이러한 모든 자연 요법을 높일 것입니다 당신의 에너지
을 먹고 피로를 이길
•좋은 아침 식사와 함께 몇 가지 작은 식사하고 건강한 간식입니다. 즉,두세 가지 큰 식사를 먹는 것보다 낫습니다. 300 칼로리에 식사의 크기를 제한하려고합니다. 이렇게하면 혈당 수치가 일정하게 유지되고 에너지가 급락하는 것을 막을 수 있습니다.
•정제 된 탄수화물이 많은 음식,즉 흰 설탕이나 흰 밀가루가 많이 있습니다., 이러한 음식은 혈당이 빠르게 상승하게 한 다음 빠르게 충돌합니다. 프랑스 빵,스파게티 및 케이크는 최선의 선택이 아닙니다. 당신은 약하고 피곤한 느낌으로 끝날 것입니다.
•전체 곡물 시리얼,통밀 빵 및 채소와 같은 복합 탄수화물이 풍부한 고 섬유질 식품을 더 많이 섭취하십시오. 이들은 혈당을 안정시키는 데 도움이됩니다.
•지방이 많은 음식 섭취를 줄이십시오. 기능을 향상시키기 위한 당신의 아드레날린 선 ‘which 영향을 미치는 대사는 영양소 당신은 있어야 하지 않는 10%이상의 포화지방에서의 다이어트입니다.,
•껍질을 벗기지 않은 감자를 조각으로 자르고 조각을 물속에 밤새 담가 두십시오. 아침에는 칼륨이 넘치는 천연 강장제를 위해 주스를 마 십니다. 당신의 몸에 필요한이 무기물 전달을 위한 신경 자극과를 만드는 근육의 움직임과 함께,다른 중요한 기능,그리고 일부 자연 치유 말 결함이 있는 사람들에서 일반적으로 피로 합니다.*하루에 한 번 시금치를 먹는 것은 피로를 덜어주는 구식 치료법이며,우리 모두는 뽀빠이를 위해 무엇을했는지 알고 있습니다. 너는 잘못 갈 수 없어., 시금치는 칼륨뿐만 아니라 많은 b 비타민을 함유하고 있으며,모두 에너지 대사에 중요합니다.
보충 당신의 에너지 저장
•인삼 오래된 치료 그 실행 다운 느낌. 적어도 4%의 진 세노 사이드를 함유 한 보충제를 찾고 매일 100 밀리그램 캡슐 2 개를 섭취하십시오. 이 약초 요법은 신경계를 자극하고 스트레스의 황폐화로부터 몸을 보호하는 데 도움이됩니다. (고혈압이있는 경우 출입 금지.)
•매일 400 밀리그램의 마그네슘을 섭취하십시오., 이 미네랄은 신체의 수백 가지 화학 반응에 관여합니다. 그것은 단백질,지방 및 탄수화물을 에너지 원으로 변화시키는 역할을합니다. 가벼운 결핍은 어떤 사람들에게는 피로의 원인 일 수 있습니다.
•은행 나무는 뇌로가는 혈류를 개선하여 더 경고하고 덜 피로감을 느낄 수 있습니다. 아침에 은행 나무 팅크 15 방울을 섭취하십시오.
•아미노산 카르니틴의 보충제(인터넷에서 판매 가능)를 고려하십시오. 이 아미노산은 에너지를 생산하는 세포 성분 인 미토콘드리아의 활동에 연료를 공급하는 데 도움이됩니다., 그것은 어떤 음식에서 발견되지만,대부분의 사람들은 식단에서 충분히 얻지 못합니다. 라벨의 복용량 방향을 따르십시오.
•*코엔자임 Q10,몸에 의해 생성 된 물질은 또한 당신의 미토콘드리아가 에너지를 만드는 데 도움이됩니다. 아침과 점심 시간에 하루에 두 번 30 밀리그램을 섭취하십시오. (음식과 함께 섭취하면 가장 잘 흡수됩니다.)코엔자임 Q10 은 견과류 및 오일을 포함한 특정 식품에서도 발견됩니다.신체가 필요로하는 최소량의 영양소를 섭취하고 있는지 확인하기 위해 매일 종합 비타민제를 섭취하십시오. 결함은 당신의 에너지 상점에 마개를 당길 수 있습니다.,
피로 싸우는 음료
•하루 종일 물 한 모금,적어도 8 잔. 당신의’갈증 경보’가 항상 정확하지는 않기 때문에 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오. 약간의 탈수조차도 피로감을 줄 수 있습니다.
•카페인 음료를 최소한으로 유지하십시오. 커피와 일부 음료수의 카페인은 단기간의 에너지 파열을 줄 수 있지만,그’러쉬’에 이어 일반적으로’크래시’가 있습니다.’
•알코올 소비를 제한하십시오. 알코올은 중추 신경계를 우울하게합니다. 그것은 또한 당신의 혈당 수준을 감소시킵니다.,
운동이 도움이 될 수있는 방법
•대부분의 요일,적어도 30 분의 유산소 운동을 시도하십시오. 뿐만 아니라는 운동에 도움을 흘릴 파운드(여분의 무게를 운반하는 것은 피곤),그것은 당신에게 에너지습니다. 규칙적으로 운동하는 사람들도 더 잘자는 경향이 있습니다.
•요가 나 태극권을 차지하는 것을 고려하십시오. 이러한 고대 형태의 운동을 얻을 수 있도록 육체적인 활동,하지만 그들은 또한 포함완 요소를 사용할 수 있는 새로운 힘을 불어넣어 줍.
•당신이 부진하다고 느낄 때 낮은 수준의 운동을 10 분 안에 미끄러지십시오., 일반적으로 피로감을 가진 사람들은 에너지 대사에 관여하는 세포 내’메신저’인 아데노신 디 포스페이트(ADP)의 공급이 감소합니다. 번역:엔진에’스파크’가 충분하지 않습니다. 노래,심호흡,걷기 또는 스트레칭과 같은 거의 모든 종류의 활동이 도움이 될 것입니다.