건강상의 혜택의 야채

건강 혜택

야채가 전체의 우수한 비타민,미네랄,산화 방지제를 제공하는 많은 중요한 건강 혜택을 당신의 몸입니다. 예를 들어,당근은 나이가 들면서 눈 건강에 중요한 역할을하는 비타민 A 가 매우 높은 것으로 알려져 있습니다.,

야채를 제공 또한 다른 많은 건강 혜택은 다음과 같다.

개선된 소화기 건강

야채의 좋은 소스 식이섬유,탄수화물의 유형는 데 도움이 전달식을 통해 소화 시스템입니다. 연구 결과는 섬유할 수 있습 또한 개선 비타민과 미네랄 흡수에 몸을 수 있는 잠재적으로 높일에너지 수준이다.

혈압을 낮추

많은 녹색 잎이 많은 야채 같은 양배추,시금치,차드 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 신장이 나트륨을 체내에서보다 효율적으로 걸러 내도록 도와 주며,이는 혈압을 감소시킬 수 있습니다.,

낮은 심장병의 위험

녹색 잎이 많은 야채를 포함 v itamin K 는 믿을 방지하는 칼슘에 건물에서의 동맥. 이것은 동맥 손상의 위험을 낮추고 미래에 많은 심장 건강 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 조절

야채는 최적의 소화에 필요한 섬유질이 특히 높습니다. 그들은 혈당 지수가 낮기 때문에 식사 후에 혈당이 빨리 상승하지 않습니다., American Diabetes Association 좋은 적어도 3~5 분량의 하루 비 딱딱한 야채 브로콜리와 같은,당근,또는 콜리플라워.

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