즈 겉 껍질이 치킨

12월 14, 2020 admin 0 Comments

바삭,골든 치즈 겉 껍질이 닭 가슴살을 맛처럼 꼬치지 않고 기화로 죄! 오븐 및 에어 프라이어 방법 포함!

파르 메산 겉 껍질 치킨은 놀라운 저탄 수화물,케토 승인 및 글루텐 프리 레시피입니다. 껍질을 벗기는 그 닭 가슴에 담근 flavourful 란 세척을 위한 궁극적인 맛을 폭발되기 전에 코팅 치즈 혼합물입니다.

치즈가 닭고기에 달라 붙고 녹아서 완벽하고 황금색이며 파삭 파삭 한 치즈 빵 껍질을 만듭니다!, 궁극의 저탄 수화물 식사를 위해 인기있는 버터 같은 콜리 플라워 매시와 함께 제공하십시오!

치즈 겉 껍질이 치킨

부드러운 내부와 매우 낮에는,이즈 겉 껍질이 닭고기는 그것을 만들에 당신의 저녁 식사블/주 메뉴 계획이다. 10 분 이내에 준비가되면 저탄수화물과 케토가 당신의 슈니첼 사랑의기도에 응답합니다. 서빙 당 순 탄수화물의 단지 1g 에,이것은 진짜로 닭 저녁 식사(삽입 박수)의 우승자이다.

나는이 치즈 빵 껍질에 관한 모든 것입니다!, 포장 자연적인 맛의 치즈와 완벽하게 노련한 닭고기는 맛있는 이탈리아의 가장자리,이 닭고기 레시피 마음에 드는 저녁 식사에 우리의 집입니다. 아이들이 좋아하는 그 남편은 그것을 삼켜다 맛을 좋아하는 것이 뭔가 먹기에 좋은 이탈리안 레스토랑입니다.

밀가루 없음+빵 부스러기 없음=100%글루텐이 없습니다.

비 저카버조차도 파르 메산 겉 껍질 치킨을 좋아합니다! 파스타 또는 으깬 감자 위에 그들에게 봉사하면 그 차이를 알지 못할 것입니다.,

무엇이 당신을 필요한 치즈 겉 껍질이 치킨

파르메산 치즈:사용하여 신선 또는 강판 구입 한났습니다 치즈. 시기 바랍에 대한 사랑의 모든 것을 맛을 사용하지 않는 주석 도금 강판 치즈건(일명 가루 모래). 당신은 당신의 닭고기에 녹을 신선한 치즈가 필요합니다. 스스로 파쇄하는 기분이 들지 않습니까? 푸드 프로세서를 사용하면 몇 초 만에 완료됩니다.

아몬드 가루:와 혼동하지 아몬드사(낟 브라운 물건),아몬드 가루는 최고에 작은 엷은 노란색이다., 그것은 파르 메산 치즈가 덮지 않을 닭고기를 입히는 데 도움이됩니다. 빵 부스러기에 대한 훌륭한 저탄 수화물 대안.

너트 알레르기가있는 경우 분쇄 된 돼지 껍질 또는 여분의 파르 메산 치즈로 대체 할 수 있습니다!

치킨:이 파르 메산 겉 껍질 치킨 레시피에 뼈없는 피부가없는 닭 가슴살 또는 닭 허벅지를 사용하십시오. 허벅지를 사용하는 경우 필렛을 1/2 인치 두께로 파운드하고 양면의 표면이 평평한 지 확인해야합니다. 허벅지는 또한 닭 가슴살이 더 빨리 요리하는 반면(각면에 약 7-8 분)요리하는 데 더 오래 필요합니다.,

는 방법을 확인 치즈 겉 껍질이 치킨

슬라이스 치킨 가슴에 반:들지 않고 얇은 두근 거리는 그래서 그들은 요리 빠르다.
시즌을 시작 풍미-로맨스:내가 사용하는 이탈리아어 양념을 사용할 수 있지만 당신이 무엇을—단지 당신이 그것을 사랑합니다.
garlicky egg wash 에 담그십시오:신선한 마늘이 가장 좋지만 마늘 가루로 서브 할 수 있습니다. 1 티스푼을 사용하십시오.파르 메산 치즈/아몬드 가루 혼합물에
코트.<리>튀김 바삭,황금 천국 4 분 각 측면. 올리브 오일/버터 혼합물로 요리하십시오., 우리가 항상하는 것처럼 둘 중 하나 또는 둘 모두를 함께 사용할 수 있습니다. 나는 버터/오일 혼합물이 완벽한 황금 빵 껍질 결과를 산출한다는 것을 알게됩니다.
온도를 중간 높이로 설정하여 치즈가 타지 않도록하고 내부에 언더 조리 된 닭고기를 남겨 두어야합니다.

분 안에 완료 슈퍼 빠른 저녁 식사! 끝.

에어 프라이어 방법

에어 프라이어를 400°F(200°C)로 예열하십시오.
올리브 오일 스프레이로 조리되지 않은 부스러기 닭고기를 온통 살포하십시오.
두 개의 닭 가슴살을 공기 프라이어 바구니에 단층으로 놓습니다., 7 분 동안 요리하십시오.
닭 가슴살을 뒤집어서 3-4 분 더 또는 닭고기가 165°F(74°C)의 내부 온도에 도달 할 때까지 공기 튀기십시오.
따로 설정하고 남은 닭 가슴살로 반복하십시오.

팁

때문에 당신이 요리 닭 가슴살을 입히는 치즈와 치즈,당신은 당신을 사용할 필요가 붙지 않는 프라이팬(또는 프라이팬). 닭고기가 그것에 달라 붙어서 저녁 식사를 망칠 수 있으므로 다른 팬을 사용하지 마십시오.,닭고기가 밑면에 황금색인지 확인하려면 요리 3 분 후에 주걱으로 부드럽게 밀어주십시오. 그것은 이동 하는 경우 또는 슬라이드 그리스,이용,붙지 않는 집게 리프트너의 가슴을 확인합니다. 황금 경우,뒤집기를 통해 모든 방법을 수행 할 때까지 요리.

을 앞

시간이 허용하는 경우,드 치킨에서 하룻밤란 세척을 위해 더 깊은 맛입니다. 랩으로 덮고 냉장 한 다음 차가움을 없애기 위해 요리하기 전에 적어도 15 분 동안 꺼내십시오., 파르 메산 겉 껍질 치킨은 전날 준비 할 때 더 맛이 좋습니다.

측면을 봉사하는 치즈와 껍질이 치킨

에서 저탄수화물,옵션 가 콜리플라워와 매쉬,호박수,크림 브로콜리,마늘 버섯,콜리플라워,쌀,sautéed green beans,찐 채소 또는 볶은 채소.

대 carb 사랑하는 독자,으깬 감자,파스타,쌀,마늘,빵,감자,볶은 당근,볶은 달콤한 감자. 이 레시피를 빵 부스러기와 함께 사용할 수도 있습니다.,

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황금,파삭 파삭 한 치즈 겉 껍질이 닭 가슴살을 맛처럼 꼬치지 않고 기화로 죄! 피부가없고 뼈없는 닭 가슴살을위한 케토 승인,글루텐 프리 레시피.,

Salt and pepper, to taste

COATING:

1 cup fresh grated parmesan cheese
1/2 cup almond flour, (not almond meal)

TO COOK:

2 tablespoons olive oil
1 tablespoon butter

Instructions

CHICKEN:

Slice each chicken breast in half horizontally to make 4 fillets., 이탈리아 조미료,양파 가루,소금 및 후추로 아낌없이 맛을 낸다. 따로 보관하십시오.

란 세척:

얕은 그릇,달걀,마늘,이탈리아어 양념입니다. 소금과 후추의 핀치로 계절. 계란 세척에 닭고기를 배치하고 마리 네이드에 담그다 수 있도록 따로 설정합니다.*

코팅:

을 결합한 파르메산 치즈와 아몬드 가루는 별도의 얕은 그릇입니다.,

요리:

포크를 사용하여하거나 집게,하나를 선택하는 닭의 가슴을 조각용 초과 달걀 세척 똑다. 파르 메산 혼합물에 준설하고 닭고기를 포크의 뒤쪽으로 코팅으로 가볍게 누른 다음 돌려서 반복하십시오. 과도한 코팅을 흔들어 남은 닭고기 조각으로 반복하십시오.
열 기름과 버터에서 큰 비-스틱 프라이팬이나 프라이팬 over medium-high heat., 한 번에 2 개의 닭고기 조각을 그대로 볶습니다(약 4 분). 코팅이 붙어있는 기회를 얻기 전에 닭의 표면에서 벗겨 질 수 있으므로 닭 주위를 움직이지 마십시오!
면 코팅은 바삭,황금 및 설립 계속 튀기는 다른 측면에서 황금까지 요리를 통해.
남은 닭 가슴살로 반복하십시오.,

메모

팁

는지 확인하려면 닭은 황금빛 아래쪽에,그것을 부드럽게 밀어 주걱 3 분 후의 요리입니다. 그것은 이동 하는 경우 또는 슬라이드 그리스,이용,붙지 않는 집게 리프트너의 가슴을 확인합니다. 황금색이면 뒤집어서 반복하십시오.

을 앞:

*시간이 허용하는 경우,드 치킨에서 하룻밤란 세척을 위해 더 깊은 맛입니다. 랩으로 덮고 냉장 한 다음 차가움을 없애기 위해 요리하기 전에 적어도 15 분 동안 꺼내십시오.

당신은 당신의 닭고기를 완전히 공기 튀길 수 있습니다!,

에어 프라이어를 400°F(200°C)로 예열하십시오.
올리브 오일 스프레이로 조리되지 않은 부스러기 닭고기를 온통 살포하십시오.
두 개의 닭 가슴살을 공기 프라이어 바구니에 단층으로 놓습니다. 7 분 동안 요리하십시오.
닭 가슴살을 뒤집어서 3-4 분 더 또는 닭고기가 165°F(74°C)의 내부 온도에 도달 할 때까지 공기 튀기십시오.
따로 설정하고 남은 닭 가슴살로 반복하십시오.

서브

궁극적 인 저탄 수화물 식사를 위해 인기있는 버터 콜리 플라워 매시와 함께 제공하십시오!,

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