세계”s10 건강한 그레놀라

,표면에 놀라는 것과 같은 완벽한 건강한 간식이다:그것은”s 드와 함께 귀리,견과 및 씨앗에서 높은 omega-3,하고 맛있는 그러나 당신에게 좋은 과자처럼 어두운 초콜릿,말린 크랜베리,그리고 건포도.실제로 건강한 그라 놀라를 찾는 것은 꽤 어렵습니다., 많은 상점 브랜드에는 설탕이 들어있어”건강한”스낵을 디저트와 비슷한 것으로 바꿉니다. 흑자,영양사는 부분 통제가 적당량 높은 쪽으로 봉사에 올 때 까다 롭다는 것을 동의한다.

“놀라는 경향이 있에는 밀도가 높은 쪽을,그래서 만약 당신이”다시 주의하지 않”s 쉽게 어리석게 먹는 하나 이상의 부분은”라고 에이미는 고린,MS,문제,공장 앞으로 등록하는 영양사와 영양사에서 뉴욕 지역입니다.,

아직 많이 널리 사용할 수 있 그레놀라 설탕을 유지 콘텐츠를 최소화하고 당신이”다시 읽는 레이블에 봉사 크기,그것은 될 수 있는 건강한 식사를 할 때 빼에서 최고의 그리스어 요구르트와 함께 제공되는 작은 우유(또는 그냥 먹은 밖의 당신의 손바닥!).

그라 놀라를 먹는 것의 이점은 무엇입니까?

현명하게 먹을 때 강국 스낵 옵션이기 때문에 설탕이 적은 그라 놀라를 찾아 볼 가치가 있습니다.,

“놀라 할 수 있는 것이 최고의 섬유,단백질,건강,지방 모든 중요한 영양분이 포함에서 식사와 간식을 위해 중량 관리와 혈당 조절,”says Lainey Younkin,MS,RD,영양사에서 Lainey Younkin 영양을 공급합니다.

어떻게? 음,펙타의 섬유,단백질,건강한 지방신은 당신을 위해 더 이상을 의미할 수 있습을 먹는 더 적은 전반적으로 그리고 더 나은 위치에 무게를 잃거나 유지 건강한 체중을 유지., Plus,일부 연구는 건조 과일과 견과류뿐만 아니라 곡물,긍정적인 영향을 미칠 수 있습에 혈당과 인슐린 저항이 있습니다.

마지막으로,편의 놀라는 이길 힘든다:많은 브랜드 판매하는 놀라서 하나의 봉사한 주머니 또는 패킷을 만들고,그것은 쉬운 중 하나를 잡기 위해 이동 중에도,심지어 브랜드 판매에 큰 부분으로 나눌 수 있습니다 작은 크기에 재사용할 수 있는 용기입니다.

에 따르면 하버드에 건강을 계획,식사와 간식을 사전에 도울 수 있는 다이어트 관리를 자신의 체중하고 이어질 전반적인 건강 라이프 스타일입니다., 즉,그라 놀라는 올바른 종류를 선택하면 체중 감량 도구 상자에 가질 수있는 귀중한 간식이 될 수 있습니다.

가장 건강한 그라 놀라 브랜드를 쇼핑하는 방법.

가장 건강한 그라 놀라를 찾는 열쇠는 영양 라벨에서 무엇을 찾아야하는지 아는 것입니다. 영양사는 설탕 함량,서빙 크기 및 전체 곡물의 세 가지를 주시하는 것이 좋습니다. 그리고 그라 놀라가 칼로리가 낮 으면 상처를 입지 않을 것입니다.

• 저 설탕:”설탕이 적을수록 좋습니다.”라고 Younkin 은 말합니다. “가능할 때 서빙 당 5~10 그램 이하를 찾으십시오.,”하지만 기억하지 않는 실제로 모든 설탕이라고”설탕”에는 영양 상표—당신은 또한 당신이 찾아 같은 성분 현미 시럽 단풍나무시럽,타피오카,시럽이나 옥수수 시럽(정말로 아무것도”럽 이름에”!).
• serving size:Younkin 는 경우 당신은”다시 비교하는 두 개의 서로 다른 그레놀라 확인을 비교하는 건강한 라이프스타일을 위한 완벽한 동일한다. 어디 하나의 브랜드가 여덟 g 설탕을 두 분의 한 잔의,다른 수 있는 여덟 개의 그램당-세번째,당신을 의미하는 것은”ll end up with16g 설탕에 대한 동일한 금액의 놀라.,
• 곡물:첫 번째 성분에서 라벨의 놀라 당신이 구입해야한 곡물 같은 귀리. 또한 전체를 위한 곡물과 같은 치아 씨앗,기장,아몬드,해바라기 씨앗;이러한 추가 기능을 유지하는 데 도움이됩 풀러 이상 증가하고 영양 혜택의 간식입니다.

구매할 최고의 그라 놀라 10 개

물론 모든 그라 놀라가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 는 경우 당신은 여전히 사랑의 바삭바삭하고 다양한 음식을 걱정할 필요가 없습니다—우리는”ve 컴파일 목록의 최고의 놀라는 돈을 구입하실 수 있습니다., 저 설탕 그라 놀라의이 봉지는 천연 성분에 중점을두고 평균 혼합보다 훨씬 좋습니다.쇼핑 할 준비가 되셨습니까? 우리의 목록에있는 가장 건강한 그라 놀라는 전체 천연 성분을 사용하고 칼로리가 적으며 설탕을 거의 첨가하지 않습니다.

여기 슈퍼마켓에서 가장 건강한 그라 놀라 10 개가 있습니다.,

종류 바닐라 블루베리 클러스터는 아마의 씨앗

경우 당신은”ve 질문이 자신은”종류 그라놀라 건강한가?”전에,우리가 당신의 질문에 대답하자. Gorin 은 첫 번째 성분이 설탕이 아닌 귀리이기 때문에이 브랜드를 권장합니다. 달콤한 블루 베리 클러스터와 오메가-3 가 풍부한 아마 씨앗으로 맛있고 건강합니다., 선택하는 경우 두 분의 컵 제공(두 번의 영양에 대한 정보를”간식 크기”상),당신은 오 g,단백질의 여덟 그램의 섬유의 향상을 심장 건강한 지방.

“,함께는 트리오의 영양분을 유지하는 데 도움이 이상 풀러,”그녀는 말하기를,”당신은 또한 당신의 10 퍼센트 당신의 매일의 가치에 대한 철.”

엘리자베스의 순수 고대 곡식 그라놀라

Younkin 먹이 칼로리가 낮은 놀라 브랜드의 독점적으로 꽤 많은 뿌리,호박 시나몬 다양한 통해 일반 그리스 요구르트 또는 그것을 먹고 아몬드 우유로 야간 간식 또는 저녁 식사 후 치료입니다.

Erin Palinski-Wade,Rd,인형 용 배꼽 지방 다이어트의 저자는 순수 엘리자베스 브랜드를 추천합니다. “내가 사랑하는 이 놀라 통합한 고대의 곡물 및 사용하여만 영양이 고밀도 코코넛 설탕으로 감미료습니다.”, “서빙 당 2 그램의 섬유질과 3 그램의 단백질로 다른 많은 브랜드보다 적은 칼로리를 섭취하면서 충전합니다.”

밥”s Red Mill 단풍나 바다의 소금은 팬에 구운 라

Palinski-웨이 말하는 밥”s Red Mill 놀라 영양 홈 실행됩니다. 각 서빙에는 7 그램의 설탕 이하와 전체 곡물 섬유 및 단백질이 있습니다., 이 브랜드는 글루텐,콩,유제품 및 달걀이 없으며 Gmo 가 아닌 프로젝트 검증입니다.

“이라는 맛이 나는 그들의 오븐을 가진 네 가지 맛있는 항상 다.”라고 말합니다.

Bear Naked 맞 트리플 베리 그라놀라

트리플 베리 조에 의해 부담을 벗은 맞 제공하는 많은있다:그램의 섬유와 칠 g,단백질의로만 여섯 그램의 설탕이다. 하나 주의해야 할 점은 포함하의 현미럽 및 사탕수수 시럽이지만 이들 브랜드는 계속 설탕 낮은 콘텐츠에 대신 쓴 일부의 달콤한 물건에 대한 스님 과일을 추출물입니다. 게다가,당신은 세 가지 다른 말린 열매의 콤보로 항산화 폭발을 얻습니다.

종류의 어두운 초콜릿 곡물의 클러스터

경우에 당신은 우리에게 뭔가 진한 초콜릿에서 그것은,당신은 수 있습니다 기본적으로 로그인 우리에게 바로—그러나 그것을”더 나은 우리가 말할 수있는 어두운 초콜릿은 우리에게 좋습니다.

“는 단백질과 섬유질을 얻을,당신은 좋은 양의 철로서 이 놀라,일부뿐만 아니라 칼륨 및 칼슘.”라고 설명합니 Gorin., “게다가,당신은 실제로 당신을 채우는 데 도움이되는 음식으로 당신의 달콤한 치아를 만족시킬 수 있습니다!”

베이커리에서 메인 크랜베리 아몬드 단풍나무 맛에 놀라는

베이커리에 놀라지 않”t 와 장난 곡류:고린아이 하나이기 때문에 그것을”만들어 재료와 같은 해군 콩,갈색,쌀,해바라기 씨,아몬드., 의 종류와 명단,당신뿐만 아니라 두 그램 각 단백질과 섬유질의 모든 제공,당신은 또한 심장 건강한 단청과 불포화 지방이다.

Paleonola 애플 파이 놀라

의 크기를 제공하는 이 놀라지 않”t 대(only¼cup),하지만 다른 모든 것은 그것에 대해 완전히교 영양사 mark:그것은”네 그램의 설탕과 단백질,두 섬유의 그램,그리고 스타 곡물의 라인업을 아몬드,피칸, 고 pepitas 혼합 oh-so-맛있는 건조한 애플과 코코넛.

Wildway 곡물을 놀라

경우”재을 제한하거나 피하는 곡물,Palinski-웨이드를 권장합 Wildway 브랜드입니다. 견과류,씨앗 및 말린 과일로 완전히 구성되어 있기 때문에 곡물이없는(또는 꽤 가까운)사람들에게 훌륭한 선택입니다. 그것은 설탕을 첨가하지 않았으며 독방 간식이나 요구르트 또는 샐러드에 토핑으로 잘 작동합니다.

낮은 Karb 케토는 견과 놀라

주의 탄수화물-커 chocoholics:가”그라놀라도,당신을 위해,그것은”s 케토는 견과 놀라에서 저렴한 Karb., “단지 세 가지 순 탄수화물을 위한 각⅓cup 제공,그리고 Palinski-웨이 말한 견과류 및 씨앗을 제공하는 충전물원 섬유 및 단백질의 동 카카오는 데 도움이 만족하는 과자에 대한 갈망이 없이 많은 양의 설탕을 첨가한다.

당뇨병 부엌 아몬드 버터 그래놀라 시리얼

You don”t 야하는 당뇨병을 즐길 수 있는 이 놀라,그러나 Palinski-웨이드를 사랑하는가”라는 옵션 밖에 있는 경우에 당신이 있습니다.

“이 조의 견과류,씨앗,브라운 쌀이 달게 자연스럽게 스테비아에 제공합 g 의 충전물 섬유,”그녀는 말한다., “과 함께 네 개의 그램의 순 탄수화물,그것을”좋은 방법에 대한 갈망을 만족시킬 놀라지 않고 스파이크 혈당을 확인할 수 있습니다.”

의 놀라 브랜드를 건너뛰어야 합

이제는 당신이 알고 무엇을 찾기 위해서 놀라 통로,당신은”다시 또한 준비하는 알고 무엇을 방지 할 수 있습니다. 다음은 바로 다음 당신”다시 그라 놀라 쇼핑에 의해 전달하는 세 가지 브랜드입니다.,

자연”s Valley 귀리&어두운 초콜릿

Palinski-웨이 좋아하는 것을 주요 성분이 놀라는 것은 곡물,그러나 불행하게도,설탕 콘텐츠는 방법은 너무 높습니다. 그것은 약 3 티스푼에 해당하는½컵 당 12 그램으로 포장하여 그녀가 일반적으로 권장하는 것보다 설탕이 더 높습니다.,

퀘이커 단순히 놀라 귀리,꿀&아몬드

A⅔-잔의 봉사라는 그물을 칠 g 각각의 단백질과 섬유입니다. 또한 13 그램의 설탕을 가지고 있으며 갈색 설탕이 라벨에 세 번째 성분으로 표시됩니다. 달콤한 저녁 식사 후 취급이 진행되는 한,그 aren”t bad stats-but don”t 는 건강한 아침 식사 또는 스낵 선택을 위해이 하나를 실수합니다.,

Cascadian Farm Oats and Honey Granola

go 를 통과하지 말고 200 달러를 모으지 마십시오… 그것은 무려 260 칼로리와 14g 설탕의 각 당⅔-잔 제공,그것을 만드는 가장 높은 중 하나에는 총 탄수화물과 첨가한 설탕,말 Palinski-웨이(는 것을 언급하지 않는 것 두 번째 성분이 여기 나온 사탕 수수 설탕,그래서 그것을”중대하지 않는 모든 주위에).나는 이것을 할 수 없다.

---