왜 옥수수는 스마트 탄수화물
옥수수는 탄수화물입니까? 야채인가요? 건강합니까? 사람들은 요즘 탄수화물에 대해 매우 우려하고 있으며,최근에는 옥수수가 나쁜 랩을 얻었습니다. 그것과 관련된 대량 생산,유전자 변형 농산물(Gmo),그리고 높은 가공한 음식,다음과 같이 높은 액상과당 옥수수 시럽이 들어 있고,수정된 옥수수 전분 및 옥수수 기름입니다. 그러나 그 초 가공 재료와 들판이나 스탠드에서 뽑아 낸 신선하고 달콤한 옥수수 사이에는 큰 차이가 있습니다!, 자연 상태에 가까울수록 겸손한 커널은 모든 플레이트에 건강한 추가가 될 수 있습니다.
옥수수는 야채입니까?
기술적으로 옥수수는 곡물입니다. 영양 적으로,그것은 녹말 채소와 더 비슷합니다. 그것을 얻을 수 있는 조금 흐린 하기 때문에 USDA 계산 옥수수 옥수수 알갱이로 야채,그러나 제품을 만들어서 옥수수처럼,팝콘,옥수수,토르티야로 간주되는 곡물이 있습니다. 조금 혼란 스럽지만 예,하지만 옥수수가 최소한으로 처리되는 한 건강한 선택이라는 것을 알고 있습니다. 야채로 신선하게 즐기십시오(통조림 및 냉동 카운트,너무!,),또는 전체 곡물,말린 커널 또는 지상 가루의 형태로.
옥수수를 똑똑한 탄수화물로 만드는 것은 무엇입니까?
부분 채소 및 부분 곡물,신선한 옥수수는 현명한 선택입니다. 당신이 생각할 수 있으로 그것의 똑똑한 탄수화물,하나에 쉽게 당신의 혈당과 포장된 식물성 섬유,그리고 약간의 단백질,too. 옥수수에 대해 알지 못할 수도있는 다섯 가지 놀라운 사실이 있습니다.
옥수수에는 칼로리가 낮고 지방
유사한 기타 딱딱한 야채,감자처럼 달콤한 옥수수를 포함 더 많은 탄수화물보다 가벼운 채소,브로콜리 또는 브뤼셀 콩나물., 그러나 옥수수의 한 중간 귀(약½컵 커널)는 100 칼로리 미만을 제공합니다. 또한 사실상 무 지방(단 1 그램)과 섬유질(2 그램)의 좋은 공급원입니다.
옥수수는 탄수화물의 좋은 종류입니다
탄수화물 의식:옥수수는 낮은 혈당 지수를 가지고 있습니다. 그것은 놓으로 천천히 당신의 혈류량,지 않도록 그것은 당신의 혈당하지만,오히려 제 오래 지속되는 에너지와 감정의 충만함.,
옥수수에서 높은 항산화
많은 색상의 옥수수를 포함하여,노랑,빨강,분홍색,검은색,보라색,여러 가지 빛깔의,심지어 파란색,힌트로 높은 항산화 수준은 거의 두 배에서 발견되는 사과가 있습니다. 그리고 더 많은 산화 방지제는 자유 라디칼을 손상시키지 않도록 보호 된 행복하고 건강한 세포를 의미합니다.
옥수수 Tops The Clean15List
옥수수는 유기농 쇼핑을 할 여유가 없더라도 깨끗한 선택입니다. 환경 실무 그룹은 옥수수를 농약 잔류 물로 오염 될 가능성이 가장 적은 과일이나 채소 중 하나로 특징으로합니다.,
하지 않는 모든 옥수수는 유전자 변형
지만 과학 Gmo 가 먹기에 안전,그것은 여전히 우려하고 있습니다. 하지만 유기농 농부들이 하나를 사용하는 것이 금지된 유전자 조작된 재료,그래서 당신 걱정할 필요가 없을 때 씹고 있는 유기농 cob.
옥수수는 믿을 수 없을만큼 저렴하고 쉽고 맛있습니다! 그것은 저렴한 비용의 선택을 위해 구매자,특히 여름 시즌에,그리고할 수 있는 사람 냄비에 끓인 물 또는 불 그릴 수 있는 요리를 신선한 옥수수 속습니다., 색상을 추가 타코어를 통해 팬케이크 타자를 뿌리고,그것으로 샐러드,또는 단순히로 서비스를 제공하는 맛있는 반찬에서 당신의 다음 여름에는 바비큐(다만에 쉽게 이동 소금과 버터!). 영양가있는 선량은 말할 것도없고,이 똑똑한 탄수화물이 추가하는 질감과 풍미에 실망하지 않을 것입니다!
이 정보는 교육 목적으로 만 사용되며 의학적 진단이나 치료를 대신하기위한 것이 아닙니다. 이 정보를 사용하여 건강상의 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다., 항상 확인하기 전에 의사와 변화의 다이어트를 변경,수면습관,보충제를 복용하거나,시작하는 새로운 피트니스 루틴입니다.
Tracy Morris
Tracy Morris 는 Fitbit 의 리드 영양사입니다. 과에서 석사 학위 영양 및 영양학에서 남아프리카 공화국,그녀는 또한 호주 공인된 연습은 영양사와 국제 아카데미의 회원이 영양 및 식이요법이다. 지난 20 년 동안 트레이시(Tracy’s)는 5 개국에서 살았으며 전 세계 사람들이 건강하도록 고무 시켰습니다., 그녀는 현재 호주 햇볕이 잘 드는 시드니에 살고 있으며 전 세계 Fitbit 팬들이 최고의 삶을 살 수 있도록 도와줍니다. 을 때 그녀의 작동하지 않은,실행 후 그녀는 세 어린 아이,또는 연습,필라테스,그녀는 발견될 수 있는 홀짝 피노 누아와 그녀의 남편합니다.