훌륭한 직업! ADHD 를 가진 성인을위한 직업 행복 공식

ADHD 두뇌가 직장에서 짧게 떨어지는 것에 대해 읽은 모든 것을 잊어 버리십시오. 우리는 직장에서 성공하기에는 너무 무질서하거나,너무 산만하거나,너무 지루하지 않습니다. 그것이 나왔을 때,ADHD 를 가진 성인의 대다수는 그들의 일에 만족하고 현재의 직책이 자신의 강점을 보여주고 활용한다고 느낍니다. 우리는 우리가하는 일을 사랑하고,우리는 그것에 능숙합니다.,

이 찾아에서 온 새로운 ADDitude 조사의 거의 1,450ADHD,성인에서는 반 말했다 그들은”매우”또는”매우 만족”을 함께 자신의 직업(약 10%말했다 그들은 매우 불만 또는 비참).

ADHD 관련 문제처럼,지연,가난한 시간 관리,과업,그리고 지루함,절대적으로 존재하고 형태의 부분의 독자’직장 투쟁. 그러나 이러한 도전은 우리가 성공적이고 만족스러운 경력을 누리지 못하게합니까? 절대적으로 아닙니다.,

행복의 열쇠를 직장에서,우리에 따라 독자는,다음과 같습니다:

• 을 찾는 작업을 하는 당신은 사랑
• 활용에 당신의 강점
• 용의 부족

배경:ADHD 고정관념을 멀리 떨어질 수 있

대부분의 ADDitude 설문 조사 응답자—70% —공식적으로 진단을 받 ADHD 에서 어떤 시점에서 그들의 삶입니다. 또 다른 26%는 그들이 조건을 가지고 있다고 의심합니다. 절반 이상이 불안과 우울증과 같은 겹치는 조건을 가지고있어 직장에서 생산성과 성공을 손상시킬 수도 있습니다.,

널리 퍼진 가정은 adhd 가 개인이 행복하고 성공적인 삶을 구축하지 못하게한다는 것입니다. Adhd 의 장기적인 결과에 대한 연구는 교육,직장,대인 관계 및 기타 삶의 측면에 어려움을 나타냅니다.1 그러나 ADDitude 독자는 대체로 직장에서 다른 경험을보고했습니다.

대부분의 ADDitude 독자는 자신의 작품을 사랑하고 자부심을 가지고 있습니다. 무엇보다,거의 세 번째의 응답자 연간 가계 소득이$100,000 또는 더 큰 것보다 절반보다 더 많은 것을 얻을 수 있는 미국 평균 수익($61,937in2018)., 지만 그리고 어떤 연구를 하는 것을 나타내는 젊은 성인으로 ADHD 가능성이 적은 등록 college2,72%of 의 응답자가 완료하고 학사 학위 및 하나 이상의 제가 있는 고급 정도입니다.

행복을 직장에서 규칙#1:당신이 무엇을 사랑

하는 직업을 찾을 불꽃 행복이 가장 인기있는 조각의 조언에서 ADDitude 독자 보고서는 성공적인 경력. “당신이 사랑하는 일을 찾아서 선택하십시오. 혼자서 통과 할 의지력에 의존하지 마십시오.”라고 한 사람이 썼습니다.,

의 약 절반 ADDitude 의 설문 조사 응답자 전임 직업 및 12%는 자영업자,그들의 작업에 걸쳐 있는 거대한 숫자의 직업에 이르기까지,바리스타,교사,간호사,마술사,엔지니어 있습니다.

그들은 작업에서 다양한 위치와 기업을 포함하여:

• 건강 관리(23%)
• Education(20%)
• 정부/공공 서비스(9%)
• 기술(8%)
• 판매 또는 소매(6%)
• 법률(5%)

작업에 다양성에 반영한 응답을 증명이 없는 한”완전한 직장을”사람들을 위한 ADHD., 직업 만족에 더 중요한 것은 위치가 당신의 열정에 도청된다는 것입니다. “그것은 당신이나 당신의 직업이 아니라 둘 사이의 적합입니다.”라고 한 독자가 썼습니다.

행복을 직장에서 규칙#2:에 대한 투자의 강점

절반 이상 설문조사에 참여한 사람들의 말했다 그들의 현재 위치에 전시 및 활용하여 그들의 재능 및 강한 특성”매우 잘”또는”습니다.”약 15%만이 자신의 직업이 자신의 기술에 적합하다고 느끼지 않습니다.

“ADHD 는 자산 또는 책임이 될 수 있습니다.”라고 한 독자는 말했습니다. “당신은 자신의 강점을 알고 성공을 위해 자신을 설정해야합니다., 당신의 도전에 대해서도 마찬가지입니다. “당신의 두뇌가 다르게 작동한다는 것을 받아들이십시오;그것은 엄청나게 자유 롭습니다.”라고 또 다른 응답자가 덧붙였다. “당신의 성격에 맞는 직업을 찾고 당신의 강점을 발휘하십시오.”

강점 사람에 따라 다르지만,설문조사를 밝혀 짧은 목록 작업의 품질에 최선을 다 ADHD 뇌:

1. 다양합니다. 지루함은 ADHD 뇌를위한 크립토나이트입니다. 설문 조사 응답자의 절반 이상이 지루함을 업무 문제로 인용했습니다., 작품을 제공하는 끊임없이 변화하는 다양한 작업을 계속 성인 ADHD 에서 미끄러지로 침체를 잃는 그들의 동기 부여 처리합니다. “소매업은 내가 축적 한 모든 교차 훈련 때문에 나에게 훌륭했습니다.”라고 한 독자가 썼습니다. “그것은 나를 지루하게하지 못하게하기 위해 날마다 충분히 바뀐다”고 덧붙였다.
2. 창의력과 문제 해결. ADHD 는 기술,제품 설계 및 컴퓨터 공학과 같은 혁신과 문제 해결을 중요시하는 산업의 자산이 될 수 있습니다., 한 독자는”상자 밖으로 생각하는 것이 허용되고 격려되는 직업을 일하는 것이 운이 좋다고 말했다.”다른 높이 평가 받은 종류의 프로젝트 그는 태클,그리고 전략 그는 사용됩니다. 한 응답자는”내 자신의 창의력—그들이 나를 고용 한 것—은 전혀 질식하지 않는다”고 말했다. 문제 해결은 큰 성취의 원천입니다. “가장 만족 보상을 해결했다 오랫동안 잃어버린 문제를 연구,학습이 나는 더 일을 썼다”하나의 리더입니다.
3. 목적 감각., 그것은 보람이 다른 사람을 돕고 우리는 응답자들은 느낌을 자랑하고 달성된 때에 그들이 또 다른 삶입니다. “나는 사람들을 돕는 것처럼 느끼는 것을 좋아합니다;그것은 매우 보람입니다.”라고 한 독자가 썼습니다. 다른 사람 작동합한 아동 보호 서비스,그녀의 보상에서 온 보고”아니라 가족 재회하거나 어린이 채택되고 있으로 사랑하는 가족입니다.”
4. 계속 학습. ADHD 를 가진 사람들은 도파민 생산을 유발하는 자극을 추구합니다., 할 때 다이빙으로 무언가를 진실하게 재미있다,그들은 종종 활용하는 능력을”hyperfocus”—강렬하게 집중들의 관심 주제에습니다. 방법 중 하나 이를 달성하기 위해 초점의 종류 정기적으로 학습함으로써 새로운 것에 대한 열정,그것은 최신 국가의 컴퓨터 기술이나 건강을 돌파구입니다. 한 독자는”매일 흥미롭고 도전적인 주제에 깊이 집중하게됩니다.리>운동과 독립. ADHD 를 가진 아이들 그리고 성인은 억눌린 과잉 활동을 풀어 놓고 ADHD 두뇌를 집중시키기 위하여 만지작거립니다., 이러한 이유로,설문 조사 응답자격을 호의적으로는 역할을 감당할 그들을 더 많은 자유와 독립 운동과 같은 투어 가이드,생태학,미용실,굴 농부입니다. “그것은 나를 벽에서 튀지 않을 정도로 육체적으로 활동적으로 유지합니다.”라고 한 ADDitude 독자는 설명했습니다.

직장에서의 행복 규칙#3:ADHD 과제에 대한 해결 방법 고안

ADHD 는 직업 경험과 성과에 영향을 미칩니다. 설문 조사 응답자는 0(ADHD 는 장점)에서 100(ADHD 는 손해)의 척도를 사용하여 ADHD 가 자신의 직업에 미치는 영향을 측정했습니다., 평균 점수는 58 점이었으며,이는 ADHD 가 일상적인 경력 성과에 영향을 미치지 만 극복 할 수없는 방식으로 영향을 미친다는 것을 암시합니다.

서류 office 정치,그리고 시끄러운 동료들 높은 순위 목록에서의 불만 응답자 중 누가 다음과 같이 말했다 ADHD 증상에 영향을 미칠 그들을 가장 작업에서:

하지만 이런 어려움에도 불구하고,거의 82%의 설문 조사 응답자 그들은 말했다하지 않은 요청에 대한 공식적인 작업환경 숙박 시설입니다. 사실,절반 이상이 고용주에게 ADHD 에 대해 말하지 않았습니다. 대신,그들은 작업에 ADHD 를 관리하는 몇 가지 창의적이고 효과적인 해결 방법을 고안했다.,

작업 과제#1:산만 함

시끄러운 환경은 부주의를 악화시키고 산만 함으로 작용할 수 있습니다. 동료들은”시끄럽고,수다스럽고,캐티”를 연기하거나”소문”과”험담을 퍼뜨림으로써 산만 해집니다.”응답자의 투쟁과 함께 사회적 능력 또한 보고와 좌절을”쓸모없는 모임”이는 힘을 자주 상호 작용과 함께 동료들.

리더 솔루션:

• 소음 헤드폰을 취소하는
• 을 듣고 소리를 듣고 주위 음악
• 을 요청하는 책상의 조용한 부분에습니다.,
• 로 조기를 얻는 조용한 노동 시간

일에 도전#2:난이도를 관리하는 시간

지연은 특징의 증상 ADHD. 무거운 작업량과 가혹한 마감 기한의 압력으로 이러한 경향과 싸우는 것은 많은 ADDitude 독자를 압도합니다. 시간 관리 투쟁을보고 한 독자는”부정확 한 개발 타임 라인으로 인해 몇 가지 출시 날짜를 날려 버렸습니다. 또 다른 한 명은”내 일을 끝내기에 충분한 시간이 결코 없다”고 불평했다.”

리더 솔루션:타이머,알람 및 할 일 목록을 사용하십시오., 이러한 시간 관리 도구를 유지할 수 있도록 일정에과에서 당신을 막을 잊고 중요한 일입니다. 오늘날,그들은 모두 쉽게 액세스하고 사용하기 위해 스마트 폰에서 사용할 수 있습니다.

작업 과제#3:무질서 및 작업 기억 문제

무질서 및 작업 기억 불량은 모두 일반적인 ADHD 부채입니다. “나에게 필요한 세부 수준은 때때로 관리하기가 어렵습니다.”라고 한 ADDitude 독자는 썼습니다. “너무 많은 세부 사항!”또 다른 절망했다.

리더 솔루션:

• 절대적으로 모든 것을 적어 두십시오., 무질서와 싸우려면 철저한 메모를하십시오. “나는지 확인하여 항상 노트북,근처에 쓰는 일을 내가 필요로 하는 아이디어를,그래서 나지 않을 얻을 강조하려고 그것에 내 마음을 얻을 때 바쁜,”하나 ADDitude 리더 썼다. 메모 작성 접근법은 구식 펜 및 종이에서 Evernote 와 같은 음성 텍스트 또는 메모 작성 앱에 이르기까지 다양합니다.
• 플래너를 사용하십시오. 을 유지하는 매우 또는 달력을 차단 밖으로 특정 시간에 서 작업하는 사람들을 도울 수 있습 ADHD 시에 조직 및 일정입니다. 한 독자는”종이 플래너와 전자 달력을 모두 사용합니다.,

작업 과제#4:지루함

지루함은 동일한 작업을 반복해서 수행함으로써 스트레스를받는 ADHD 두뇌를 배출합니다. 한 독자는”재미없고 일상적이며 실망스럽게 평범한 일을 애도했습니다.”반복적 인 일을 포함하거나 하루 종일 한 곳에 앉아있는 자세는 부담 스러울 수 있습니다. 한 독자는”하루 종일 화면에서 일하는 것은 ADHD 뇌에서 정말 힘들다”고 불평했다. “일주일이 끝날 무렵,나는 거의인지 적으로 기능 할 수 없다.”

지루함은 adhd 증상을 악화시켜 생산성을 더욱 손상시킬 수 있습니다., 어떤 사람들은 지루할 때 초점을 잃거나 작업을 완료하기에는 너무 안절부절 못하게됩니다.

리더 솔루션:구조를 추가하십시오. 우리의 독자들을 찾기가 더 어려운 트랙에서 자신의 책임(특히 지루한 것들)이 자신의 작업에 부족한 구조입니다. 장기 프로젝트를 어려운 마감 시간이있는 일련의 작업 기반 결과물로 전환하는 데 도움이됩니다. “나는 무언가를하도록 요청 받았을 때 항상 마감일을 요구한다”고 한 응답자가 썼다.

직장에서의 행복에 관한 결론

ADHD 는 많은 경우 동시에 장점이자 단점입니다., 직업 성공은 ADHD 의 장점이 꽃을 피울 수 있고 단점이 무엇인지에 대해 인식 될 때 자연스럽게 흐릅니다:창의적인 솔루션을위한 기회. 한 독자는”당신이 누구인지 받아 들여라.”라고 강조했다. “모두 잃어버린 것처럼 보일 때 자신에게 휴식을 자르십시오.”라고 다른 사람이 제안했습니다. 그리고 할 수 있다면,”일을 끝내기 위해 필요한 것을 물어보십시오.”

가장 중요한 것은? “당신이 사랑하는 지역에서 일하기 위해 최선을 다하십시오.”라고 한 독자가 썼습니다. “그러면 당신은 번창 할 것입니다.”

Additude 작업 설문 조사에서 뛰어난 인용문

• “너 자신이 되라. ADHD 가 당신에게 독특한 관점과 기술 세트를 제공하는 방법을 포용., 에서의 경험,나는 당신이 비참하게 실패에 대한 자신을 설정하는 경우 당신은 자신을 강하되 다른 사람을 좋아할 때 현실에서 당신이 접근 할 것이 매우 다릅니다.”
• “당신의 hyperfocus 와 관심을 유도하는 것을 알고 있습니다. 가장 관심있는 것을 찾으십시오. 귀하의 관심이 귀하의 관심을 유지할 것인지를보기 위해 자원 봉사 또는 인턴을 조금하십시오.”
• “여러 가지 책임이나 다양한 행동을 할 수있는 직업을 찾으십시오. 당신의 직업이 위젯 b 와 위젯 A 를 넣는 공장에서 일하는 것은 아마도 당신을위한 것이 아닙니다!,”
• “자신을 알게되는 데 투자 할 시간을 가지십시오. 당신이 열정적 인 분야에서 직업 그림자,여행 및 자원 봉사에 자유를 허용하십시오.”
• “당신이 일을 끝내기 위해 다른 사람들보다 더 열심히 일해야 할 가능성이 있다는 사실을 받아들이십시오. 귀하의 ADHD 를 변명으로 사용하지 마십시오.”
• “정직하십시오. 그리고 ADHD 를 정상화하십시오. 그것은 어디에도 가지 않는 당신의 일부입니다.,>하프 강사
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Updated on February3,2021

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