임신 중 불안과 공황 발작

정신 건강에 대한 치료 및 지원에 대해 자세히 알아보십시오.

임신 중 불안을 어떻게 예방하거나 관리 할 수 있습니까?

• 당신이 어떻게 느끼는지에 대해 당신의 파트너,가족 또는 친구와 같은 신뢰하는 사람에게 이야기하십시오.
• 죄책감이나 당혹감을 느끼지 않도록 노력하십시오. 이러한 감정은 당신의 잘못이 아닙니다.
• 자신을 돌보십시오-감정적 인 웰빙을 돌보기 위해 우리의 최고 팁 중 일부를 시도하십시오.
• 운동
• 카페인을 섭취하지 않도록 하십시오
• 잘 먹고
• 피연하고 술을 마시고., 이것은 당신과 당신의 아기를 해칠 수 있습니다.
• 간단한 이완 기술에 대해 배우고 정기적으로 연습 해보십시오.,y
• 을 극복하는 불안,스트레스와 공황:는 다섯 가지 영역 접근 방식에 의해 크리스 윌리엄즈
• 두려움을 느끼고 어쨌든 그것에 의해 수잔 Jeffers
• 황을 극복하고 광장에 의해 유정탑 Silove 및 비자 야 Manicavasagar
• 황:그들은 무엇, 왜 그들이 일어나 무엇을 할 수 있는 그들에 대해 크리스틴으로그램
• 한 소개를 극복 공포증에 의해 브렌다 Hogan

을 웰빙 계획

우리의 온라인 웰빙을 계획하는 데 도움이 되는 도구입니다 당신이 시작하는 방법에 대해 생각하고 당신은 느낌과는 무엇 지원이 필요할 수 있습에서 당신의 임신과 출산 후.,파트너,가족,친구 또는 조산사와 어떻게 느끼고 있는지 이야기하는 데 도움이되도록 사용할 수 있습니다.

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