가장 건강한(그리고 가장 무서운!)Qdoba 의 메뉴 항목

국경의 꽤 멀리 북쪽 임에도 불구하고 멕시코 음식에 대한 많은 옵션이 있습니다. 그러나 Qdoba Mexican Grill 은 식사를하는 사람들에게 메뉴를 거의 완벽하게 제어하여 구별합니다.

지만 흐르는 시스템이 될 수 있습니다 양날의 칼–광대한의 가능성을 의미하는 자유가 있는 거리에 완벽하게 기르는 점심 식사,하지만 그것은 압도적인 수 있을 너무 많은 선택은 당신의 손끝에서(특히 그들은 모두 당신을 위해 좋은).,

우리는 참여 밤이 되면 별 Wipfler,MPH RD,분석하는 거대한 메뉴와 몇 가지 건강한 선택이며 일부를 피 같은 치즈를 덮습니다.

몇 가지 규칙이 엄지손가락의 위한 Qdoba 에 따라,우리의 전문가가:살사는 기본적으로 교환할 수 있고,노련한 고기가 당신의 친구(하나의 봉사가 240 칼로리고 16 그램 fat)및 아보카도,하는 동안 가득한 건강한 지방,여전히 해야에서 즐길 수 있는 절제입니다.,

있기 때문에 많은 사용자 정의하는 방법에서 요리 Qdoba,Wipfler 고른 인기 있는 선택을 뜨:부리,옥수수 그릇,그리고”2″부리.

부리

•내장 최악의:이 방법에 대해 1,240 칼로리가 괴수:밀가루 옥수수,실란트-라임 쌀,노련한 쇠고기,치즈 돌아왔,salsa verde,양상추,치즈,사우어 크림과 아보카도. 더 무서운 것조차도이 부리 토는 62 그램의 지방(28 포화)과 거의 3,000 밀리그램의 나트륨을 포장합니다.,

•더 나은 내장:손실 옥수수(갈 naked)을 추가,실란트로-라임 쌀,났습니다 돼지 고기,양상추,구운 야채,ancho 칠레 바비큐 소스 식사를 즐길는 시계 550 칼로리 1,510 밀리그램,나트륨,27g,단백질의 그리고 13 그램의 지방.

•Best built:드레싱이없는 평범한 부리 토로 시작하십시오., 건너뛰기 또띠아보십시오 육안전 검은 콩,pico de gallo,실란트로-라임 쌀,양상추,구이 채소,그리고 외부의 소스–그것은 460 칼로리,7 개의 그램,지방 및 1,220 밀리그램,나트륨,그리고 18 그램의 단백질 및 20g 섬유의 당신을 유지합니다 가득 차있다.

타코 그릇

“키 커 여기에는 바삭한 옥수수 쉘 그릇은 390 열량이 22 그램을 지만,그릇”Wipfler 경고한다. “나의 권고와 이를 해소의 조각이 그릇이 무너질 당신의 샐러드를 즐길 수 있습니다. 그냥 전체 그릇을 먹지 마라.,”

Wipfler 의 팁을 따르면 자동으로 칼로리와 지방을 자르고 식사에서 약 100 밀리그램의 나트륨을 면도합니다.

•최악의 구축:게,쇠고기,양상추,검은 콩과 옥수수 살사,치즈,사워크림,아보카도,구이 채소,그리고 지방 picante 렌치 드레싱까지 추가 충격적인 1,075 칼로리,63 그램,지방 및 1,890 밀리그램의 나트륨이다. 그릇을 버리는 것조차도이 식사를 저장하지 않습니다.,

•최고의장:구운 닭고기,양상추,검은 콩과 옥수수 살사,구운 야채를 얹은 지방 picante 렌치 드레싱을 제공할 755 칼로리,35 그램,지방 및 1,220 밀리그램의 나트륨이다. 거의 400 칼로리를 슬래시하기 위해 그릇을 소형화하는 것을 기억하십시오.

“기술 2 식사”

•최악의장:페어링 초고 구이야말로 전 중 하나입니다 식사할 수 있습에서 먹 Qdoba., 세이 치즈 돌아왔을 통해 수제 옥수수 칩 플러스’dilla(났습니다 치즈 사이 밀가루 또띠아)가치가 있 645 칼로리와 36g 의 지방과 하지 않은 아직 아무것도 추가! Wipfler 는”이 공예 2 는 심장 전문의의 측면과 함께 제공되어야합니다.”

•최고의 건축:”최고의 콤보 수 있습니다 naked taco 샐러드 채소와 구운,페어링과 옥수수 수프,”우리의 전문가 말하는,추가하기는 거의 심지어룸에 던져 사우어 크림과 옥수수는 칩이다. 이 공예 2 픽은 합리적인 325 칼로리,15 그램의 지방 및 1,355 밀리그램의 나트륨입니다.,

발견 할 수 있습니다 대부분의 조합을 수율이 지나치게 나트륨 수준입니다–불행한 공통성을 위한 퀵 서비스 레스토랑.

“나는 당신이 주문할 때 친구와 분할 공유하거나 자동으로 강아지 가방에 반을 요구하는 내 고객에게 말한다. 반을 먹으면 나트륨의 절반을 섭취하게됩니다.”라고 Wipfler 는 권장합니다.

숙박 시설에서는 건강한 측면의 메뉴,더미에서 채소,운동 어떤 부분은 제어,주의해야로 여분의 토핑과 플렉스는 대체가 힘입니다.,

“가장 큰 일을 기억할 때에는 당신이 요청할 수 있습니다면 아무 것도 할 수 있는 가장 나쁜 것은 아무 말,”Wipfler 말한다. “더 작은 서빙 크기를 얻거나 콩을 고기로 대체 할 수 있어야합니다. 식사를 건강하게 만들기 위해 원하는 것을 요구하는 것을 두려워하지 마십시오.”

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