10 단계의 모든 이별(그리고 어떻게 각 빨 이하)

을 부인할 수 없는 별 빨. 그러나 다행히도의 단계이 별보다는 예측,그리고 몇 가지도 전문가의 전략에 대처할 수 있도록 도와줍.

주목할 가치가있다:당신은 반드시 단계 사이에서의 숙박을 위해 특히 오랜 시간이 더 많은 다른 사람을 간단하게,또는 그들을 통해 이동하는 다른 순서로보다 아래에 아무 권리는 방법을 처리하는 분!, 그러나 희망,이러한 표준 단계 당신을 도울 수 있는 정신적으로 준비하고의 전을 통해 좋은입니다.

앞서,WH 둥근까지의 조언에서 장점에서 하나의 장소에 대처하는 데 도움이 어디에서 당신은 가을에 이별,스펙트럼 당신은 여전히 부정 또는 폭발 준비”Thank U,다음을 클릭합니다.”

양면성

헤어져야합니까? 함께 있어야합니까? X 를 한 사람을 정말 사랑할 수 있습니까? 그러나 Y 의 그들의 구속 품질은 어떻습니까?,

“무대에서의 양면,사람은 모두 긍정적이고 부정적인 단계의 관계에서,하지만 그들은 모르는 확실한”라고 말 Ned Presnall,MSW,임상 이사의 서비스에서 계획하는 복구에서 세인트 루이스,미주리 캠퍼스 등이 있습니다. Presnall 는 롤러 코스터 단계 모두에 의해 표시된 좋은 일(후처럼 부부의 치료 또는 메이크업 성)고 나쁜 일(같은 싸움을하는 동안). Presnall 은”종종 그들의 파트너는이 단계를 더욱 고통스럽게 만들 수있는 양면성을 인식하지 못합니다.

Presnall 있듯이 말하는 친구와 가족하는 장점과의 관계에 있습니다. 그것은 또한 도움이 될 수 있습을 취할 주식의 패턴에는 이 관계 및 이전의 것들을 볼 수 당신이 전시된 표지판의 양면에서 다른 낭만적인 파트너십입니다. 때문에 어떤 사람들은 본질적으로 더 많은 양가 다른 사람보다,을 검토하 어떤 트렌드에서 데이트를 기록할 수 있는 데 도움 당신은 그것을 깨닫지 않는 특정을 현재 S.O., 이 경우에는”당신이에서 작동해야 할 수 있습니다 이 문제를 해결하기 위해서는 성공적인,장기적인 관계”라고 말 Presnall.

행복감 리콜

그래서,당신은”헤어졌다. 당신의 전남편에 관한 모든 것이 모두 햇빛과 데이지 인 시간에 오신 것을 환영합니다. 한숨,그들은 완벽하지 않았습니까? 여기,당신이 좋은 것에 집중하면 이전의 관계를,니콜 Arzt,LMFT,제공에 대한 자문위원회에서 가족 호텔,주의할 수 있는 광택을 주도 하는 문제를 관계의 죽음. 때때로,이 단계는 심지어 죄책감이나 후회의 감정을 만들 수 있습니다.,그것이 현실 테스트가 들어오는 곳입니다. “그렇게하면 분노 나 괴로움의 감정에 도움이 될 수 있으므로 관계의 긍정적 인 요소를 반영하는 것이 좋습니다.”라고 Arzt 는 말합니다. “그러나 당신의 관계의 부정적인 부분도 적어 두십시오.”마치”당신은 무례하다고 느꼈습니까? 당신의 파트너가 다른 사람들을 당신 앞에 두었습니까? 당신은 끊임없이 싸우고 있었습니까? 왜 헤어 졌는지 기억하는 것이 도움이됩니다.”

의미를 만드는 그것의 모든

이것은 같은 느낌이 경우에 당신의 뇌 세포가 발포에서 만 시간당 마일 당신을 시도로 관계에 의해 있다는 것을 알 수 있었습니다., “사람들이는 경향을 분석하는 이유에 대한 자세한 설명의 관계가 종료되었과 집착을 통해 미세한 정보”라는 베벌리 Andre,LMFT,그리고 창조자의 당신의 마음에 드는 MFT. “사람이 혼란,그들은 그 이상을 분석하는 각 측면에 자신의 전 파트너와의 관계를 이해하는 왜 이별은 일어나고 있다.”

왜 일이 끝났는지에 대한 확실한 이해가있는 것처럼 느껴질 때까지이 헤드 스페이스에 갇히게 될 것입니다. 그렇기 때문에 어떤 종류의 폐쇄를 얻는 것이 당신의(이전)부에 안녕을 말할 때 매우 중요합니다.,

당신이 고민하는 경우 이상의 별,Andre 조언과 채팅에 대한 전에 해결되지 않은 모든 질문이 있습니다. “Proceed 지식으로는 그들은하지 않을 수 있습니다 분명히 말 그들의 응답에서는 방식으로 만족하는 당신은”라고 안드레,하지만 그는 적어도 도움 당신은 자신을 표현한다.

느끼지 않는 경우 호(또는 안전,당연히)을 말하기 전,을 고려할 수 있습니다 편지를 작성을 포함하는 위에 보내지 않습니다., 때로는 의도 한 수신자와 단어를 공유하지 않더라도 글쓰기의 행위가 이동 과정에서 도움이 될 수 있습니다.

마비

Arzt 나누기 이 단계 아래로”이 아닌 모든 사람들이 이상하지만,증상에는 다음이 포함됩니다 분리 현실에서의 감각처럼 현재의 현실로”라고 그녀는 말한다. “마비는 해체 후 몇 시간에서 몇 주까지 어디에서나 지속될 수 있습니다.”

이 그리 재미없는 상태에서 회복하려면 자신의 감정을 차단하기보다는 자신의 감정을 느끼게하십시오. “비명. 저널. 울다. 사랑하는 사람과 이야기하십시오., 그들이 당신을 놀라게하더라도,그 감정을 밖으로 내 보내십시오. 당신이 그들을 존중할 수있는 것이 많을수록 경험에서 치유하고 성장할 가능성이 높아집니다.”라고 그녀는 계속합니다. 베개를 펀칭하는 것도 놀라운 일입니다.

슬픔

당신의 고통을 과소 평가하지 마십시오. “관계의 끝 수 있습과 유사한 손실,사랑하는 사람의”라는 메간 해리슨,LMFT,의 설립자 CouplesCandy.com. “이 별은 매우 고통스럽고할 수 있습 압도적으로 중단하는 당신의 삶의 모든 측면.”기억하십시오:파트너십의 끝은 그 사람의 상실을 의미 할뿐만 아니라 그 사람과의 미래의 희망과 꿈을 의미합니다.,

느낌을 더 나은 이 단계에서,그것은 피하는 것이 중요 반추는 팽창의 놀라운 금액은 정신 될 수 있는 에너지를 더 소요,당신은 알고,자신을 치료를 고급스러운 거품 목욕을하거나 마지막으로 굴을 파고 자신을 치료하는 훌루 또는 HBO Max 계정(남 치료,단지 선생님이”).

대신에 시간을 낭비에 대해 초조해 과거를 예측하는 것에 대한 최악의 미래—면 어떻게 결코 사람을 만나? 우리가 그 싸움에 들어 가지 않았다면 어떨까요?-해리슨은 고객에게 지금 자신을 접지 할 것을 촉구합니다. “마음 챙김을 연습하면 이러한 생각에서 물러날 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “마음 챙김은 부정적인 생각을 너무 심각하게 생각하지 않고 펼쳐지면서 삶의 흐름을 받아 들일 수있게 해줍니다.”

지원 네트워크에 의지하는 것도 중요합니다., 당신이 겪고있는 일에 대해 사랑하는 사람들과 이야기하거나 면허있는 치료사 또는 심리학자의 변호인을 등록하십시오. “시간을 보내는 사람들과 지원과 관심에 대해 당신은 당신을 생각 나게합니다 당신은 소중한”라고 해리슨.

거부

거부 또는 협상 단계는 관계가 끝났음을 인정하는 데 힘든 시간을 보내고있을 때입니다. 해리슨은”상황의 강도를 마비시키는 데 사용되는 일반적인 방어 메커니즘이다., “사람이 거부에 삶과 거짓 희망을 주는 것은 돌아가는 길들이기 전에,이 사람은 궁극적으로 내키지에 이동합니다.”사람들이 거부에 설정할 수 있습을 협상 전술 시도하려고 하고 자신의 관계는 아주 드물게 작동합니다.해리슨은”많은 사람들이 자신의 중요한 다른 사람이없는 정체성의 상실을 느낄 때 거부에 빠진다. “당신은 당신보다 앞선 당신의 전체 미래를 가진 당신 자신의 사람이라는 것을 기억하십시오. 새로운 삶의 야망,목표 및 꿈이 당신의 오래된 것을 대체 할 것이라는 사실에 격려하십시오.,”

해리슨은 스트레스를받습니다:마약과 술을 사용하여 고통을 다루지 마십시오. 다시 초점을 이동하는 유익한 자기 관리 활동을 같이 운동하고,새로운 책을 읽고,또는 내 자신과에서 가정 등이 마련되어 있습니다.

소셜 미디어~변화~

소셜 미디어가기 힘들었을 것 같은 느낌을 완전히 이동합니다. 첫째로,그것을 알고 괜찮을 몇 시간 후 초기 이별 앞에 당신이 해결 과정을 삭제하는 소셜 미디어,사진을 업데이트 Facebook 관계 상태다., 안드레는”감정적으로 계정을 변경할 준비가 될 때까지 소셜 미디어 안식년을 보내십시오. “거기”는 당신의 감정을 통해 서두를 필요가 없습니다.”

을 업데이트하는 것 외에도 디지털 네트워크,그것은 지금도 부분으로 육체적인 잔해 등 어떤 옷을 선물,또는 다른 항목하는 당신을 생각 나게 당신의 전 파트너입니다.

무엇보다도,당신은 당신의 소셜 네트워크에있는 사람에게 설명을 빚지지 않는다는 것을 기억하십시오. “웰빙을 보호하기 위해 개인적인 경계를 만들고 시행하십시오.”라고 안드레는 말합니다., 마리 콘도-ing 당신의 관계 과거의 유령은 심지어 당신이 새롭게 시작하는 능력과 흥분 느낌을 남길 수 있습니다.

타락

할 수 있는 비탄에 당신을 다시 가져올 함께,그리고 어떤 경우에,당신이 도움을 극복하는 문제 이전에 당신을 다시 들고. “때때로,이로 인해 더욱 안정적인 장기적인 관계된 슬픔으로 행동할 수 있는 모닝콜과 동기를 부여하는 부부 초점에서 긍정적”라고 말 Presnall. “그러나 때때로 재발은 단지 재발 일뿐입니다., 안도의 순간이있을 수도 있지만 관계의 부정적인 역 동성이 더욱 두드러지고 다시 헤어지게됩니다.”(또 다시 또 다시,심지어.)

경우 결정을 조정하고 차이와 함께 다시 수행해야 합니를 경험할 수 있도록 하고 작업을 통해 무엇을 끊습니다…또는 당신은”나중에 그것을 알기 전에 해체 단계 1 에 돌아올 것입니다.,

비교 데이트 단계

이 부분의 이별의 여정을 보여준을 했다는 충분한 진행을 검색을 시작한 사랑을 다시 축!-하지만 여전히 당신의 이전 불꽃을 놓아주는 데 힘든 시간을 보내고 있습니다. 이봐,그것은 과정이야!

“이 단계에서 사람들과 사귈 수도 있지만,전과 비교하는 것을 발견하게됩니다.”라고 Arzt 는 말합니다. “결과적으로 계속 실망감을 느끼거나 실망하게됩니다. 당신이 다른 사람을 좋아한다고해도,당신은 여전히 당신의 전남편에 고정되어 있다고 느낍니다.,”이 단계는 몇 달,몇 년 또는 매우 길고 진지한 관계에있는 사람들,심지어 수십 년 동안 지속될 수 있습니다. 그래,미안해.무료로 휴식을 취하려면이 동작이 완전히 정상임을 인식하십시오. 그런 다음을 추적하는 경우와 어떤 상황에서 비교할 새로운 사랑에 대한 관심을을 파악하는데 도움을 주는 왜 당신이 그것을 다하고 있습니다. (그 특성은 당신이 파트너에서 사랑하는 것이기 때문입니까? 싫어? 그것은 당신이 당신의 전 친구 그룹을 그리워하기 때문입니까? 그들이 당신의 전과 너무 비슷하기 때문입니까?,)

“당신의 전는 당신의 생활의 중요한 부분—그것은 당신을 사용하여 그 또는 그녀를 기압계는 다음의 관계에 대한”라고 말 Arzt. 그러나 이것이 당신의 다음~사랑의 방법으로 얻고 있다면 전문가와 채팅하는 것을 고려하십시오.~”그것은”이야기하는 것이 도움이 될에 대해 이러한 감정에 안전한 곳으로 토론할 수 있습니다 당신의 두려움 문제입니다.”

전진 운동

할렐루야. 네가 해냈어. 당신은 등장했고 전심으로 당신의 삶을 살아갈 준비가되어 있습니다. 물론 의미하지 않는 없을 것 힘든 순간,일 또는 몇 주 동안할 때 앞으로 조정하는 생활 후 별., “낙오 한 감정과 기억은 여전히 피를 흘릴 수 있습니다.”라고 Joy from Fear 의 저자 인 Carla Marie Manly,PhD:Fear 를 친구로 만들어 꿈의 삶을 창조하십시오. 몇 가지 혼합 된 감정을 동반하더라도 다시 데이트하기를 원하는 것은 완벽하게 정상입니다.

이전 단계에서 작업을 계속하면 잘 봉사하게됩니다. 에 의해”저널링,매력적인 자기 관리,그리고 계속 증가하는 자기 인지도,고통스러운 해체 에너지를 천천히 그러나 확실하게 용해”라고 말 Manly. 휴.,