저탄수화물과 최고의 그리고 최악의

번호에 의하여 견과류의 비율을 소화 탄수화물,i.e net 탄수화물. 이것은 100 그램의 견과류(3½ 온스 또는 약 3 개의 한줌)가이 많은 순 탄수화물을 포함 할 것임을 의미합니다.12

이 최고의 그리고 최악의

모든 견과류 제공한 건강한 지방,비타민,미네랄,그리고 그들을 먹고도 개선하는 데 도움 중 일부는 심장병 위험 요소입니다.3 다른 견과류의 탄수화물 수는 꽤 다양하지만.,

브라질,마카다미아 및 피칸 너트의 세 가지 가장 낮은 탄수화물 옵션이 왼쪽에 있습니다. 이러한 첫 번째 선택이 견과를 위해 다음과 같은 경우에는 저탄수화물 다이어트로 그들은 낮은 탄수화물,지방이 높은,그리고 대부분의 사람들이 그들을 찾을 맛!중간에있는 그룹은 저탄수화물에 대한 대부분의 사람들이 적당히 즐길 수 있습니다.

최악의 옵션은 오른쪽,피스타치오 및(특히)캐슈 너트입니다. 매우 조심으로 이러한 견과류를 위해 노력하는 경우 체중 또는 당뇨병 역으로,탄수화물 g 신속하게 추가할 수있습니다., 캐슈의 단지 두 한줌은 20 그램,엄격한 저탄 수화물식이 요법에 대한 일일 수당을 포함합니다.

또한 탄수화물 수에 관계없이 견과류는 맛있고 과식하기 쉬울 수 있음을 명심하십시오. 그래서 특히 체중 감량을 원한다면 부분을 겸손하게 유지하십시오.4

소금,보상

대부분의 사람들이 찾는 견과류를 더 맛있고 더 많은 보상할 때는 소금에 절인 것입니다.5 는 것이 자주 발생할 수 있습 먹는 훨씬 더 견과해야 하는 것보다 당신의 굶주림을 멈추,무언가가 속도를 느리게 할 수 있는 체중 감소입니다.,6

좋은 옵션은 가방 전체가 아닌 견과류의 작은 그릇을 꺼내는 것입니다.

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