Probiotics 가 가스를 유발합니까? “S Normal And What”S Not
그래서,당신은 프로바이오틱스를 주셨습니다. 잠재적 인 부작용이 무엇인지 궁금 할 수도 있습니다-아니면 이미 일부를 경험하고있을 수도 있습니다.
공기를 맑게합시다. 프로바이오틱스가 가스를 유발합니까? 그렇다면…왜? 그리고 당신은 그것을 피할 수 있습니까?
프로바이오틱스 란 무엇입니까?,
프로바이오틱의 정의에 따르면 세계 보건 기구,프로바이오틱스로 정의”라이브 미생물에서 소비되는 충분한 양의 일환으로 음식을 부여한 건강 혜택을 호스트에서”(1).
즉,프로바이오틱스는 도움이되는 박테리아이므로 단순히 프로바이오틱스를 섭취함으로써 좋은 박테리아를 당신의 내장에 추가 할 수 있습니다. Probiotics 는 음식과 보충 교재 둘 다에서 찾아 낼 수있다.
프로바이오틱스는 어떻게 작동합니까?
창자 Microbiome
왜 처음에 창자에 박테리아가 필요하거나 필요한지 궁금 할 것입니다.,
음,프로 바이오 틱 박테리아는 여러 신체 기능에 필요합니다. 좋은 장내 박테리아는 음식을 소화하고,비타민을 만들고,면역 체계를 조절하는 등의 도움을줍니다. 그러나 당신의 창자에있는 모든 박테리아가 우호적 인 것은 아닙니다. 때로는”나쁜”박테리아가 거기에서 자라서 잠재적으로 소화에 혼란을 야기 할 수 있습니다.
우리는 당신의 내장에 사는 미생물(박테리아와 같은)의 수집을 장내 미생물 군집이라고 부릅니다. 이 너무 많이 나쁜 박테리아에 미생물 발생할 수 있습한 소화는 문제 같은 가스와 붓,및 대장 문제입니다.,
균질적인 미생물 시 소화하려 합의 균형을 크게 끝을 향한 좋은 박테리아.
경우 과대증식”bad”박테리아,당신은 불균형 미생물;의 연구자들은 이”갑상선종.”Dysbiosis 는 변비,설사,bloating 및 과잉 가스와 같은 소화 문제와 관련이 있습니다.
추가 프로바이오틱 용기를 미생물
섭취하는 프로바이오틱 추가 건강한 박테리아의 본질적인 미생물,개선하는 데 도움이의 균형이 좋은 나쁜 대 gut 박테리아에서는 몇 가지 방법이 있다.,
첫 번째 추가하여,프로바이오틱 루틴을 추가하는 유익한 박테리아에 직접 미생물,적어도 임시적으로 증가하는 계산의 이러한 유용한 박테리아에서 당신의 시스템입니다.
이 외에도 프로바이오틱스는 실제로 장내의 병원균(“나쁜”박테리아)에 대해 항균 활성을 발휘합니다. 이것은 그들을 도울 수 있”밀어”그 나쁜 박테리아를 데리고,균형을 다시 귀하의 본질적인 미생물.,
재조정의 장을 복용하여 프로바이오틱 도움이 될 수 있을 완화하는 소화기 증상을 경우에 특히 현상에 의해 발생한 불균형 본질적인 미생물에서 첫 번째 장소입니다.
Benefits of Probiotics
균형의 미생물 함께 프로바이오틱 혜택을 누릴 수 있습신의 몸에서 여러 방법으로는 개선하는 소화,정신건강,면역,또는 다른 뭔가가 있습니다.
프로바이오틱한 변비:연구 프로바이오틱 수 있 변비 완화에 의해 향상을 대변 주파수와 일관성이다.,
bloating 에 대한 Probiotics:Dysbiosis 는 장에서 부적절한 근육 수축을 일으킬 수 있으며,이는 차례로 bloating(1,2)을 유발할 수 있습니다. 특정 유형의 프로바이오틱스는 귀하의 팽창을 완화시키기 위해 그 연쇄 반응을 퇴치 할 수 있습니다(3).
가스에 대한 프로바이오틱스:과잉 가스는 또한 dysbiosis 와 관련이 있습니다. Probiotics 로 dysbiosis 를 해결하는 것은 당신의 창자에서 생성되는 가스의 양을 감소시키는 것으로 나타났습니다(4).
산성 퇴조를위한 프로바이오틱스:산성 퇴조는 dysbiosis 와의 연관성을 보여 주며(5). 프로바이오틱스로 마이크로 바이 옴을 재조정하면 역류 증상이 호전 될 수 있습니다(6,7).,
프로바이오틱에 대한 정신적 건강의 본질적인 미생물지 않은 일반적으로 누군가의 첫번째 생각할 때 발생하는 정신적 건강 문제입니다. 그러나 놀랍게도 마이크로 바이 옴은 정신 건강에 중요한 역할을합니다. Dysbiosis 는 우울증과 불안을 증가시키는 것으로 나타났습니다(8). Dysbiosis 를 다루는 Probiotics 는 우울증과 불안을 개선 할 수 있습니다(9,10).
면역계에 대한 프로바이오틱스:프로바이오틱스뿐만 아니라 면역계에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. (11)그들은 면역 세포의 기능을 조절함으로써 이것을한다.,
자가 면역 질환,피부 문제 등의 조절을 포함하여 프로바이오틱스에 더 많은 이점이 있습니다.
잠재적 인 이익의 세탁 목록은 프로바이오틱스를 기적의 알약으로 만듭니다. 그러나 캐치가 있습니다.
을 구입하는 모든 오래된 프로바이오틱에서 약소하지 않는 마술로 중단,변비 bloating,가스,그리고 역류 한 번에 모두. 왜냐하면 프로 바이오 틱의 각 균주가 다른 것을하기 때문입니다.
어떤 프로 바이오 틱 균주가 당신의 목표를 달성하는 데 도움이되는지 파악하는 것이 중요합니다.,
프로바이오틱스가 가스를 유발합니까?
그래서 우리는 프로바이오틱스가 많은 이점을 가지고 있음을 알고 있습니다…그러나 당신이 당신을 용인하는 데 어려움을 겪고 있다면 어떨까요? 프로바이오틱스가 당신을 위해 가스를 유발합니까?
불행히도 프로바이오틱스는 헛배 부름(방귀),팽창 등과 같은 다른 부작용 중에서도 가스를 유발할 수 있습니다. 좋은 소식은 이것이 일어날 수있는 몇 가지 이유와 그것을 고칠 수있는 방법이 있다는 것입니다.
그렇다면 왜 프로바이오틱스가 가스를 유발합니까? 론,변화의 본질적인 microbiota 의 경우에도,그것은 더 이어질 수 있는 잠재적인 부작용이 가까–습니다.,
대부분의 사람들을 경험하지 않는 부작용과 함께 프로바이오틱-하지만 그들은 할 경우,부작용이 일반적으로 착용하는 떨어져 몇 주 후의 일관된 사용(12).
참고 귀하의 개인 식품 감도를 따기 때 프로바이오틱뿐만 아니라-당신의 프로바이오틱 수 있는 알레르겐습니다. 유제품에 민감한 경우 유제품이없는 프로 바이오 틱을 사용하고 있는지 확인하십시오.
유제품 무료 프로바이오틱스가 존재하지만,해당 지역의 약국에서 찾기가 어려울 수도 있습니다. 비건 프로바이오틱스도 밖에 있습니다., 그것이 당신이 찾고있는 것이라면,당신은 운이 좋았습니다-우리의 뜨거운 코코아와 말차 차 믹스는 비 유제품 프로바이오틱스입니다.
그래서 예,probiotics 는 가스를 유발할 수 있으며(다른 probiotic 부작용 중)처음에는 다소 정상입니다. Probiotic 부작용은 가스,bloating 및 두통을 포함할지도 모릅니다–그러나 당신의 probiotic 를 몇 주 동안 일관되게 가지고 가기 후에 멀리 가야 합니다.,
그는 말했다,당신의 부작용은 귀찮은 그것에 가치가 있을 수 있습니다려고 새로운 프로바이오틱한 보충 당신이 그것을 용납상(기억,프로바이오틱 종자의 모든 행동을 다르게,그래서 당신은 더 잘할 수 있으로 한 프로바이오틱 변형이 다른 것보다).잠재적 인 부작용이 걱정된다면 소량으로 시작하여 시간이 지남에 따라 길을 일하십시오. 몸이 처음에 조정할 수있게하면 부작용이 완화 될 수 있습니다.
내 프로 바이오 틱 부작용이 강렬하다면 어떻게해야합니까?,
는 동안 경미한 부작용과 같은 약간의 가스 또는 팽만 가능할 때 시작하는 프로바이오틱,어떤 부작용을 겪고 있지 않아야 될 매우 강렬하거나 귀찮은 일.증상이 심하고 발산하지 않으면 건강 전문가와상의하여 무엇이 진행되고 있는지 알아볼 시간입니다. 심각한 부작용에서 프로바이오틱 관련이 있을 수 있습을 중요한 dysiobis(불균형)에 본질적인 미생물할 수 없는 완화와 유산균 혼자입니다.,
수행할 수도 있습니다 다른 프로바이오틱 제품-에서 뭔가를 그 내용의 원인이 될 수도 있습니다. 유제품(많은 프로바이오틱스의 공통 성분)에 문제가있을 수 있다고 생각되면 비 유제품 프로 바이오 틱을 사용해보십시오.
그것은 또한 좋은 아이디어를 확인하는 필러의 보충할 수 있습을 포함,그것이 가능하다가는 원치 않는 반응을 그 뿐만 아니라. 일반적으로 필러가없는 프로 바이오 틱 보충제가 최선의 방법입니다!
결론:프로바이오틱스가 가스를 유발합니까?,
Probiotics 는 처음에는 가스를 유발할 수 있지만이 효과는 시간이 지남에 따라 마모되어야합니다(보통 몇 주 이하). 낮은 복용량으로 시작하고 당신의 방법을 위로 일하는 것은 옆 probiotic 부작용의 강렬을 감소시킬지도 모른다.
또한,당신이 있는지 확인에 민감하지 않 프로바이오틱의 내용을–의심되는 경우 당신은 민감한 유제품도 유제품을 유지하는 방법을 알고 있습니다.프로바이오틱스에 대한 반응이 장기간 또는 심한 경우 계속 복용하기 전에 건강 전문가와 상담하십시오.