의 시스템 Bikram Yoga 포

Bikram”s 요가를 시작

의 순서 Bikram yoga 포즈로 26+2, 시스템의 하타 요가 만들어졌습니다 언젠가 초기에 칠십 년대에 의해 Bikram 니다., 26 자세에서 고전 84+2 시리즈 84 자세로 고급 클래스에 의해 Bikram 다”s 전문가”Yogindra”Bishnu 쉬의 형제 Paramahansa Yogananda 설립자의 자아실현 교.

Bikram 이 bikram 의 시작 요가 수업을 부르는 핫 요가 시리즈는 섭씨 40 도까지 가열 된 방에서 수행되며 Shavasana 를 포함하여 약 90 분이 소요됩니다. 모든 자세는 몇 가지 예외(트리 포즈,발가락 스탠드 포즈 및 척추 비틀기 포즈)로 두 번 수행됩니다., 시퀀스는 항상 같은 방식으로 연습되며 인증 된 요가 교사는 특정 지침을 따르는 것입니다.

Bikram 요가 수업이라는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

• 항상 클래스를 시작으로 프라나야마에 깊은 호흡
• 시퀀스의 포즈는 항상 실시 동일한 방법 및 인증 요가 교사는 특정 지침을 따라.,
• 코를 통해 호흡을하는 동안 클래스 전체
• 눈이 열려 전체 class
• 요가 교사지 않은 연습으로 클래스 만 가르치는 구두에 의해 지지 않 손에 수정
• 요가 수업은 선형 초점을 맞춘의 많은 언어의 지
• 사이에 모든 포즈에 바닥은 savasana
• 항상 클래스로 끝납 Kaphalabati 호흡

에서 호흡 Bikram Yoga

에 Bikram yoga 같은 다른 어떤 요가 스타일 호흡입니다에 코를 통해 밖으로(정상적인 호흡)., 그러나 각 포즈에는 특정한 올바른 호흡 방법이 있습니다.

• 정상적인 호흡:코를 통해 안팎으로. 당신은 폐를 완전히 비우지 않습니다.
• 80/20 호흡:를 채 폐 완전히고 자세를,당신은 단지 20%의 공기가 코를 통해 밖으로 있기 때문에,포즈를 필요로 폐에 공기를 유지하는 적절한 힘이 있습니다. 이 호흡은 대부분에서 backbends
• 내쉬고의 호흡:당신은 시작과 함께 전체에서 숨을 때 들어가는 자세를 내뿜는다. 이 호흡은 주로 앞쪽 주름에 있습니다.,

Bikram 요가 포즈

아래는 올바른 순서입니다. 연습하는 자세의 시스템,또한 정렬 단서 당신은 수업 시간에 여기 수 있습니다.,8362d”>