얼마나 자신을 만들기 위해 방귀
당신이 알고있는 느낌을—당신의 배가 부풀어 및 하드하는 터치,그리고 당신은 그 수가 없어 자신이 방귀를 얻는 증상을 나타낼 수 있습니다. 엄청나게 불편한 것은 말할 것도없고 실망 스럽습니다. 우선 가스를 통과시키는 데는 아무런 문제가 없으므로 충동에 대해 당황하지 마십시오. “방귀는 완전히 정상적인 신체 기능입니다., 사실,보통 사람이 전달 가스 어디서나 사이 15~25times a day,”says Niket Sonpal,MD,뉴욕에 위장과 임상 조교수 투로 대학에서의 약입니다. (운동하는 동안 그것을하는 것이 모두 이상한 것은 아닙니다.)
방귀는 우리가”다시 건강 해지고 소화 시스템이 올바르게 작동하고 있다는 신호입니다. 물론,어떤 음식은 당신이 다른 음식보다 더 많이하도록합니다(어떤 음식이 최악인지보십시오). “그것은”방귀 나 부족이 누군가의 삶에서 파괴적이 될 때만 더 심각한 것을 알릴 수 있습니다.”라고 그는 말합니다., 변비는 당신이 그 가스를 놓아 줄 수없는 이유가 될 수 있습니다(앞으로 변비를 예방하기 위해 먹을 것이 있습니다). 그러나 때때로 그의 문제 점점에서 오른쪽 위치,마시는 바로 액체 또는 어쩌면 가 OTC 약물에 도움이다.
모든 농담에 대해 묻는 13 살 어떻게 자신을 만들기 위해 방귀,따로 수행하는 방법은 다음과 같습니다:
마시 반짝이는 음료
Go 거품에 대한 할 때는 가스다. “탄산 음료를 마시면 위장에 공기가 축적되어 복부 팽창을 일으 킵니다. 이 공기는 어떻게 든 몸을 빠져 나가야하며,”거의 항상 트림이나 방귀를 통해”라고 그는 말합니다. 따라서 저 설탕 소다,탄산수 또는 스파클링 와인 물 한 잔 또는 맥주 한 잔을 사용해보십시오. 당연히,이 아주 음료는 처음에 문제를 일으키는 원인이 될 수있다., 그렇다면 계속 진행하고 아래 전략을 시도하십시오.
몇 가지 요가 자세
이러한 요가 이동할 수 있는 데 도움 릴리스 갇힌 가스:
- 아이의 포즈입니다. “이것은 내장 가스를 방출하는 데 도움이 될 수있는 요가 포즈입니다. Child”s pose 는 엉덩이와 허리를 이완시켜 창자에 더 부드러운 전환을 제공합니다.”라고 Sonpal 박사는 말합니다. 이 위치에 들어가려면 손과 다리에 무릎을 꿇고 시작하십시오. 그런 다음 발 뒤꿈치에 앉도록 바닥을 뒤로 밉니다. 매트를 만지면 머리 받침을 바닥에 놓을 때 몸 앞에서 팔을 펴십시오., “이것은 복부에 부드러운 압력을 만들어 자만심을 조장 할 것입니다.”라고 그는 말합니다. 심호흡을하고 가스가 통과 할 때까지 기다려야합니다.<리>가슴에 무릎 포즈. 등에 누워서 무릎을 가슴 가까이 가져 오십시오. 이렇게하는 동안 턱을 가슴에 집어 넣고 30 초 동안 유지하십시오. 이것은 복부에 압력을 가하고 가스를 방출하는 것을 도울 것입니다. <리>앉은 앞으로 포즈. 당신 앞에서 다리를 뻗어 바닥에 똑바로 앉으십시오., 앞으로 구부리에서 엉덩이를 배치하려고 가슴에 무릎,또는 가까이 갈지 않고,무릎을 굽힘(지 않는 힘이 아무것도 여기에 또는에서 이러한 포즈를,멀리에서 이러 한 문제가 있는 경우에는). 최대한 발가락을 만지기 위해 손을 뻗으십시오. 이것은 일이 진행 얻을 당신이 쉽게 방귀 도움이 될 수 있습니다.
앉는 방법 변경
“쪼그리고 앉은 변기에 대해서도 들었을 것입니다.”라고 Sonpal 박사는 말합니다., 하는 동안”내가 추천하지 않는 어떤 특별한 상표에 도움이 될 수 있는 더 효과적으로 각도 위치에 갈 때는 화장실이다;본문의 맞춤 사람들을 도울 수 있습니다 더 나은 expulse 를 가하지 않고 밀어 너무 어렵거나무 많은 시간에 화장실,”라고 말합니다. sonpal 박사는 simethicone 을 함유 한 제품이 도움이 될 수 있다고 말합니다.,
섭취하면,작은 자연을 줄일 수 있습은 가스의 축적 소화 시스템에서 큰 식사 후에 실제로 그것은 쉽게 그들을 위한 가스가 함께할 수 있도록 다음 출력됩니다. “작은 자연에 영향을 주지 않는 냄새,또는 소리의 생산의 방귀만,”그가 말하는,그래서”생각하셨다”t 만들이 침묵과 sneaky. “그러나 압력과 불편의 내장까지 가스를 안심이 될 것입니다,”그는 말했다,많은 것을 말한다.쨈챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쩔징 쨈챘 쨘쨍쨀쨩쨈쨈.,