을 낮추는 방법은 배를 잃지 않고 당신의 머리:8 팁의 평평한 배를 얻을 수 있

되지는 않지만 다음과 같지만,사실은 정상이 개선하려는 우리의 해부학입니다. 우리는 항상 거울을 볼 때 자신의 최고의 버전을보고 싶어합니다.
는 이유가 있는 경우는 제안이 낮은 배를 기록 시간에,우리는 당신을 따라 8 이러한 팁을 달성 평면 배지에는 건강하고 결정적인 방법입니다., 그냥 기적을 찾지 마십시오,이것은 당신의 부분에 약간의 헌신이 필요합니다… 여기 우리가 간다!

비디오에 의해 아드리아나 토

라이브 diuretics

를 통지하는 경우 당신의 배를 부은 지속적으로,당신은 가능성이 고통을 유체의 유지이다. 이것은 다리와 같은 신체의 다른 영역에서도 나타납니다. 때로는 우리가 느끼는 불편 함과 무거움이 더 큰 배꼽 부위에서 강조됩니다.,
체액 저류를 줄이려면 음식이 당신의 위대한 동맹국이 될 것입니다. 이 15 가지 음식을 시도하면 복부의 감소를 알 수 있습니다!

을 낮추는 방법으로 배 이 음식은?그리고 당신은 그들을 어떻게 가져 가야합니까?, 예를 들어,당신은 할 수 있습니다:

• 들에게는 샐러리와 양파는 국물과 그것을 먹기 전에 식사,
• 을 수박에는 공복
• 먹고 상쾌한 샐러드와 함께 양상추와 양파,
• 을 선택할 경우 아스파라거스 피 던지는 마요네즈
• 선택하면 그것을 가지지 않은 높은 수행하는 것이 좋다에서 폭행 버전입니다.

키를 하는 데 최대한의 효과에 유체를 보유는 그것을 먹고 너무 많이 없이,첨가제나에서 매우 정교한 조리법이다., 마지막으로,의 경우에 혼합하는 것이 좋습니추출물:

• 자작나무,
• 회향,
• 쐐기풀
• 민들레입니다.

또는 녹차,그 기적의 음식. 이러한 의미에서 우리는 당신이 해독 치료에 이상적 이러한 음식을 살펴하는 것이 좋습니다. 확실히 당신이 쇼핑 목록에 그들을 포함시키는 것이 좋습니다… 체액을 제거하는 데 도움이되는 이뇨제 요리법을 요리 할 시간이 거의 없다면 영양소 추출기로하는 것이 가장 좋습니다., 이 NutriBullet 브랜드 영양 추출기로 액체를 제거하는 데 도움이되는 건강한 요리법을 준비하십시오. 그것을 분쇄할 수 있고 과일과 야채에서 분,준비하고 건강한 요리법는 데 도움 당신은 떠나는 비 대한 직감한다. 당신은 단지 슈퍼 건강한 스무디를 준비하기 위해 유리 과일과 채소에 포함해야합니다. 의 휴대용 유리,당신이 걸릴 수 있습니다 그들을 체육관이나 작업 스무디할 때처럼 느낄 수 있습니다. 당신은 아마존에서 그것을 살 수있다.,

물,물, 물

감하는 방법을 배? 그것이 무엇이든,우리는 물 의 혜택을 포만감 이라고 주장합니다. 그러나 우리는 말하기 위해 그것을 말하지 않습니다., 그것은 많이 마시는 물(약 2 리터 일)

유익을 피하는 유체 보존

• 는 데 도움이 소화
• 을 방지하,변비
• 에 기여해 그것의 물리게 효과 먹고 적은 것이고,따라서,무게를 잃을 수 있습니다… 배를 잃고 평평한 배를 얻고 싶다면 축복받은 물도 잊지 마십시오.

  물 을 자주 마시는 것을 잊어 버린 경우 자주 수분을 공급하도록 상기시키는 스마트 병을 얻으십시오., 어리석은 것처럼 보이지만 물 섭취를 늘리면 체액을 제거하고 배를 줄이는 데 도움이되며,또한 훨씬 가벼운 느낌을 갖게됩니다. 당신이가는 곳마다이 병을 가지고 액체를 들고 부풀어 오른 배를 갖지 않도록 끊임없이 수분을 공급하십시오. 당신은 그것을 여기에서 찾을 수있다.

  음식을 씹을 많이

  또 다른 팁 도움이 될 것입니다 당신은 작은 배고 평평한 배은 음식을 씹을습니다. 입안에서 소화가 시작됩니다! 완전히 분쇄 될 때까지 음식을 철저히 씹고 나중에 삼키십시오.,
  익숙하지 않다면 TV 가 꺼진 상태에서 식사를 해보십시오. 접시에 집중하고 씹을 때마다 세십시오. 그것은 바보 같은,하지만 당신에게 음식을 먹이는 데 도움이 당신의 배가 적은 작업에서 소화입니다. 무거움,가스 및 팽창을 방지합니다.
  반면에 천천히 먹는 것은 더 침착하게 먹고 불안감이 적기 때문에 더 일찍 만족하는 데 도움이됩니다. 이 건강한 먹는 끝을 따르고 당신은 다름을 곧 주의하게 시작하게 확실하다…,

  발견: 50 먹이는 끝이 건강한 체중

  ©브룩 종달새@brookelark 브룩 Lark-무 것도 주 다운로드 파

  섭취를 설탕,소금

  우리가 의도하지 않는 모든 먹을 개성이 나에게 prescindas 의 사탕,그러나 적당한 그들의 소비는 좋은 방법이한 위장합니다. 왜? 우선,우리가 설탕을 섭취하지 않으면 우리는 인슐린 수치를 낮게 유지하고 글루카곤을 높게 유지할 것입니다.,
  글루카곤은 배꼽 지방을 에너지로 변형시키는 책임이있는 호르몬입니다. 따라서 레벨을 높게 유지하면(설탕 소비 제한에 따라)배를 잃는 데 큰 도움이됩니다.
  소금에 관해서,이것은 종종 체액 저류에 대한 주요 책임이며,따라서 부풀어 오른 느낌. 그것의 적당한 소비는 체중 감량뿐만 아니라 심혈관 질환을 예방하는 데에도 유익합니다.,
  우리의 추천은 스위치를 향기로운 허브 맛의 식사와 전통을 대체하기 소금으로 낮은 나트륨 천연 염. 또는 이러한 조리법

  발견: 25 조리법이 낮은 소금과 함께 포장 맛

  ©iStock

  뿐만 아니라 앉아서 업

  중 하나 큰 실수를 하려고 하면 삭제 창자에 자신을 헌신하는 것입어 같이 하는 운동이다., 음,abdominals 는 복부를 강화하는 데 도움이됩니다(우리는 다음 지점에서 그들에 대해 이야기 할 것입니다).
  그러나 평평한 배를 얻는 것만으로는 충분하지 않습니다. 첫 번째 일은 먹이를 돌봐야합니다. 그런 다음,당신은 특히 영역을 작업 절정,에어로빅 운동을 강화해야합니다.
  이것은 배를 잃는 것이 심혈관 운동을 수행하는 것이 더 효과적이라는 것을 의미합니다. 우리가 일반적으로 체중 감량을 도와주세요. 그것은 근육을 강화하기 위해 힘 운동과 결합되어야합니다., 그런 다음 복근으로 이동하여 지역화 된 방식으로 해당 지역을 훈련시킬 수 있습니다.
  권장 유산소 운동 중:
  사이클링,
  수영
  달리기는 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.
  일주일에 세 번에서 다섯 번 사이에 연습하는 것이 좋습니다. 이 운동으로 동기를 부여하고 체중 감량을 시작하십시오!,

  발견 매우 간단한 연습을 잃

  ©iStock

  ab, 시기 바랍

  이 있지만 다른 운동,그것은 분명:abs 는 좋은 방법의 토닝 복부. 그들을 올바르게 만드는 법을 아십니까? 복근을 훈련시키는 방법은 많습니다., 시도할 수 있습니다.

  • 으로 전형적인 트렁크 상승의 뒤에 거짓말
  • 기대와 함께 엉덩이와 다시 손을,다리를 스트레칭.

  이러한 두 개의 가장 일반적이고 쉬운 운동한 사람들이 사용하지 않는 사람은 너무 많은 일을 운동(심각하게,그것의 쉬운 시작하는)
  으로 반복을 위해,당신은 점진적으로 증가한다. 15 또는 20 의 세 세트로 시작하여 점차 증가시킵니다. 여기서 중요한 것은 당신이 많은,하지만 당신은 그들이 할습니다.,
  를 보시려면 몇 가지 다른 구체적 운동 배를 잃고 강화하는 복부,이 시도 Tabata,그것은 단지 네 분이고,우리는 당신이 당신,그것은 작품!

  귀하의 브라우저를 표시할 수 없습니다 이 비디오

  일

  이 모든 열쇠입니다. 올해의이 시간에 우리는 해변이나 수영장에서 tipito 을보고 서둘러 항상 우리는 무게를 잃는 몇 가지 미친 않습니다. 우리가 자신에 대해 기분이 좋기를 원한다면,계속해서 자신을 돌보는 것이 가장 좋습니다.,
  당신은 일년 내내 자신을 돌봐야하고 우리의 휴일 전 달이 아닙니다. 는 이유입니다.

  • 스포츠를 정기적으로
  • 로 매일 과일과 야채
  • 을 많이 마시는 물해야 절연되어 있지 않은 사실에서 우리의 삶:그들은 습관이 있습니다.

  을 원하는 경우 평면 배고 몸은 편안한 느낌과:,일관성에서 이러한 건강한 권장 사항과 그들의 습관이 있습니다. 처음에는 비용이 들지만 의지력을 과소 평가하지 마십시오. 며칠 안에 당신의 루틴이 될 것입니다!,

  경우 일관성되지 않은 당신의 일을,도움 당신의 몸은 과도한 지방에서 당신의 복부 지방의 자연적인 기원합니다. L-carnitine 또는 녹차와 같은 성분의 성질은 복부 훈련 결과를 더 빠른 방법으로 볼 수 있도록 도와줍니다. 우리는 자연적인 뚱뚱한 가열기에서 천연 영양,잠잠 우물은 축복받은 물은 당신의 식욕와 신진 대사를 가속화하도록 지방을 잃을 더 빨리 잊고에 대한 배합니다. 당신은 아마존에서 그것을 살 수있다.,

  주의 모자

  우리는 지금 당신을 말할:그것은 도움이 되지 않습니다 당신이 자신을 죽이고 가진 아 BS,운동과 함께 또는 음식을 씹지 않을 경우의 음식입니다. 결과를 얻으려면 음식을 돌봐야합니다. 그래서 당신이 원하는 경우를 줄이 배를,뿐만 아니라 그것이 충분하고 더 많은 과일과 야채를 먹는,당신은 또한 제한 의 소비:

  • 소스,
  • 타자
  • 칩,
  • 막대 모자…,

  때로는 폭식이 전투에서 이기기 때문에 복잡해 보이지만,정말로 배가 고플 때만 먹는 것만 큼 쉽습니다. 즉:

  • 당신의 마음이 아닌 위장을 듣고,
  • 당신이 정말로 배가 고플 때,먹으십시오.
  • 작은 접시와 소량으로 그것을하십시오-그래서 당신은 더 일찍 만족할 것입니다.

  다이어트를 조금 돌보면 이상적인 체중을 자연스럽게 얻을 수 있습니다. 좋은 소리,맞죠? 한 번에 복합체에 작별 인사를하고 건강하고 점진적인 편평한 위를 얻으십시오!, 우리는 당신의 계획에 도움이되는 몇 가지 저칼로리 음식으로 끝났습니다… 당신은 할 수 있습니다!

  ---