을 방지하는 방법 무게를 얻는 종료될 때 흡연

당신이 준비하는 경우 자신을 호출하는 전 흡연자,또는 당신이 최근에 주는 습관이,당신이는 방법에 대해 걱정할 수 있는 종료에 영향을 미칠 것입니다 개선하는 데 도움이됩니다. 그리고 전문가들은 사람들이 흡연을 중단 한 후에 약간의 체중을 가하는 것이 일반적이라고 말합니다.

“흡연은 신진 대사를 아주 약간 증가 시키므로,당신이 그만 둔 직후에 신진 대사가 조금 느려질 수 있습니다. 그것은 체중 증가에 기여할 수 있습니다.”라고 볼티모어의 Overlea 에있는 Mercy Personal 의사와 1 차 진료 의사 인 Susan Besser,MD 는 말합니다., 니코틴 갈망을 억제하거나 담배 대신 간식으로 손을 바쁘게 유지하기 위해 음식을 사용하려는 유혹을받을 수도 있습니다. 그 규모에 숫자를 크리프 만들 수 있습니다.당황하지 마십시오. 대부분의 quitters 는 10 파운드 미만을 입었습니다. 그러나 작은 이득조차도 피할 수있는 방법이 있습니다.

2016 년에 습관을 걷어차 기 후에,Te-Erika Patterson 은 실제로 1 년 이내에 크기 10 에서 크기 6 으로가는 무게를 잃었습니다. “매일 목표를 달성 한 후 담배를 피우는 대신 대신 걷기 시작했습니다. 나는식이 요법을 바꾸지 않고 체중 감량을 끝냈다”고 로스 앤젤레스에 살고있는 패터슨(38 세)은 말한다.,

여기에 몇 가지 스마트 할 수 있는 전략을 도울 수 있는 놀이의 담배와 무게 얻을 수 있다.

도움을 받으십시오.

니코틴 보충 에이즈 같은 껌,패치,사탕,그것을 더할 수 있는 가능성이 높 종료할 수 있습니다. 연구에 따르면 체중 증가도 피할 수 있습니다.

“있을 때 적은 니코틴의 욕망을,당신은 끝나지 않는 간식을 시도해를 타고 충동을 전체가 금연,”says 로렐 Lambert,38,사용하는 니코틴 껌을에서의 금연 2012. 미시간 주에 살고있는 램버트는 그녀가 그만두기 몇 년 전에 80 파운드를 잃었습니다., “나는 어려는 사연 발생을 다시 체중을 넣어하지만,나는 끝나지 않았다 최대 파운드를 얻,”그녀는 말한다.

저용량 항우울제 부프로피온은 또한 체중 증가를 예방하는 데 도움이되며 니코틴 대체제와 함께 사용하면 더 잘 작동 할 수 있습니다. “주저하지 말고 이야기를 의사에 대한 도움을 얻은 경우에도,그 또는 그녀는 알지 못한 당신은 전체가 금연이나 시도한 경우를 종료에 과거”라고 말 Niket Sonpal,MD,조교수 투로 대학에서의 정골 약 뉴욕에서 도시입니다. “당신의 의사는 당신이 더 건강해질 수 있도록 거기에 있습니다.”

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