피트니스 믹서기

을 많이 번 사람들이 생각할 때의 심장이,그들은 그림에는 러닝 머신이나 타원형,하지만 현실은 그 체중 운동은 훨씬 우수한 아무것도 할 수 있는 조각에 체조 장비 이다. 대신 그대로 수천 명의 반복 횟 같은 움직임에 대형 기계,장비의 심장에 가장 자신의 체중,도전을 제공하는 훨씬 다양하고,동적이고 기능적이다.,

체중 전용 운동에 대한 다른 좋은 점은 언제 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 이러한 종류의 루틴을 수 있는 여행-당신은 당신과 함께 여부를 당신의 자신의 뒤뜰에서 운동,신선한 공기 또는 호텔 여행하는 동안.

이 운동으로 나는 HIIT 만큼 강렬하지 않은 쉽게 확장 할 수있는 견고한 심혈관 도전을 구축하고 싶었습니다., 가 조정 요소의 번호를 이 운동은;이들을 감소시키기 위해서 전체적인 농도에서는 다른 지점에 걸쳐 일상적인,또한을 가지 요소에서의 균형,신체의 제어,그리고 마음이 시체를 연결합니다. 그렇게 말하면서,이것을 순수한 심장 또는 더 많은 힘 중심의 도전으로 만드는 쉬운 방법이 많이 있습니다.

다른 방법으로 수정이 일상적인을 위해 자신의 목표를

• 을 심화하고 쭈그리&런지 도전을 증가시키고 근육에&의 어려움이 이 루틴입니다.,
• 속도 동작&계속 돌진/라오 더 많은 얕은 사용하는 이 순수 심장 도전입니다.
• 착용 가중치 조끼를 잡고령 또는 이용 밴드를 크게는 어려움을 증가시킬&가 도전입니다.

초점 선택&어려움의 수준을 기반으로 귀하의 피트니스 요구도는 당신이 당신의 자신의 운동이 일정., 예를 들어,다리가 아픈에서 이전의 하체 운동,스틱으로 개조하는 이상의 심장 도전,는 대신 그 동일한 근육통으로 깊은 범위의 운동하기 전에 그들은 준비합니다.

나가 제공한 높고 낮은 충격 수정을 통해 모든 방법을 선택합 수준에서 필요한 순서를 밀어서 똑똑한 방법은 무엇을 위해,당신은 오늘이 필요 합니다.,측 잭+2 주자
몬스터 도보로 이동합
3 점 꼭지/죠;사,사, &프런트
분할 점프+앞 킥

물 Break

5 높은 무릎+Wide 드롭 쪼그리고
3 측면 단계를+역을 누르거나 찌르
역 달려+복부 당겨운
무릎을 꿇고 판자 로커(양쪽 스위치를 통해 중간)
다리를 산책.
브리지+확장&발가락 터치 위기
쪽 널빤+무릎+킥
판자 잭+센터 누릅
부정사리프트(교류)

Cool Down&스트레칭

I hope you enjoyed this 운동!, 다음에 어떤 종류의 운동을보고 싶은지 알려 주시면 최선을 다해 전달할 것입니다.

나와 함께 운동 해 주셔서 감사합니다!

Kelli

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