알코올과 피로

의 진정 효과를 마시는 시작할 수도 있습니다 다른 육체적인 응답에 몸

이미지: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock

많은 사람들이 생각하는 작은 체류할 것이 그들을 도울 수면 응용 프로그램입니다.. 지만 알코올”s 는 진정 효과를 만들 수 있습 졸리,그들은 또한 다른 효과는 것을 방해할 수 있습니다.,

몇 시간 후에는 나이트캡,알코올 몸”s 수준의 에피네프린,스트레스는 호르몬은 심박수를 증가하고 일반적으로 몸을 자극할 수 있는 결과 야간에 깨어. 실제로 알코올은 지속적인 불면증 사례의 10%를 차지할 수 있습니다. 알코올 또한 목 근육 이완,이완을 악화시킬 수 있는 잠 관련 문제가 호흡에 기여할 수면 무호흡증. 무엇보다 알코올은 밤 동안 소변을 볼 필요성을 증가시킬 수 있습니다-수면을 방해 할 수있는 또 다른 방법 일뿐입니다.,

알코올”의 진정제 품질은 다른 방법으로 에너지를 빼앗을 수 있습니다. 낮에는 와인,맥주 또는 딱딱한 술을 마시면 졸거나 무기력해질 수 있습니다. 지 않은 경우”t 전날 밤에 잠을 잘,심지어 하나 음료를 졸음을 유발할 수 있는 경우에 특히 마시 동안 하나의 일반적인 저렴한 에너지 시간—예를 들어,오후 중반이나 늦은 저녁.

어떻게 자연스럽게 피로와 싸우나요?

당신의 에너지를 밀어줄 수 있는 1 개의 음료는 보통 오래된 물입니다. 체액이 짧아지는 첫 징후 중 하나는 피로와 약점의 느낌입니다., 물 물.체중의 약 50%~60%는 물이며 소변,땀 및 호흡을 통해 지속적으로 물을 잃고 있습니다. 이 물 보충 될 필요가있다. 음료 및 물 가득 식품(예:과일,채소 및 수프)에 충분한 양의 체액을 섭취하면 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다.

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