우울증에 대한 운동

우울 느낌을 남길 수 있습니다 저에너지 수있는,당신을 더 활성화됩니다.

규칙적인 운동은 우울증이있는 경우 기분을 높일 수 있으며 경증부터 중등도의 우울증을 가진 사람들에게 특히 유용합니다.

“어떤 종류의 운동,유용하는 만큼 그것은 당신과 당신의 충분하다”라고 말 박사 앨런 코헨 GP 에 특별한 관심을 정신 건강이다.운동은 당신이 즐기는 것이어야하며,그렇지 않으면 정기적으로 할 동기를 찾기가 어려울 것입니다.,”

얼마나 자주 운동을해야합니까?

건강을 유지하려면 성인은 매주 150 분의 중등도 강도의 활동을해야합니다.

에 대한 자세한:

• 활동에 대한 지침을 성인(19~64 세)
• 활동에 대한 지침을 노인(65 세 이상)

하지 않은 경우에 운동을하는 동안,점차적으로 시작하는 것을 목표로하고 구축을 달성하기로 150 있습니다.

어떤 운동이 없음보다 낫다. 활발한 10 분 산책조차도 마음을 맑게하고 긴장을 풀 수 있습니다.,

운동 시작 방법

정기적으로 할 수있는 활동을 찾으십시오. 취할 수 있는 부분에 팀 스포츠,수업에 참석에 레저 센터,또는 더 활성화하여 일상 생활에서 산책을하거나 자전거 대의 자동차로 여행하거나 제공합니다.,

에 대해 알 다른 형태의 운동의 혜택을 활성화에 대한 피트니스

읽어 가이드를 활성 장애가 있는 경우 또는 장기적인 건강상태

찾기 지역 운동 클래스 스포츠 클럽

경우 야외에서,당신에게 호소스 프로젝트 실행으로 보존 지원자(TCV), 제공을 위한 운동을 좋아하지 않는 사람들의 아이디어는 체육관이나 실내 운동 클래스를 선보입니다. 자세한 내용은 TCV 웹 사이트를 방문하십시오.

걷기를 좋아한다면 Walking for Health 웹 사이트를 방문하여 가까운 도보 그룹을 찾으십시오., 건강 그룹을 위해 걷는 것은 정신 건강 상태를 포함하여 건강 문제가있는 사람들을 지원할 수 있습니다.

에서 운동 처방

하지 않은 경우 오랜 시간 동안 운동에 대해 우려하고 있 운동의 효과 당신의 신체 또는 건강,요청 GP 에 대해 운동 처방을 내립니다.

전국의 많은 GP 수술은 우울증을 포함한 다양한 조건에 대한 치료법으로 운동을 처방합니다.,

국립 연구소에 대한 건강 및 관리 우수성(좋은)추천하는 사람으로 중등도 우울증에 참여에 대한 3 세션 주,계속되는 약 45 분에서 1 시간,10 개 이상 14 주이다.GP 는 귀하에게 적합한 활동 유형을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 귀하의 상황과 현지에서 사용할 수있는 것에 따라 운동 프로그램은 무료 또는 저렴한 비용으로 제공 될 수 있습니다.

기타 데 도움이 우울증에 대해

많은 치료에 사용할 수 있는 우울증 등을 얘기 치료,항우울제와 자기의 도움이 다양한 종류가 있습니다.,

우울증 치료에 대해 자세히 알아보십시오.

2 주 이상 다운 된 경우 증상을 논의하기 위해 GP 를 참조하십시오.

그들이 말할 수 있는 당신의 선택에 대한 치료에 사용할 수 있는 우울하고 무엇을 결정하는 데 도움”s 당신을위한 최고입니다.

는 방법을 찾아 실행 당신의 기분을 높일 수 있습

방법을 찾을 수 있는 활동적인 도움이 정신 웰빙

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