6 최고의 수정을 위한 통증과 붓기에서 발과 발목
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당신은 이제까지 내려다 보면서 발목과 발,거의식으로 그들을 자신 때문에 그들은 그렇게 붓? 발에 긴 날부터 여행이나 수술을하든,그것은 일어납니다. 임산부에게는 거의 불가피합니다.발과 발목이 부풀어 오르는 것은 불편하며 때로는 자유롭게 움직이지 못하게합니다., 그러나 여러 가지 방법이 있세가 붓기 및 회복에 가서 일상적인 원인—고 때로는 당신도 그것을 방지 말 Georgeanne Botek,DPM,머리 부분의 발병 치료.부종(또는 의사가 부종으로 지칭하는 것)은 몸이 다리,발목 및 발에 체액을 유지할 때 발생한다고 그녀는 말합니다. 그것은 신체의 양쪽에서 가장 자주 발생하며 응급 상황이 아닙니다.”붓기에 관해서,그것은 관리와 하루를 통해 얻는 것에 관한 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “반드시 치료할만한 것은 없습니다.,”
을 완화하는 방법 고통스러운 부은 발목과 발
할 수 있습의 증상을 치료하는 붓기에서 발생하는 양측 당신 몸의신 박사 Botek 말한다. 다음은 도움이 될 수있는 몇 가지 아이디어입니다.
- 압축 양말. 에서 사용할 수있는 지역 약점,신발 저장하거나 온라인,압축 양말을 통증 완화를 제공하고 방지 액체 컬렉션에서 당신의 다리,발목이다. 그들은 빛,중간 및 무거운 무게에 와서,그래서 당신은 당신의 몸에 너무 빡빡하지 않은 쌍을 선택해야합니다. 박사, Botek 은 12-15mm 또는 15-20mm 의 수은을 측정하는 경량의 것부터 시작할 것을 제안합니다. 그런 다음 아침에 제일 먼저 시작하는 것을 용인 할 수있는 한 그들을 착용하십시오.
- 고도. 붓기를 줄이는 데 도움이 오토만에 다리를 위로 소품. 는 다양한 요가 자세와 같은 바닥에 누워있으로 당신의 다리를 올리고 누르면 벽에도 도움이 될 수 있습니다.<리>운동. 너무 오랫동안 한 곳에 앉아 있거나 서 있으면 붓기가 증가 할 수 있습니다. 무릎을 움직이고 발목을 구부리고 펴서 구제를 받으십시오., 그것은 또한 피부를 진정시킬 수있는 비 체중 베어링 운동이기 때문에 수영뿐만 아니라 고려하십시오.<리>체중 감소. 체중 감량은 붓기를 줄이고 건강을 전반적으로 향상시킬 수 있다고 Botek 박사는 말합니다.<리>엡섬 소금. 붓기와 관련된 통증을 완화하기 위해 엡섬 소금으로 채워진 시원한 욕조에 15 분에서 20 분 동안 발과 발목을 담그십시오. 발에 당뇨병 성 신경 병증이있는 경우 발을 극한의 온도에 노출시키지 않도록 먼저 손으로 물기를 확인하십시오.
- 마그네슘 보충제., 당신의 매일 규정식에 마그네슘의 200 에서 400mg 를 추가하는 것은 당신의 물 보유 및 고통을 제한하는 것을 도울 수 있다 가능하다. 귀하의 의사와 상담 보충을 복용하기 전에,하지만,당신이 그것을 사용하지 말아야하는 경우 신장 또는 마음의 상태.
최상의 결과를 얻으려면 항상 한 번에 두 가지 이상의 치료법을 사용한다고 Botek 박사는 말합니다. 예를 들어,운동을 위해 걷는 경우 나중에 압축 양말 요법을 사용하십시오. 수영을하는 경우 요가를 일상에 추가하는 것을 고려하십시오.,
간단한 변화를 감소시키거나 방지하기 위하여 붓기
당신은 작은 변화를 만들 수 있습니다 당신의 일상 생활을 줄이는 데 도움이 붓기:
- 리 매 시간마다.<리>매일 물 8~10 잔을 마신다. 덜 마시면 실제로 붓기가 촉진됩니다.
- 소금과 탄수화물 섭취를 제한하십시오.
- 밤에 다리와 발을 올리기 위해 침대 발 아래에 전화 번호부 나 벽돌을 넣으십시오.
어떤 사람들이 찾고 있는 구호에서 이러한 만성,짜증나는 문제 또는 에센셜 오일 등과 같은 페퍼민트 오일,유칼립투스 석유 및/또는 라벤더 또는 카모마일입니다.,
의사를 만나야 할 때
다리 궤양이나 물집이 생기면 의사에게 연락하십시오. 물집과 염증이 당신을 감염시킬 수 있다고 보텍 박사는 말합니다.
또한 발을 모니터하십시오. 붓기로 인해 너무 빡빡한 신발은 종종 피부에 상처를 입히고 상처를 입을 수 있습니다.가장 중요한 것은 붓기가 한쪽에만 발생하면 즉시 의사와 상담하십시오. 심부 정맥 혈전증의 위험에 처할 수 있습니다.
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- 당뇨병 부종 발 건강 부종