감각적 불안:귀하의 일반 불안
하자”들에 뭔가에 대해 이야기는 거의 매일 사람으로 감각적 문제를 처리:불. 세상에! 단어 자체조차도 나를 가장자리에 놓습니다.
감각 처리 장애(SPD)를 가진 사람들에게는 불안이 패키지의 일부로 제공됩니다. 아무도 원하지 않는 보너스 상입니다.
SPD 와 불안은 신체 상해를 일으키기 위해 함께 작용합니다. 그들은 서로 떨어져 놀고 증상의 나선형 효과를 만듭니다.
이상하게도,에 대해 이야기 할 때 우리는 감각 문제,불안은 거의 없는 대화입니다., 초점은 항상 SPD 의 감각 부분에 있습니다. 그러나 나는 것처럼 빛을 발산에는 혼돈이 불안을 일으킬 수 있을 때 그것을”의 협력으로 SPD,그리고 왜 그것을”보다 다른 감각 비 불안입니다.
하지만 먼저,그것은”약간의 이야기를위한 시간이다;무대를 설정하는 감각 불안에 내 자신의 경험의 짧은 이야기. 다음은 진실하고 약간은 불편 현실 내 인생의:
I”ve 게는 최고의 그리고 아마도 유일한 방법을 정복하는 불안은 자신의 상황으로는 불안,그리고 밀습니다.(그게 무슨 뜻이든간에.,)
나는 수년간 이것을 해왔다.
I”ve 이 가장 최근을 통한 대학의 모든 전제로 출퇴근을학교,난 나 자신이 추가 시간이 불안 때문에 유도 설사 및 메스꺼움입니다. 나의 고통스런 위경련과 욕실 방문은 실패없이 매일 발생했습니다. (나는 이것이 불편한 이야기가 될 것이라고 말했다.)나는 몇 시간 동안 음식을 위장 할 수 없었습니다…하지만 학교가 있었던 날에만. 이 마법의 감각 생활에는 우연과 같은 것이 없습니다.,
단,학교 나가는 종종 자신에게 더 많은 시간을 찾아 목욕탕과 변경 내셔츠는”ve 에 담가하기 전에 땀을 나의 첫 번째 클래스도 시작했다. 나는 하루의 많은 부분을 엄청나게 어지럽게 느끼며 보냈다. 내 얼굴이 움츠러 들었던 턱에서 상처를 입었고 허리의 근육이 긴장으로 아팠다.
자주 나서 따뜻한 음료를 마시에서 시도를 달래 내 떨며 몸을 떨며 계정에 모두되는 불안과도 춥다. (사실:몸이 불안해지면 혈액이 주요 기관으로 돌진하여 사지가 차갑고/또는 마비 된 느낌을 갖게됩니다.,)
I”d 는 하루가 끝날 때 집에 와서 6 시간처럼 불합리한 시간 동안 낮잠을 자고 있습니다. 내 몸은 감각 과부하로 가정 한 것에서 고갈되었습니다. 어느 날 나는 육체적으로나 감정적으로 spd 에 지쳤을뿐만 아니라 나의 SPD 에 의해 야기 된 나의 불안으로 인해 발생했습니다. 그런 다음 불안과 SPD 와 무력감과 절망감을 느끼면서 나를 심각하게 우울하게 만들었습니다. 재미는 이제까지 끝날까요? 나는 궁금해했다.
나는 4 년 반 동안 대학에 다녔다., 내가 밀었을 통해 내 쇠 불안,매일 및 않을 것”t,그것을 알고 마지막 날의 대학간압연을 따라,그리고 아침에 저는 설사와 땀에 젖은 셔츠입니다. 첫날처럼.
끝!
나도 알아,나도 알아. 정말 답답한 이야기였습니다. 사람에게 알려진 가장 위대한 이야기 중 하나로서 역사상 확실히 내려갈 것입니다. 그러나 여기서 중요한 것을 다시 보자. 불안의 신체적 증상은 방정식의 한 부분 일뿐입니다.
의 끝에서 일을 배웠는 추진을 통해 내 불안 아무것도 하지 않았을 완화하는 것을 돕습니다., 그것이 한 모든 일은 나를 비참하게 만들고 내 증상을 없앨 수 없다는 것에 대해 약한 것처럼 느껴졌습니다.
이후로는 시간,나는”ve 는 것을 깨닫게 이유의 전통적인 방법을 완화 불안 작동하지 않은 나를 위해했기 때문에 아주 좋은 이유가 불안합니다.
이제이 방정식의 두 번째 부분 인 감각 처리 장애를 소개 할 시간입니다.
제 경우,제 SPD 는 압도적 인 감각 감도와 여러 감각 자극을 처리해야 할 때 기능 할 수 없다는 것을 재능으로 삼았습니다., 대부분의 환경에서,다음과 같은 교실 예를 들어,내 몸에 집어 사운드,향,질감도 분위기에서는 공기는 어느 정도. 내 감각 두뇌는 가장 높은 설정까지 켜져 있으며”끄기에 아주 좋지 않습니다.spd 를 갖는 것은 재미 있지 않다는 것을 상상할 수 있듯이. 라고 말하는 사람은 누구나,음,그들은 구버입니다. 그것은 이유 때문에 장애라고합니다. 그것은 모든 주위 감각 처리 재미 시간(SPFTAA)라고하지 않습니다. 비록,나는 그것이 멋진 일이 될 것이라고 인정한다.,
사랑하는 독자가 사랑 그래서 아주 많더라도 나는”만난 적이 없다
경우 관련 수 있를 내장 고통에서는 감각 추악한 환경을 사실에는 무엇을 느끼를 모두 육체적 및 정신적으로 매우 정상입니다. 예를 들어,사운드의 대부분의 사람들의 목소리가 큰 소리를 지점에 심한 불편되고 있는 장소에서 많은 사람들의 이야기를 제공하는 것입니다 당신은 불안합니다. 그것은 의미가 있습니다.
Let”s 간단히 요약하고 완전한 방정식을 살펴보십시오., 가 많은 시간을 보냈기:
이다.
것”t 말하는 사람에게”야,나도 알고있다”의 이 수영장,그리고 모든 시간을 당신은”ve gone 에서 그는”s 물리,당신 하지만 당신은 don”t 에 대한 불안감이 될 필요는 수영하기 때문에 당신이 계속 하는 경우에,그는”t 는 물이 더 이상 당신!,”
아직,우리는”ve 자신을 말하고,”hey,자기 나는 알고 있 SPD,그리고 당신은 당신의 감각적인 비우호적인 환경이 그것을”최고 참혹하게,하지만 당신은 don”t 필요 걱정이기 때문에 시간 유지하는 경우 추진을 통해 그것은,당신은”t 이 불안을 가지고 있습니다.”
불안을 푸시하는이 개념은 종종 규칙적인 비 감각적 불안에 효과적입니다. 내가 시연 할 수있게 해주십시오:
당신이 다섯 살 때 당신은 생일 파티에 갔다. 한 사람이 당신의 얼굴 주위에 풍선을 잔뜩 흔들었고 당신은 놀랐습니다., 10 년 후 빨리 감기를하고 풍선을 볼 때마다 불안감을 느끼게됩니다.이런 종류의 불안을 완화하기 위해 풍선 주위에서 시간을 보내기 시작합니다. 어쩌면 당신은 누군가가 풍선을 배치 한 방으로 이동합니다. 어쩌면 다음에,당신은 그것에 조금 더 가까이 다가 갈 것입니다. 그 후,당신은 하나를 만집니다. 귀하의 풍선 관련 불안은 시간이 지남에 따라 천천히 향상됩니다. 할 수 있를 밀어를 통해 불안을 해결하여 불합리한 생각과 두려움을 경험,그리고 그들을 대체하기로 합리적인 것들입니다. “풍선 aren”t 무서운. 나는 그들 주위에 불안감을 느낄 필요가 없다. 나는 괜찮아.,”
**I”나는 규칙적인 불안을 말할 때 나는 덜 불안을 의미하지 않는다는 점에 주목하고 싶다. 에서 불안하는 데 신경 조건을 다음과 같 SPD 은 다른 종류의 불안,지 않은 더 많거나 적은 심각한 것보다 불안에서는 다른 것들입니다.**
이제 나를 보여 주 어떻게 이 개념이 작동하지 않는 감각적 불안:
할 때 여섯이에 갔다가 생일 파티입니다. 당신은 소리에 민감하고 파티 중에 아이들이 풍선을 터뜨리고있었습니다. 그것은 당신을 깊이 화나게했습니다. 10 년 후 빨리 감기를하고 풍선을 볼 때마다 불안감을 느끼게됩니다.,
을 완화하는 이런 종류의 불안되고,주위 풍선을 축소하지 않습니다 불안한 감정 때문에 당신은 아직도 소리를 구분하고,풍선은 잠재적으로 팝니다. 그들이 터지면 매번 똑같이 당신을 놀라게 할 것입니다.
왜 이런 일이 발생합니까?
이유는 사람들이 감각이 문제가 되풀이되,고집이 불안 때문에 많은 SPD”ers 부족하는 능력을 길들(에 익숙해하는)새로운 정보입니다. 우리의 독특한 감각 시스템은 내가 잠재적 인 자극으로 언급하는 것과 잘 어울리지 않습니다. 우리는 일상과 예측 가능성을 좋아합니다., 그러나 많은 감각 자극은 그 어느 것도 아닙니다. 세상은 무작위적이고 특이하며 예측할 수없는 것들로 가득합니다. 있을 때에 뇌에는 투쟁의 의미를 만들고 예측 가능한 홀로 예측-그것은”이해하기 쉽게 왜 불안은 결과입니다.
감각 불안은 어떤 기분입니까?
감각 문제에서 불안이있을 때,그것은 비 감각 불안이하는 것과 같은 방식으로 그 자체를 제시합니다. 감각 과부하와 불안을 구별하기가 어려울 수 있습니다., 가장 일반적으로,SPD 불안은 다음과 같이 볼 수 있습니다:
그러나,당신이 통지하는 경우,증상의 감각적 불안과 유사한 현상의 동결 반응이다. 지 않으면 감각 자극이나 불안에 도달을 깨는 사람들과 SPD 하는 경향이 그대로 동결하는 동안 불안은 위기에 있습니다. 붕괴 및 종료 후 발생,그들은 모두 밖으로 수 있도록 안전한 공간에있을 때. 물론,이는”t 는 항상 발생을 멋지게 하며,때때로 당신은 자신을 찾을 완전히 연결에 대한 구토에서 소방 훈련의 중간에 복도에는 학교입니다., 그것은 불편하고 당황한 동등한 부분입니다!
감각 불안을 어떻게 처리합니까?
소스를 고려하십시오! 감각 불안을 고치거나 향상 시키려면 감각 관련 문제가 처음에 당신에게 불안감을주는 것을 배워야합니다. 상어와 함께 수영장에 계속 뛰어 들기를 원하지 않습니다. 수영하러 가기 전에 그 상어를 제거하십시오!
여기에 몇 가지 좋아하는 믿을 수 있고 진실한 방법에 대한 불안을 완화할 때”s 이 있음을 감각적 문제:
- 알려:주위 사람들에게 당신은 당신이 감각 문제입니다., 당신이 투쟁하는 것(소음,신체 접촉,안절부절 못함 필요)을 구체적으로 설명하십시오. 면 더 많은 사람들이 그것을 알고,더 많은 가능성이 귀하의 주변 될 것입니다 감각적 안전한 공간을 줄일 것입니다 당신의 불안입니다. 사람들은”t 는 그들이 돈 경우 수영장에서 상어를 제거하는 데 도움이 수”t 는 그것을 알고”거기이야.
- 대안과 회피:나는 사람들에게이 모든 시간을 말하고,나는 그것을 다시 말하고있다. 그것은 모두 함께 불안 생성 이벤트를 피하기 위해 매우 괜찮습니다. 아마도 상어가없는 또 다른 수영장이있을 것입니다. 아니면 오늘 수영 할 필요가 없을 것입니다., 그것은”당신이 당신을 알고 있다면 수영 제안을 거절하는 것이 매우 허용됩니다”상어에 물릴 것입니다.
- 기어 업:때때로,당신은 상어와 함께 수영을해야합니다. 가장 좋은 일은이 만남을 위해 신체적,정서적 상태를 준비하는 것입니다. 일부 감각 불안은 피할 수 없으며,그렇게되면 당신을 위해 일하는 방식으로 감각적 인 자아를 기어 올리십시오. 어쩌면 당신은 트램펄린에 뛰어,또는 Wilbarger 브러시를 사용하거나 안절부절를 사용해야합니다. 자신에게 미리 필요한 것을 할 시간을 허용하십시오.,
- 하는 시간을 다시 반송에서는 이벤트가와 수영을 즐기고 시간이 없었을 미리 준비,그것을”필요한 시간과 에너지를 시키는 당신의 감각적 불안은 진정한다. 그냥 미리 준비하는 것처럼,그것은”자신에게 후 다시 반송하는 시간을 제공하는 것이 중요합니다.
모든 것을 염두해야,내가 결론으로 이:경험하고 불안에서는 감각적 문제가 정상,일반적인,그리고 예상됩니다. 돈”t 그것에 대해 자신을 이길. 당신의 두뇌는 어떤 두뇌가 상황에 따라하는 것처럼 반응하고 있습니다., 나는 언젠가 불안이 불구가 될 수 있다는 것을 안다. 다른 날,그것은 영구적 인 휴가에있는 것처럼 보일 수 있습니다! 그런 플립 플롭은 배수되고 혼란 스러울 수 있습니다.
밀어를 통해 감각적 불안 원”t 는 작업을 완화하다,하지만 그는”t 는 말은 당신을 중지해야의 경계를 밀어로 당신의 인생을 가진 사람이 감각 문제입니다. 당신은 돈”t 는 상어 풀에 가야하지만,그것은”가장자리를 가서 엿봄을 가지고 당신의 이점에 아마.
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켈리는 딜런은 성인으로 감각처리장애,작가와 일러스트 레이터의 블로그를 먹는 플라스틱,그녀는 유머러스하게 연대기와 그녀의 인생을 SPD. 그녀는 어린이,청소년 및 성인을위한 자랑스러운 SPD 옹호자입니다., 켈리는 생물의 안락함,작은 방에서 서성 거리며 컵 케이크를 즐깁니다. 그녀는 Suny New Paltz 에서 심리학 학사 학위를 받았습니다. 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오!피>