을 처리하는 방법으로 자극을 넘어선
에서는 내 두 번째 블로그,내가 원하는 주문을 처리하는 방법으로 신속하게 느낌 overstimulated. 이것은 남자가 인터뷰를 나의 책 매우 민감한 남자로의 그들의 가장 큰 도전이다.
매우 민감하고 반응성 중추 신경계를 의미는 매우 민감한 사람들은 종종 빠르게 overstimulated., 그들이 처리하는 내부 자극을 더 깊이(감각,생각,신체적인 감각)뿐만 아니라 외부 자극을(사람,소음,빛,냄새),는 빠르게 발생할 수 있습 느낌 과로입니다. 이 상태의 자극을 넘어선할 수 있습니페스트 자체의 형태에서 강한 감정을 다른 생각을 육체적,정신적,감정적인 긴장고 내면의 불안. 이것은 종종 자신의 신경계가 오버 드라이브에”실행 되었기 때문에 피로와 피곤함이 뒤 따른다.,”
될 경향이 overstimulated 완전히 피할 수 없습니다이기 때문에,그것은 불가능한 모든 잠재적으로 도전적인 상황에서—그것은이 방문 바쁜 슈퍼마켓,당신의 형제의 생일 파티,프레젠테이션,직장에서 조직 또는 당신의 다음 휴가를 예약하거나 향후 부모님의 저녁에 당신의 아이들의 학교입니다. 이러한 모든 상황은 수많은 내부 및 외부 자극의 처리를 동반하기 때문에 신속하게 과도하게 느껴질 수 있습니다., 따라서 그것은 가능하지 않도록 자극을 넘어선하기 때문에,적어도 그것을 가능성이 발생할을 이끌어 매우 통제되는이고 지루한 삶입니다.
인도하기 위해서,활동적인 생활을 위험을 감수 추구하는 삶의 목표,그리고 경험이 새로운 것을,그것은 때로는 가치가 받아들이 짧은 시합의 자극을 넘어선. 의 끝에서 다루지만,자극을 넘어선 느낌은 불쾌한,그것은 단지 문제가 당신의 건강을 위해 당신에 남아 있는 만성 상태의 자극을 넘어선 없이는 이제까지는 신경계니다.,
도전한 사람이 되는 경향이 overstimulated 고 느끼는 것을 매우 강력 있는 종종 경험을 함께 학습을 다루는 때마다 이러한 감정을 그들이 발생합니다. 이 의미는 매우 민감한 남자 얻을 필요가 많은에서 더 나은 자신을 진정시키는 때 그들을 통지하는 그들이 느끼는 overstimulated,시제 또는 매우 감정적이다.
감정적 인 조절이 실제로 도움이 될 수 있습니다.,
의 컨텍스트에서 심리치료,정서적 규정을 변경하는 기능을 조절하는 자신의 감정을 경우에 특히 이러한 감정은 매우 강렬하고 불쾌합니다. 의 목표는 여기지 않는게 아무것도 느끼지 않는 더 이상 또는 그냥 좋은 느낌이지만,오히려 얻을 더 잘 견뎌 우리의 감정과 정서 흥분을 일으키지 않도록 하기 위해서 느끼 옆에 의해 제어됩니다.,
다음과 같은 감정적인 규정 기술을 우리를 도울 수 있는 더 나은 거래로 자극을 넘어선 및 강렬한 감정:
- 알 수있는 기능을,분화,이름과 당신의 감정(“내가 느끼는 화가”,”나는 느낌을 전복,””나는 십자가”).
- 인식 할 수있는 능력을 트리거하고 유지하는 요인에 대한 감정(“나는 느낌이기 때문에…,””언제 나,다음 느낌…”).
- 감정의 강도,지속 시간 및 품질에 영향을 줄 수있는 능력.,
- 개발의 명 수용 할 때 감정을 다루는(관찰하는 감정 조치를 취하기 전에 학습,용인 감정을 대신을 말하는”I want/해야 합/을 느낄 수 있어야 이 방법,”학습을 말하는”나는…이 순간,그 확인”또는”나는 느낌…,그리고 내가 계속 관찰하는 느낌이 바뀔 때까지”).
- 학습을 정규화하는 감정(“정상의 문제가 아니라 같은 느낌이,””다른 사람 같은 느낌이에서 이러한 종류의 상황”).,
- 학습을 잘 인식하 사이의 연결은 기본적인 정서적 요구과 감정(“나는 기분이 좋아서 이 순간다,””느낄 때…,다음요…”).
- 경험을 할 때 부정적인 감정 학습을 지지와 배려에 관하여,자신을 동정한 자신을 직면 자신의 고통 또는 통증서 종류 및 동정 방법으로는 것처럼,친구와 함께(“나는 당신을 위해 거기,””이것은 쉬운 일이 아닙니다”당신을 위해”나는 너의 고통을 느낄 수 있는,””당신은 혼자가 아니에요,저는 여기에 당신과 함께,””나에게 무엇이 잘못된”).,
- 학습하는 형태로 대체,자기 진정시키는 생각은(“Stay calm,””이 천천히,””한 번에 한 단계”).
- 을 할 수있는 능력 콘크리트로 변경하신 행동을 서로 다른 상황에서(즉,의식적으로 뭔가 다르게 또는 특별히 하고 무언가를 자신을 진정 또는 상황을 더 이상 견디기 쉬우 자).
- 신체적 이완 기술 사용(긴장하거나 스트레스를 느낄 때 신체,근육 및 호흡을 편안하게합니다).,
- 을 받고 더 나은 당신의 상상력을 사용하여(예를 들어,리콜 과거의 사건 및 상황에게 당신이 힘이고 당신은 느낌을 진정,편안하고,보안 또는 리콜 진정 위치나 신뢰할 수 있는 사람이 누구와 연결하는 긍정적인 감정과 추억).
이 기술을 우리가 사용을 조절하는 우리의 감정이 우리가 일반적으로 사용이 자동으로 완전히 무의식적으로 우리의 일상 생활에서는 일을 우리가 배우가 매우 초기에에서 생명으로,유아와 아동을 통해,우리의 연락처와 우리의 부모입니다., 우리의 부모 또한 현재 우리가 직접 모델의하는 방법을 다루는 우리의 감각을 우리가 배우고 내면화.
좋은 소식은 무엇이든 우리가 경험으로 어린이 무엇이든,우리의 모델은,의식적으로 사용하는 위에서 설명한 전략을,우리는 아직도 강화하고 개발하는 우리의 능력을 조절하는 우리의 감각을 변화에서 나중에 생명이다., 동시에,우리는 또한다는 것을 알고 있 적자에서 감정적인 관점에서,규제의 방식으로,지정을 용납하고,이해하고,수정하는 우리의 감각을 일으킬 수 있고 유지하는 심리적 문제입니다.
를 식별한 경우로 오늘날에 매우 민감한 사람이 있다면,당신은 또한 매우 민감한 아기 어린 소년입니다. 경고 울었기 때문에,아마도 당신은 overtired 되었다,그것은 아마도 당신의 부모나 보호자(바라)위로하려고 노력은 당신과 당신을 진정., 물론,이것은 항상 사실이지만,이상적으로,그들은 이해 당신에 자신의 팔을 쓰다듬어,당신,당신에게 말하고 부드러운 음성,또는 노래 소리;그들은 만일 당신이 신자라면 당신은 또는 산만 당신은 당신을 돕기 위하여 진정하고 줄이 당신의 감정적 및 물리적 긴장이다.
이에서 효력을 정확히 무엇을 할 수 있으로 매우 민감한 성인 남자를 찾을 때 상태에서 자신의 감정적인 자극을 넘어선., 되지 않을 수 있 진정 또는 울음을 멈췄을 때 아기를 했나 어린이의 경우 부모는 소리는 당신,당신을 비판,또는 왼쪽으로 당신은 객실에서습니다. 그래서 그것이 중요하는 어려운 순간에 사용할 수 있는 감정적인 규정하는 후보고 자신과 편안함을 대신 자신의 비하하는 경향이가 빠르게 overstimulated 고 느끼는 것을 강렬(“Oh,여기서 우리는 다시 간다!”). 이것은 단지 당신이 느끼는 긴장과 당신의 감정적 인 각성을 증가시키고 당신이 더 빨리 진정시키는 것을 돕지 않습니다.,
Tom Falkenstein 은 실천하는인지 행동 심리 치료사입니다. 그의 책,매우 민감한 사람이 지금 나와 있습니다.