자유 라디칼이란 무엇입니까?
신체는 산화 스트레스로부터 지속적인 공격을 받고 있습니다. 신체의 산소는 짝이없는 전자를 가진 단일 원자로 나뉩니다. 전자 될 것 같은 쌍으므로 이러한 원자들은 무료라고 라디칼,청소가 몸을 추구하는 다른 전자는 그래서 그들은 될 수 있습니다. 이것은 세포,단백질 및 DNA 에 손상을 초래합니다.
유와 관련된 인간의 질병,암을 포함하여,동맥경화,Alzheimer”s 질병,파킨슨”s 질병 그리고 많은 다른 사람입니다., 그들은 있을 수도 있습에 대한 링크,노화되었으로 정의 점진적 축적 무료 급진적인 피해에 따라,크리스토퍼 Wanjek,악 의학 칼럼니스트를 위한 라이브 과학.
물질을 생성하는 무료로 활성산소 찾을 수 있습니다 우리가 먹는 음식에서,의약품 우리는,우리가 호흡하는 공기와 물리 음료에 따르면,헌팅턴”s Outreach 프로젝트에 대한 교육에서 스탠포드 대학교도 있습니다. 이러한 물질에는 튀김 음식,알코올,담배 연기,살충제 및 대기 오염 물질이 포함됩니다.,
자유 라디칼은 신진 대사와 같은 화학적 과정의 자연 부산물입니다. 박사 Lauri 라이트,영양사 및 조교수의 영양에는 사우스플로리다대학교,말했다,”기본적으로,생각하는 유리기 폐기물 제품으로서 다양한 화학반응에서는 셀 때장은 해,세포의 몸입니다.”
그러나 자유 라디칼은 삶에 필수적이라고 Wanjek 은 2006 년에 썼다. 공기와 음식을 화학 에너지로 바꾸는 신체의 능력은 자유 라디칼의 연쇄 반응에 달려 있습니다., 자유 라디칼은 또한 혈관을 통해 떠 다니고 외국 침략자를 공격하는 면역 체계의 중요한 부분입니다.
의 위험을 무료로 활성산소
에 따라 라이스 대학,면 무료로 활성산소가 형성되고,연쇄 반응이 발생할 수 있습니다. 첫 번째 자유 라디칼은 분자를 불안정하게 만들고 자유 라디칼로 바꾸는 분자에서 전자를 끌어 당깁니다. 그 분자는 다른 분자에서 전자를 취하여 불안정하게 만들고 자유 라디칼로 튜닝합니다. 이 도미노 효과는 결국 전체 세포를 방해하고 손상시킬 수 있습니다.,
무료 급진 연쇄 반응을 이끌어 낼 수 있습 깨 세포막,을 변경할 수 있습니다 무엇이 들어오고 나가는 세포에 따라,Harvard School of Public Health. 연쇄 반응은 지질의 구조를 변화시켜 동맥에 갇힐 가능성이 높아질 수 있습니다. 손상된 분자는 돌연변이를 일으켜 종양을 키울 수 있습니다. 또는 계단식 손상으로 DNA 코드가 변경 될 수 있습니다.
산화 스트레스는 너무 많은 자유 라디칼과 너무 많은 세포 손상이있을 때 발생합니다., Pharmacognosy Review 의 기사에 따르면 산화 스트레스는 단백질,지질 및 핵산의 손상과 관련이 있습니다. 여러 가지 연구를 통해 지난 수십 년이 제안하는 산화적 스트레스에 있는 역할을 개발의 많은 조건은 포함하여,황반변성,심혈관 질병,특정 암,폐기종,알코올,Alzheimer”s 질병,파킨슨”s 질병,궤양 및 모든 염증 질환과 같은 관절염 및 lupus. 활성 산소는 또한 노화와 관련이 있습니다., “무료 급진적인 이론의 노화국 우리는 나이기 때문에 근본적인 손상을 통해 시간이,”말했다 라이트. 자유 라디칼은 DNA 의 지시 코드를 손상시켜 우리의 새로운 세포가 잘못 성장하여 노화로 이어질 수 있습니다.
증상의 산화적 스트레스
에 따르면 2010 년 기사의 방법은 분자 생물기있는 공식적으로 인정된 증상의 산화적 스트레스입니다., 에 따라 자연요법사 Donielle 윌슨 웹사이트,그러나,증상이 포함 피로,두통,소음 감도,기억상실과 뇌 안개,근육 및 관절통,주름과 회색 머리,비전 문제와 면역 감소했다.
테스트를 위해 유리기
그것을 가능하지 않은 직접 측정하는 금액의 활성산소가 몸에 따르면,쌀 대학교도 있습니다. 에 따라 2000 년에 있는 문서를 한 theamerican 저널의 임상 영양가 있는 간접적인 방법을 측정하는 산화적 스트레스,일반적으로 포함하는 분석 부산물의 과산화 지방., 이 기사는 모든 방법이”정확성,유효성 또는 둘 다 부족하기 때문에주의해서 사용해야한다고 경고합니다.”
최근 문서에서 방법의 분자 생물학는 키트를 위한 테스트 산화적 스트레스가 점점 더 사용할 수 있지만,자신의 정확성과 유효성에는 아직도 주목 받고있다.
항산화 활성 산소
항산화 활성산소에서는 확인합니다. 산화 방지제는 자유 라디칼이 전자를 빼앗아 손상을 일으키는 것을 방지하는 세포의 분자입니다., 산화 방지제는 스스로 불안정 해지지 않고 자유 라디칼에 전자를 줄 수있어 자유 라디칼 연쇄 반응을 멈추게합니다. “산화 방지제는 자유 라디칼을 청소하는 것이 그 직업 인 천연 물질입니다. 처럼 섬유 정리하는 폐기물에 내장,항산화제,정 무료 급진적인 폐기물 세포에서,”고 말했다 라이트. 잘 알려진 항산화제 베타-카로틴과 기타 카로티노이드,루,레스베라트롤,비타민 C,비타민 E,라이코펜을 다량으로 함유하고 있다.
우리 몸은 자체적으로 일부 항산화 물질을 생산하지만 불충분 한 양입니다., 산화적 스트레스 발생하는 불균형이 있을 때의 활성산소 및 산화 방지제(너무 많은 활성 산소 및 산화 방지제)에 따르면,생약 검토합니다.
산화 방지제는식이 요법을 통해 얻을 수 있습니다. “산화 방지제는 과일과 채소,특히 다채로운 과일과 채소에 풍부합니다.”라이트는 말했다. “몇 가지 예로는 딸기,토마토,브로콜리,시금치,견과류 및 녹차가 있습니다.,”
항산화제가 되었는 잘 알려진 1990 년대에 때 과학자들기 시작했을 실현 가능한 효과의 활성산소에서는 암 발달,죽상 동맥 경화증 및 만성 조건입니다. 이후 수십 년 동안 과학자들은 혼합 된 결과로 항산화 물질의 효과에 대한 많은 연구를 수행했습니다. 라이트는 몇 가지 예를 들었다. “A six-year 시험,연령과 관련된 눈에 질병 연구(AREDS),발견의 조합 비타민 C,비타민 E,베타-카로틴과 아연을 제공하는 일부에 대한 보호의 개발 나이 관련 황반변성,다”고 말했다.,
On the other hand,라이트를 언급하는 베타-카로틴 시험 중에서 핀란드 사람들은 무거운 흡연자의 증가를 발견에서 폐암하는 사람들 사이에서 베타-카로틴 보충입니다.
과학자들이 완전히 이해하지 못하 혼합한 결과에서 시험 또는 정확한 메커니즘을 만드는 항산화 효과적 또는 효과에 대하여 활성 산소,그에 따라 라이트,연구 결과는 것이 더 효과적이고 잠재적으로 안전하를 얻을 산화 방지제를 통해 전체 음식보다 보충입니다.,
무료로 활성산소 운동
에 따라 문서를 생화학회 트랜잭션,강렬한 유산소 운동을 일으킬 수 있 산화적 스트레스입니다. 고강도 심장 운동에서 연료를 태우면 자유 라디칼이 더 빠른 속도로 형성되는 화학 반응이 발생합니다. 그러나 이것은 체육관을 건너 뛰는 핑계입니다. 기사에 따르면에서는 미국 저널의 임상 영양학,자주 운동을 훈련을 줄일 것으로 보인 산화적 스트레스를 처음에 가져오는 운동이다. 이것은 규칙적인 신체 운동이 항산화 방어력을 향상시키기 때문입니다.,
에 박차를 가해 우려하는 강렬한 운동을 일으킬 수 있 산화적 스트레스,여러 가지 연구를 보면서 실시한 효과 항산화 보충을 위한 선수이다. 미국 저널의 임상 영양 문서에서 말하는 것을 보충하는 높은 강도의 운동산 보충제를 생산 유익한 효과,그러나입니다. 규칙적인 운동만으로도 초기 운동 유발 산화 스트레스에 대한 항산화 방어를 구축하기에 충분했습니다.,
그러므로,모양 및 자주 운동을 할 자발적인 승부의 강렬한 신체 활동을 호출할 수 있습니다 산화적 스트레스를하는 동안,사람들은 지속적으로 활성 걱정하지 마십시오.