5 온스 닭 가슴살에 몇 그램의 단백질이 있습니까?
에 대해 이야기 할 때 우리는 단백질의 맥락에서 다이어트,그것은 모 특별한 연결의 선수이다. 이것은 그들의 특정훈련 목표는 운동에서 빨리 회복하는 데 도움이되는 음식을 섭취해야하기 때문입니다. 물론 단백질은 필수 구성 요소이기도합니다.다른 사람들의 일상적인 요구 사항.
사용할 수있는 단백질이 풍부한 식품이 많이 있습니다. 오늘 나는 원한다.그들 중 하나 인 닭 가슴살에 집중하십시오., 많은 사람들이 닭고기로 맹세합니다.맛있고 저지방 단백질 공급원으로 유방. 무엇보다도,그것을 당신의 메인으로 선택하는 것이 좋습니다.식사 준비 측면에서 많은 노력을 기울이지 않습니다.
많은 쇼핑객들에게 가장 좋아하는 서빙 크기 중 하나는 닭 가슴살의 afive ounce 조각입니다. 그래서 얼마나 많은 그램을 밝혀 봅시다.단백질이이 닭고기 부분에 들어 있습니다.
5 온스 닭 가슴살 단백질 숫자로
정확한 숫자를 얻기 위해 많은 다른 정보 자원을 확인했습니다. 데이터는 5 온스의 정확한 단백질 함량에 대해 다양합니다. 닭 가슴살., 그러나 내가 찾은 것을 평균값으로 줄 것입니다.
5 온스의 생 피부가없는 닭 가슴살에는 32 그램의 단백질과 3.7 그램의 지방이 들어 있습니다. 칼로리 분해가 단백질 80%,지방 20%,탄수화물 0%인 170 칼로리가 있습니다.
비교로서,준비 후 5 온스 구운 피부닭 가슴살에는 약 44 그램의 단백질,5 그램의 지방 및 235 칼로리가 있습니다.
일반적으로,80-20 단백질–지방 비율 ofchicken 가슴을 적용할 때 요리를 노골적으로(없는 성분을 추가).,조미료,소스 및 매리 네이드를 추가하기로 결정하면 칼로리,지방 및탄수화물 숫자가 증가합니다.
평균 단백질 요구사항
이제 얼마나 많은 단백질의 그램 다섯 온스 chickenbreast 를 제공할 수 있습니다.
다음 질문은 당신에게 충분할 것입니까?
단백질은 우리 몸에서 많은 중요한 기능을 수행합니다. 예를 들어,우리 조직의 유지와 성장을 위해 단백질이 필요합니다. 그것은 또한 지방과 탄수화물에 비해 매우 채우기 때문에 굶주림을 억제하고 체중을 관리하는 좋은 방법입니다.,
영양 및식이 전문가는 다른 의견을 가지고 있습니다.사람들이 매일 먹어야하는 단백질의 권장량에 대해. 에 anycase 가장 기본적인 단백질의 추천 것 0.3-0.4g proteinfor 모든 체중 파운드(0.8 그램당 중 하나는 킬로그램)에 대한 평균 sedentaryadult 가 없는 심각한 건강 문제입니다.
당신은 빠른 계산을하고 얼마나 많은지 알아낼 수 있습니다.매일 필요한 단백질의 그램., 대부분의 오온스 chickenbreast 혼자 할 수 없을 제공할 필요한 단백질의 양,그래서 고려의 증가하는 부분 또는 크기 보충 식사 읍 withother 은 단백질이 풍부한 음식이다.
단백질의 내용이 다른 닭처
피곤하면 eatingchicken 가슴을 고려할 수 있습니다려고 일부는 다른다.
닭 허벅지,닭고기 날개,그리고 나지만 popularamong 적은 건강을 생각하는 사람들이기 때문에 이러한 부품들은 일반적으로 moretender 고 맛있다., 아래에 나열된 것은 칼로리 카운트,지방 및 단백질입니다.5 온스(142 그램)의 생 닭고기 제품(고기 만 해당)당 성분.
허벅지
- 단백질 28 그램
- 지방–6 그램
- 칼로리–172
날개
- 단백질–31 그램
- 지 5g
- 칼로리–179
나지만
- 단백질–27 그램
- 지 5g
- 칼로리–164
이 주목해야 하는 이러한 숫자 파생됩니다 fromskinless 닭고기 포함됩니다., 따라서 저지방 및 고단백으로 유지하려는 경우 먹기 전에 닭 피부를 제거하는 것을 잊지 마십시오. 또한 불필요한 칼로리를 추가하는 빵가루에 닭고기를 넣지 마십시오.
당신이 당신의 5 온스의 닭고기를 요리하는 방법은 칼로리가 낮을 지 아닌지를 결정하십시오. 당신은 요리에 충실해야합니다.가능한 한 건강하게 식사를 유지하려는 경우 찌기,굽기,구이,밀렵 또는 굽기와 같은 방법!