할라 페뇨 영양:얼마나 건강합니까?

Jalapeños 는 미국에서 인기있는(와 전 세계의)크기 때문에 그들의 중간 수준의 열과 그들의 비교적 온화한 맛입니다. 그러나 jalapeño 영양에 대해서도 말할 것이 많다는 것을 알고 계셨습니까? 이러한 멕시코 고추를 포함한 상당한 금액의 여러 가지 영양소를 개선하는 데 도움 건강,를 제공과 함께 당신의 나초와 살사는 맛있는 불꽃이 있습니다. 많은 할라 페뇨 혜택을 무너 뜨리자.,

그들은 자유 라디칼과 싸우는 데 도움

Jalapeños 는 17mg 을 많이 함유 한 작은 jalapeño 조차도 비타민 C 가 풍부합니다. 그 한 고추는 성인 남성이 필요로하는 것의 거의 20 퍼센트와 성인 여성이 하루에 필요로하는 것의 23 퍼센트를 제공합니다. Jalapeños 는 원시 브로콜리와 오렌지의 동등한 서빙보다 많은 비타민 C 를 함유하고 있습니다.

비타민 C 는 신체의 세포를 자유 라디칼로부터 보호하는 강력한 항산화 제입니다. 그들이 중화되지 않는 한,자유 라디칼은 세포를 손상시키고 염증을 일으킬 것입니다., Jalapeño 고추는 또한 항산화 제로서 기능하는 식물 화학 물질 인 플라보노이드를 함유하고 있습니다. Capsaicin 는 jalapeños 의 열을 책임지는 화합물입니다;또한 산화 방지제입니다.

그들은 체중 감량을 자극

연구팀은 capsaicin 효과적인 체중 감량 보조에 의해 작동하는 식욕을 억제. 연구에서 2014 년을 발견하는 과목이 소비 capsaicin 었다 더 많은 느낌이 가득하고 따라서 가능성이 적은 과식과 비교했을 때 컨트롤 그룹입니다., 포만감을 향상시키는 능력 외에도,그들은 또한 우리 몸이 칼로리를 태우는 속도를 증가시킵니다. Jalapeños 는 체온을 상승시켜 휴식 상태에서도 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록이 작업을 수행합니다.

그 모든 것 외에도,고추 자체는 각 고추의 지방과 탄수화물의 그램 미만으로 칼로리가 매우 낮습니다.

그들은 당신의 면역 체계를 강화

들의 높은 비타민 C 콘텐츠를 만드는 jalapeños 한 훌륭한 도구와의 싸움에서 박테리아와 바이러스 감염., 비타민 C 는 면역 체계가 더 많은 백혈구를 생성하게 할 수 있으며,이는 신체가 질병으로부터 스스로를 방어하는 방법입니다.

그들은 암과 싸운다

캡사이신은 특정 암 싸움 이점을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 인간 암세포에서 세포 사멸을 유도함으로써 암과 싸웁니다. 아폽토시스는 세포의 자기 파괴 메커니즘이다;그것은 캡사이신이 자살을 일으킨다는 것을 의미합니다. 캡사이신은 피부암과 전립선 암을 포함한 여러 종류의 암을 일관되게 수행하는 것으로 나타났습니다.,

Jalapeños 는 또한 암에 유사한 효과가 있다고 여겨지는 resiniferatoxin 이라는 또 다른 화학 물질을 함유하고 있습니다.

그들은 지원한 건강한 뼈와 이

Jalapeños 는 비타민 A,단고추 제공 17 퍼센트의 추천한 일당한 남자와 22%를 위한 여성이다. Jalapeños 는 비슷한 양의 원시 브로콜리와 원시 딸기와 비교할 때이 비타민을 더 많이 가지고 있습니다. 비타민 a 는 건강한 시력을 지원하고 피부,뼈 및 기타 조직의 유지에 중요한 지용성 비타민입니다., 당뇨병을 앓고있는 쥐에 대한 연구에 따르면 비타민 A 가 혈당을 정상 수준으로 되돌려주는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

Jalapeños 는 또한 다른 칠리 페퍼 품종보다 많은 비타민 K 를 함유하고 있습니다. Jalapeños 의 100g 서빙에는 같은 양의 빨간 피망에서 발견되는 비타민 K 의 거의 4 배가 들어 있습니다. 비타민 K 는 골다공증이있는 사람들 사이에서 뼈의 미네랄 밀도를 높이고 골절 률을 감소시키는 데 도움이됩니다.

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