얼마나 많은 바퀴가 마일입니까? (및 기타 일반적인 트랙 규칙)

트랙을 치기 위해”빠를”필요는 없습니다. 사실,새로운 주자가 통제 된 환경에서 훈련 보에 대해 배울 수있는 완벽한 장소가 될 수 있습니다. 그것은 평평하고 교통량이 없으며 거리는 당신을 위해 측정됩니다.

당신이 단지 알고 있는 일부의 기본을 다음과 같은 몇 바퀴 동일시 하나의 마일은 에티켓할 수 있는 모든 사람들이 사용하는 트랙니다. 다음은 타원형을 처음 칠 때 알아야 할 기본 사항입니다.,

규칙을 따르십시오

학교가 세션에없는 시간 동안 많은 대학과 고등학교가 대중에게 트랙을 엽니 다. 항상 규칙 또는 지침에 가기 전에 공용 트랙 있을 수 있습니다 그들은 규칙에서 실행하는 특정 방향으로 특정 일에 주의하거나 숙박 시설의 특정 차선에 대한 예입니다. 그리고 항상 영업 시간 주위에 운동을 계획하고 특별 이벤트를 방해하지 않도록하십시오. 필드 하키 팀이 연습 할 때 트랙에 있고 싶지 않습니다!,

Get 에 대한 전문가의 조언이 되기 위한 주자 RW+

하고 있기 때문에 COVID-19 일 유행,유지 하는 마음에는 트랙은 일반적으로 공개하고 닫을 수 있을 강화하는 학교 또는 지역 정책에 희망의 확산을 방지하기 위해 질병이다. 심지어는 경우에는 트랙은 일반적으로 빈 실행할 때가 마스크에서는 경우 다른 사람을 표시하고 표시할 적절한 사회적 거리와 다른 사람.

이동 시계 반대 방향으로

대부분의 주자 여행 시계 반대 방향에서 트랙에 있습니다. 충돌을 피하려면도해야합니다. 다시,당신할 수 있는지 확인 하려면 특정한 규칙에 대해 어떤 방향으로 실행해야 합니다 특정한 일입니다.,

헤드폰을 집에두고

자신에게 트랙은 주자로서의 큰 기쁨 중 하나입니다. 당신은 완전히 평평하고 부드러운 달리기 표면을 모두 자신에게 가지고 있습니다. 그러나 때로는 다른 사람들이 당신과 함께 트랙에있을 것입니다.

는 경우,자신이 느끼는 느낌을 얻을 영역으로의 실행하는 헤드폰이 좋아하는 재생 목록을 희망을 쳤을 탐 runner’s high. 그러나 다른 사람들도 트랙에 있다면 헤드폰을 꺼내십시오., 을 때 당신은 가까운 피로 주자는 좁은 공간에 맞추려고 최고 속도,당신은에서 조정할 수 있도록 돕기 위해서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 당신의 주위에. “트랙과 같은 콜 아웃 듣기!”,”왼쪽에!”,또는”레인 1!”그것은 당신이 길을 깨끗이해야한다는 표시이기 때문에. 헤드폰이 크랭크를 돌리면 다른 사람이 오는 소리가 들리지 않습니다.

Clear lane one

트랙의 가장 안쪽 차선은 일반적으로 가장 빠른 주자를위한 장소입니다. 워밍업,냉각 또는 느리게 달리는 경우 외부 차선으로 이동하십시오., (참고:또한,학교 때로는 바에서 대중을 사용하여 여러 내부 레인—예선 1 부 3—보존을 위해 그들을 자신의 선수이다.)

마일은 몇 바퀴입니까?

빠른 실행 작업을하는 경우 트랙은 훌륭한 도구입니다. 당신은 당신의 스프린트에서 일하거나,특정 간격을하거나,모든 레이스 거리에 대한 템포 노력에 연마 할 수 있습니다. 그리고 최고의 일부는 당신이 알고 있는 경우 얼마나 많은 바퀴는 마을 깨고,이러한 각각의 형태의 운동을 이해하기 쉽게 된다.,

대부분의 야외 트랙은 1 차선에서 측정 한 것처럼 400 미터 정도입니다., 여기에 몇 가지 다른 측정하는 데 도움이 됩 알:

• 100m:의 길이 하나는 바로
• 800m:약½마일 또는 2 트랙 주위에 바퀴
• 1,600m:약 1 마일 또는 4 바퀴 트랙 주위에

그래서 사용하는 경우 그 번호를 계산하는 방법은 바퀴에서 마일 계산할 수 있습니다 추가 거리: 이 있는 경우 템포의 운동을 호출하는 두 개의 마일에서 절반을 마라톤을 속도,당신이해야 할 모든 실행은 여덟 바퀴 트랙 주위에서는 더 열심히 노력입니다. (물론 미리 워밍업을하고 싶을 것입니다.,)

모든 차선을 사용할 수 있다면 외부 차선이 내부 차선보다 40~50 미터 길다는 것을 알아야합니다. 특정 이유로 첫 번째 1-4 차선에서 벗어나야한다면,1 차선에서하는 것보다 무릎에서 조금 더 일찍 1 마일에 도달 할 것입니다.