Sub-total (한국어)
부활에 대한 당신의 사랑하는 이는 10 가지 이유는 두근 거리는 포장은 활동에 대한 모든 선수입니다.
상상해 아래로 경주 보도 심장이 두근 두근,땀을 흘리지,그리고 병거들의 불 테마 곡을 폭파하 모두에서 귀입니다. 서사시 소리,맞죠? 많은 영화 플롯이 달리기를 중심으로 회전하는 이유가 있습니다-그것은 다른 어떤 것과도 달리 스포츠입니다. 필요한 장비는 최소한이며 경기장이 필요 없으며 엔돌핀이 풍부합니다.,
하지만 떨어져 불멸,실버 화면에서 매일 실행하는 주요 혜택할 수 있는 거꾸로 당신의 세계를 설정(에는 정말 좋은 방법). 고 당신이어야 하지 않는 것에 대한 올림픽 영광을 보상을 얻을 실행 매일 마일을 줄 수 있습신의 인생을 변경할 수 있습니다.
그래서,이 마법의 부작용은 정확히 무엇입니까? 을 살펴 10 의 가장 큰 장점의 실행 매일 아래에 대한 전반적인 개요,또는 링크를 사용하여 이동하고 있는 대부분의 흥분합니다!,
- 개폐 건강을(즉,피트니스)
- 킥 우울증을 억제
- 실행 빌드 강력한 뼈
- 더 얻을 수면(마지막으로)
- 똑똑하게
- 스트레스를 해소하지 않고 일을 깨
- 체중
- 명 적
- 에 대한 독립암
- 당신은 새로운 취미
개폐 건강을(즉,피트니스)
할 때 운동, 귀하의 심장을 더 빠르게 펌프를 강화하고,모든 당신의 심장 근육이다., 마찬가지로,당신의 폐는 운동 중에 더 빠른 속도로 확장되고 수축되어 호흡기 시스템이 더욱 강력 해집니다.
좋은 심폐 건강이 심장 질환을 방지 할 수 있습니다,콜레스테롤 수치를 낮추는,막 2 형 당뇨병,폐 용량을 증가,그리고 향상을 당신의 전반적인 면역 시스템입니다. 심장 운동 건강이 좋을수록 더 적합하고 모양이 좋아집니다. 매일 1 마일을 달리는 것은 심장과 폐를 전체 용량으로 작동시키는 훌륭한 방법입니다. 좋은 동기 부여,맞죠?,
킥 우울증
들어 본 적이의 주자의 높은? 운동을 하 릴리스 호르몬에서 당신의 두뇌라는 엔돌핀은”기분 좋은 느낌”화학 물질을 높이는 입증된 분위기와 낮은 당신의 인식의 고통입니다. 당신이 달릴 때,당신은 당신의 행복 수준을 대폭 향상시킬 수있는 엔돌핀으로 넘쳐납니다. 영광스러운 실행의 끝에서 압도적 인 의기 양양을 경험 한 적이 있다면,우리가 의미하는 바를 알고 있습니다.,
수많은 연구는 우울증으로 고통받는 사람들은 심각한 불안,그리고 다른 정신적 건강 문제할 수 있습의 보상을 얻을 실행합니다. 사실,정기적 인 유산소 운동(일명 달리기)은 항우울제 약물 치료만큼 효과적 일 수 있습니다! 그것은 모두를위한 치료법이 아니지만,그것은 가장 확실하게 누구에게나 유익 할 수 있습니다. 실행하는 단 하나의 마일 매일이는 환상적인 자연적인 분위기를 증강 및 도울 수 있는 우울증 환자는 참 빛이다.,
실행 빌드 강력한 뼈
실행으로,스트레스에 넣어 당신의 뼈를 그들은 시간이 지남에 강한 증가에 의해 귀하의 골밀도. 이것은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태 인 골다공증에 대한 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
오랜 시간,연구자들과 의사가 생각하는 저항 교육과 같은 운동이었다 최고의 골밀도. 그러나 최근의 통찰력은 달리기와 같은 충격이 높은 운동이 더 좋지 않다면 마찬가지로 좋을 수 있음을 보여줍니다!,
더 얻을 수면(마지막으로)
피 피곤? 믿거 나 말거나,매일 1 마일을 달리면 숙면을 취할 수 있습니다. 자신을 피곤하게하는 것이 자동으로 더 나은 수면으로 이어진다 고 생각할 수도 있지만,그보다 훨씬 복잡합니다. 달리기가 엔돌핀을 방출하기 때문에,밤에 당신을 계속 지켜주는 모든 불안한 생각은 단지 배경으로 떠 다니기 시작합니다. 시간이 지남에 따라,귀하의 자극 두뇌를 배우 휴식과 밀어다 그래서 깨어있는 걱정을 통해 마법의 효과를 실행합니다.,말할 것도없이,체온은 꿈나라로 얼마나 쉽게 빠져 나가는 지에 영향을 줄 수 있습니다. 운동을하면 체온이 상승하고,달리기 후에 식 으면서,그 변화는 몸을 이완시키고 휴식을 위해 준비합니다. 짜잔,편안한 수면을 향한 쉬운 길은 당신의 손에있었습니다—잘못,다리-모두 함께!
더 똑똑해지십시오
재미있는 사실:달리기는 당신의 두뇌에서 새로운 회색 물질의 성장을 장려합니다. 맞습니다,당신은 말 그대로 운동화 한 켤레를 끈으로 묶고 조깅을하면서 마음을 넓힐 수 있습니다., 신체가 생산하는 뇌 세포가 많을수록 새로운 것을 배우고 중요한 정보를 기억할 수있는 기회가 많아집니다. 게다가 학습 속도도 빨라집니다. 즉,전날 밤에 시험을 위해 공부하기 위해 벼락치기가 조금 더 쉬워 질 수 있습니다!
동안 우리는 우리 약속할 수 없습니다 실행하고 매일 마일 당신을 설정합니다 노벨상 수상자,우리가 말할 수 있는 자신감을 경고하고 준비하는 학습니다. 에어로빅 활동은 신체의 코티솔 수치를 증가시켜 정보 보존 및 암기 능력을 향상시킵니다., 당신이 학생이나 일하는 전문가이든 상관없이,이것은 모든 연령의 운동 선수에게 좋은 소식입니다!
스트레스를 해소하지 않고 일을 깨
스매싱 판 수 있는 재미있지만 정 항상 고통이다. 달리기가 우울증을 줄일 수있는 방법과 마찬가지로 정기적으로 다리를 펴면 건강한 방법으로 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다. 그 모든 맛있는 엔돌핀의 꼭대기에,달리기는 기본적으로 운동에서 명상 역할을합니다., 반복되는 모션을 배치하는 한 발 앞에 초점을 맞추고 당신의 마음을 흘리는 데 도움이 어떤 스트레스를 경험했습니다.
어렸을 때 울었고 엄마가 심호흡을하라고 말한 것을 기억하십니까? 그 기술은 울화 도중 당신을 진정시키는 데 도움이되었습니다-당신이 달릴 때 똑같은 논리가 적용됩니다. 높은 심 평가 힘 당신은 깊게 숨을 차례로 진정하는 데 도움이 화가나 마음입니다. 다음 시간 당신은 느낌을 압도하는 스트레스,피을 촉구하고 그것을 밖에서 포장과 치에–이동합니다.,
체중
경우 몇 파운드를 흘리는 목표를 당신의 마일을 실행 하루를 시작할 수 있 귀하의 노력으로 적어 실루엣에 있습니다. 당신의 심장 박동수를 올리면 칼로리가 연소되어 지방을 태우고 눈을 마주 쳤던 그 마른 청바지에 들어갈 수 있습니다. 그냥 항상 새로운 운동에 적응하기 위해 몸을 밀고 있도록 다른 속도,강도 및 경사와 실행을 다양하게해야합니다. 으로 전환 당신의 일상을 실행하지 않는 위험의에 도달하는 운동이 고원 마을 향한 진척 상황을 확인하십 날씬하고,더 건강하고 당신!, 부상을 방지하기 위해,제공하는 것이 중요하신의 몸이 떨어져 하루를 복구하고 다시 자체는 경우에 당신은 단지 시작에 피트니스 여행이다.
중요한 알림:무게를 잃지 않는 항상 의미하고 작은 숫자에 팝업 규모입니다. 근육 질량은 지방보다 밀도가 높기 때문에 같은 크기의 부분을 볼 때 무게가 더 큽니다. 당신이 당신의 처방에 달리기를 추가 할 때,당신이 강해지고 있기 때문에 근육을 얻을 가능성이 있습니다., 으로 바지 크기가 다운,체중 숙박 수 있습니다 같거나 심지어는 증가하기 때문에 당신은 대체 지방으로 밀도 근육이다. 규모가 당신의 인생을 지시하게하지 마십시오-당신은 숫자보다 훨씬 더있어!
명 적
경우에도 당신이 있지 않기 위해,우리는 당신처럼 살의 아이디어로 가능합니다. 매일 달리기의 가장 놀라운 이점 중 하나는 적어도 3 년 이상 수명을 늘리는 것을 포함합니다. 사람들이 운동하지 않는 정기적으로 훨씬 더 가능성이 더 젊은 나이에 죽기보다 당신의 그들을 위해 시간 매일 출시될 예정입니다.,
중 하나 잘 인용 연구에도 나왔다는 분의 실행 하루 크게 향상시킬 수 있습니다 당신의 수명을 것입니다. 하루에 1 마일이 조금 많은 것처럼 보이면 하루에 0.5 마일이라도 수명을 몇 년 늘릴 수 있습니다. 지금 시도하고 당신이 그 시간을 만들 수 없습니다 우리에게!
에 대한 독립암
경우에도 고려하지 않는 자신에게 숫자를 사람이 방법이 없다,당신은 무시할 수 있습니다 통계에 매일 실행 및 감소암 위험이 있습니다., 에 따라 의료,과학,실행하는 경우 마일,모든 일이 있:42%의 저위험 식도암,27%의 위험이 낮은 간암,26%의 위험 폐암,23%의 위험이 낮은 신장암,16%의 위험이 낮은 결장암,및 10%낮은 유방암의 위험을. 놀랍지,그렇지?
그리고 그것들은 일상적인 운동으로 위험이 크게 감소하는 몇 가지 유형의 암 일뿐입니다! 달리기가 확실한 예방 기술은 아니지만 건강을 유지하기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이 결코 아프지 않습니다. 아마도 당신의 훈련은 심지어 암 연구에 도움이되는 경주를 할 준비가 될 것입니다!,
당신은 새로운 취미
경우에 당신이 뭔가를 찾고 있었어 정말로 실행될 수 있습니다. 최신의 가장 위대한 신발에 대해 동료 직장 주자와 물 냉각기 회담의 이점을 얻으십시오. 인종에 가입하고 목표 달성의 성취에 푹 빠져보십시오. 고,느낀다면 이렇게 기울어,문서의 새로 발견되는 강박 관념을 통해 Instagram(하는 것을 잊지 마세 태그에서 우리를 당신의 사진을 실행할 수 있도록 우리는 당신을 응원. @Roadrunnersports 에서 우리를 찾으십시오).