3 성분 치아씨 푸딩

10월 20, 2020 admin 0 Comments

이 3 성분 치아씨 푸딩은 아몬드 우유,치아씨&감미료의 선 그것은”건강한 간식 로드 단백질,섬유질,건강한 지방!

준비 시간:5 분

1 제공

June23,2018 년

의: Yumna 와

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그것은 3:00pm 고 당신은 느낌에 젖어서습니다., 그러나 당신은 하루의 어려운 부분(특히 아이들이있는 경우)이 아직 끝나지 않았다는 것을 알고 있습니다. 이것은 당신이 그 픽업-나-업 스낵에 도달 할 때입니다. 나는 당신이 그 라인업에 건강하고 쉽고 채우는 간식을 하나 더 추가하기를 원합니다:치아 푸딩! 나는 단지 3 가지 성분으로 나의 치아 푸딩을 만든다:치아 씨앗,우유 및 선택의 감미료.

침전 하는 때에는 냉장고,그것은 푸딩 질감,놀라운 맛과 성인들을 대상으로 하 토핑 가능성이 있다. 그것은 간식이 당신을 만족시키고,만족시키고 당신의 일을 위해 이렇게 격려한 감각을 남겨둘 것입니다!,

하는 방법을 치아씨 푸딩

시작으로 두 가지 메이슨의 항아리 아몬드 우유(또는 우유할),일부 치아 씨앗과 꿀(또는 기타 감미료를 싶). 할 수도 있습니다 밖으로 감미료를 당신이 선호하는 경우를 달게 그것만으로 토핑과 같은 신선한 과일,건조 과일이나 초콜릿 칩.이 경우 모든 것을 처리해야합니다. 거기에 최고의 치아 푸딩 비율에 대한 다른 권장 사항이 있습니다., 나는 이것을 100 번 만들었고 결국 내가 가장 잘 작동하는 것을 발견 한 비율은 1 큰술 치아 씨앗에서 1/4 컵의 우유입니다. 로 완벽한 스낵을 제공하지만,저는 좋아하는 측정의 2 큰 술 치아 씨앗에 대한 모든 반 컵을 수 있습니다. 당신은 당신이 가장 좋아하는 일관성을 찾기 위해 측정을 가지고 놀 수 있습니다.

때에 혼합하는 치아씨,내가 추천한 혼합을 아주 잘 때까지 모든 치아 씨앗으로 통합유입니다. 그런 다음 치아 푸딩이 정착되고 다시 섞일 때까지 몇 분 정도 기다리십시오., 이렇게하면 냉장고에서 분리되지 않습니다. 덩어리가 없는지 확인하고 덩어리가 없어 질 때까지 냉장 보관하지 마십시오.이것이 잘 섞여있을 때 일관성이 어떻게 보이는지입니다. 그것은 여전히 청산 될 것이지만,당신은 항아리 주변의 어느 곳에서나 씨앗 씨앗의 덩어리를 보지 못할 것입니다. 그것은 당신이 사용하는 경우 분명한 메이슨 jar 그래서 당신은 확인 모두에 대한 주위는 어떤 수행합니다. 다음 당신은 꿀을 추가하고 그것을 안으로 섞거나 정상에 그것을 남겨 둘 수있다–당신의 선택.

마지막으로 메이슨 항아리를 닫고 냉장고에 2 시간 이상 또는 최대 7 일 동안 두십시오., 치아 씨앗은 모든 우유와 감미료를 흡수하고 다음 먹을 준비가 될 것입니다.

치아 푸딩은 왜 건강합니까?

내가 독자들로부터 얻는 가장 큰 질문 중 하나는 간식을 위해 무엇을 먹어야하는지입니다., 고,나를 위해 다음과 같은 체 세 가지 건강을 위해 간식:

높은 섬유질이 좋은 혈당을 위한 제어 콜레스테롤 수치 및 장 건강
에서 높은 단백질이 좋은 건물을 위한 근육
포함되는 건강한 지방에 대한 좋은–를 느낄 수 있도록 만족

이것은 본질적으로 무엇을 만족시키기 위하여 가고 있는 당신의 사이에 식사를 욕망과 테이퍼의 식욕을 때까지 당신의 다음 식사입니다. 나를 위해,이 간식 목표를 충족시키는 최고의 간식 중 하나는 내 치아 푸딩입니다., 이 체크아웃:1oz(about2tablespoons)의 치아씨(만 130 칼로리를)포함합니다:

광:11 그램
단백질:4g
지방:9g(5 있는 오메가-3>>는 물건은 당신을 위해 좋은!)

나쁘지 않습니까? 그리고 그것의 아름다움은 당신이 저장할 수 있습 냉장고에서 일주일 내내,그리고 중 하나를 잡아 할 때 당신이 배가됩니다. 나는 다음과 같 토핑과 신선한 과일이나 건조한 과일,견과류,코코넛,마 씨앗,그라놀라 그래서 더 많은있다., 그것은 식사 prepping 그 사이 식사에 대 한 계획을 포함 하기 때문에 너무 식사 prepping 에 대 한 같은 훌륭한 옵션을 만든다.이 치아 푸딩을 만들면 냉장고에 필수품이 될 것입니다. 그리고 당신은 더 치아 푸딩 조리법을 시도 얻을 수 있습니다.,

더 치아씨 푸딩 요리법:

초콜릿 치아씨 푸딩
베리 치아씨 푸딩
사탕수수 옥수수 푸딩
말 치아씨 푸딩

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쉬운 하룻밤 귀리
딸기 Chia 잼
빛나는 녹색 스무디
스무디 그릇

이후에 출판되었 월 28,2017 년에 업데이트 June23,2018 년으로 더 이미지 상세정보 및 비디오!,

시도한 경우 이는 건강한 틱 좋은 느낌을 치아씨 푸딩 레시피 또는 기타 조리법에 FeelGoodFoodie,그런 평가하는 것을 잊지 마세요 조리법과 나에게 코멘트를 남겨주세요 아래! 나는 그것을 만드는 당신의 경험에 대해 듣고 싶습니다. 그리고 당신이 그것의 몇몇 탄을 찍은 경우에,Instagram 에 나와 그것을 공유하십시오 그래서 나는 나의 이야기에 재 게시 할 수있다!

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