 혜택을 포함한의 위험이 낮은 비만,제 2 형 당뇨병,특정 암,심장병입니다.,
그러나 장수에 미치는 영향은 훨씬 더 미묘한 차이가 있습니다.
이 기사에서는 완전 채식인이 비 채식인보다 오래 살고 있는지 설명합니다.
어떤 채식주의 살 수 있습니다 더 이상
연구를 검사하 사이의 링크 식물 긍정적인 소식을 방영하고 장수를 생산하고있다.
중 하나 큰 검토의 비건채식과 채식주의에는 미국,영국,독일,미국 및 일본 제안하는 그들은 9%의 위험이 낮은 모든 원인에서 죽음에 비해 잡.
또 다른 연구는 북아메리카의 제칠 일 안식일 예수 재림 교인들을 조사했다., 제 칠일 재림 다이어트는 일반적으로 식물성 기반이 풍부한 전체 식품,그리고 무료의 알코올과 카페인을 하는지 이해할 수 있습을 통합하는 소량의 계란,유제품,또는 고기입니다.
이 연구는 제안하는 채식인과 비건 채식에서 혜택을 수도 있습니다 12%더 낮은 죽음의 위험에 비해,사람들은 고기를 먹는다.
경우 나머지 부분에서 분리,비건 채식을 했 15%낮은 죽음의 위험을 조기에서 모든 원인임을 나타내는 비건 채식을 수 있습니다 실제로 사람들이 살 수 있도록 이상을 준수하는 사람들을 채식이나 무엇이든 먹을 먹는 패턴이 있습니다.,
그러나 영국과 호주의 채식주의 자에 대한 다른 연구들은”비 채식주의 자보다 더 오래 살 가능성이 없다고보고합니다.따라서 완전 채식과 수명 사이에는 확실한 연관성이 없습니다.
또한,대부분의 연구 그룹 채식인과 비건 채식을 함께 만들고,어려운 결정은 정확한 효과 각각의 다이어트에는 사람이”s 수명을 것입니다. 따라서 강력한 결론을 내리기 전에 비건 채식에 대해서만 더 많은 연구가 필요합니다.,
요약
어떤 과학적인 리뷰는 채식주의자들의 다이어트 사람들을 도울 수 있습니다 더 이상 살고 있지만,이러한 연구 결과들”t 다. 이와 같이보다 포괄적 인 연구가 필요합니다.
왜 일부 채식주의자는 더 오래 살 수 있습니까?
연구팀은 앞에 무엇이 있는 채식주의자보다 오래 살균하는 경향이 그렇게 두 가지 이유를 모두 포함하는 다이어트와 라이프 스타일입니다.
비건 채식 식단은 종종 풍부한에서 영양가 있는 화합물
비건 채식을 제거하는 모든 동물성 식품 포함하여,고기,유제품,계란,그리고 제품에서 파생됩니다., 이것은 일반적으로 과일,채소,전체 곡물,콩과 식물,견과류 및 씨앗이 풍부한식이 요법을 초래합니다.
연구에 따르면이 식물성 식품으로 적재 된식이 요법은 사람들이 더 오래 살 수 있도록 도울 수 있습니다. 빨간색과 가공육이 적은 식단에 대해서도 마찬가지입니다.
또한 비건 채식은 섬유질,식물성 단백질 및 항산화 물질을 많이 포장하는 경향이 있습니다.
이 풍부한 다이어트에서 이러한 영양분은 믿고 보호하는 비만에 대하여,제 2 형 당뇨병,암,심장병—수 있는 증가시킬 수명을 것입니다.,
비건 채식 하는 경향이 있는 건강한 생활
그룹으로 비건 채식될 가능성이 더 많은 것을 추구하는 건강 라이프 스타일과 비교해 볼 수 있습니다.연구에 따르면 완전 채식인은 담배를 피우거나 술을 마실 가능성이 적을 수 있습니다. 그들은 또한 더 나타날 가능성을 유지하는 일반적인 체질량지수(BMI),정기적으로 운동,그리고 피해 지나치게 처리크는 음식.
전문가들은이 증가 된 건강 의식이 왜 일부 채식주의자가 비 채식주의자보다 오래 살 수 있는지 설명하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.,
요약
비건 채식 식단을하는 경향이 풍부한 영양분이 그에 대해 보호할 수 있습니다 질병을 높일 수 있습니다. 따라 많은 사람들이 먹는 패턴한 라이프 스타일을 선택 등을 정기적으로 운동을 피하고 가공한 음식,도움을 줄 수 있는 장수이다.
하지 않는 모든 비건채식이 더 이상 살
그것은”s 하지 않는 것이 기억하는 것이 중요 모든 비건 식단은 풍부한 영양분이 있습니다. 사실,일부 완전 채식주의자는 설탕이 많은 가공 식품에 크게 의존 할 수 있으며 이는 장수에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.,
특히,연구 결과는 식물 기반의 다이어트에 따라 그들의 상대적인 금액의 처리에 대 영양 음식을 제안하는 강력한 잘 계획된 식물-기반으로 다이어트에 링크되어 있는 긴 수명을 개선하고 위험의 질환입니다.
건강한 비건 채식은 일반적으로 중 하나로 정의하는”s 이 풍부한 최소한으로 처리되는 식물성 식품,과일,채소,곡물,콩류,견과류,씨앗,소수 처리크는 음식.,
한편,가난하게 계획이 비건 채식을 수 있습에 크게 의존하는 과자,가공품,및 다른 음식을 기술적으로 채식을 하지만 아주 가난한에서 영양분이 있습니다.예를 들어,한 연구에 따르면 식물 기반식이 요법은 전체적으로 심장 질환으로 사망 할 위험을 8%낮출 수 있다고 주장합니다. 그러나 영양가있는 식물 기반식이 요법은이 위험을 25%낮추는 반면 건강에 좋지 않은 식단은 32%증가시킵니다.
또 다른 한 가지는 12 년 동안 식물에 기초한식이 요법의 품질을 향상 시키면 조기에 사망 할 가능성을 10%까지 줄일 수 있다고 제안합니다., 반대로 같은 기간 동안 품질을 떨어 뜨리면 조기 사망 위험이 12%높아질 수 있습니다.
는 이유를 설명 할 수있는 최근 검토하는 것을 발견하는 동안 채식을 더 많은 가능성이보다 더 오래 일반 인구의 평균 수명은 보다 높은 마찬가지로 건강을 의식 고기를 먹는 사람이다.
그러나 몇 가지 연구에 직접 비교하의 효과 건강이나 건강에 해로운 채식주의 건강이나 건강에 해로운 무엇이든 먹는 것들입니다. 전반적으로,더 많은 연구가 필요합니다.,
요약오히려 계획된 완전 채식은 영양가있는 버전의 식단과 동일한 건강상의 이점을 제공하지 않을 가능성이 있습니다. 영양이 부족한 비건 채식은 기대 수명을 낮출 수도 있습니다.
Bottom Line
비건 채식 식단이 연결된 다양한 건강 혜택을 포함한의 위험이 낮은 비만,제 2 형 당뇨병,특정 암,심장병입니다. 일부 증거는 또한 당신이 더 오래 살도록 도울 수 있음을 나타냅니다.
그러나 대부분의 다이어트와 마찬가지로 완전 채식은 품질이 다릅니다. 이것은 채식주의자가 비 채식주의자보다 항상 오래 살지 않는 이유를 부분적으로 설명 할 수 있습니다.,
경우 당신은”다시 채식과를 찾을 극대화하기 위해 수명을 증진시키는 효과를 교체,가공 식품에서 당신의 다이어트로 전체 식물성 식품과 같은 과일,야채,콩과식물,곡물,견과류,씨앗이 있습니다.