저녁 8 시를 지나서 저녁을 먹는 것이 정말 나쁜가요?
어제 밤 10 시에 저녁을 먹었습니다. 그것은”나는 잊고 저녁 식사를 신뢰도,나는”m 에 대해 생각하고 항상 내 옆에 식사가 일 이벤트,그 시간이 다시 집,그 시간은 기다려 이음새가 없(기 때문에 나는”m lazy),그래서 그것은 단지 일이 일어났습니다. 그것은 나를 위해 발생의 드문 일이 아니다. 최근에,그러나,나는 궁금해하기 시작했다:늦은 저녁 식사를 먹는 것이 나에게 나쁜가?,nue 을 읽고 아래
가”과부하의 정보를 수 밖에 관한 저녁:한 널리 연구에 덮여 있는 과학의 우리에게 말하기는 저녁 식사(초 오후 2 시)또는 저녁 식사를 건너뛰는 모두 금액을 증가시킬 수 있습의 뚱뚱한 화상,다른 하나는 것을 발견 먹고 저녁 식사 후 오후 7 시까지 위험을 증가에 대한 심장 마비;그러나 또 다른 연구에서는 먹고 밤에 잘 될 수 있다면 그것은”탄수화물, 기 때문에 도움이 될 수 있는 당신의 식욕을 제어 통해 다음 날 또 다른 말한 저녁 식사를 먹고 오후 10 시에서 당신은 소비하는 248 더 칼로리가 낮보다는 사람들을 먹는다., 나는 계속해서 갈 수 있었다.
이렇게 많은”dos”및”donts 에 대해”저녁 식사 시간을,내가 질문 영양사를 끊을 통해 신화와 일부를 제공하고 실질적인 도움말에 대 한 저녁 식사 시간입니다.
저녁 식사를해야하는 정해진 시간과 같은 것은 없습니다.
그것은 모두 당신의 일정과 라이프 스타일에 달려 있습니다. 누군가가 깨어나서 사람에 5am 있을 수 있고 저녁 식사에서 오후 5 시까지는 동안,사람 간 새벽 1 시에 잠을 수 있는 데에서 저녁 10 시까지–의 아무도 그것은 본질적으로 잘못된 또는 유해한에 따라,파라 Fahad,등록 창립자의 파라 효과가 있다., “나는 말을 세 가지 시간 전에 취침 시간 동안 저녁 식사를,”그녀는 말한다,”그것은 좋은 양의 시간을 당신의 음식을 소화,그 다음에 적어도 당신의 음식을 얻을 소화하고 당신은”다 자고하지 않습니다.”
한편,Alissa 한 럼지,등록하고 저자의 세 단계를 하는 건강,조언 네 다섯 시간이 포함됩니다. “당신의 굶주림 단서에 세심한주의를 기울이십시오.”라고 그녀는 말합니다.,
을 먹고 저녁 식사할 경우에만”다시 그것을 먹고
자주에 따라 우리가 먹는 외부의 영향,즉 있어”저녁 식사 시간이”외식하는 동안,사교 그러나 희망을 말한 그것을”더 중요한 것은 실제로 느낌이 경우에 당신은 배고프지 않습니다. “만약 당신이”배가 다시 당신의 몸은 칼로리를 요구하고 있습니다. 만약 당신의 몸은 요구 하지 칼로리–몸으로 저장방지 않기 때문에”이는”그녀는 말한다,”당신이 일을 시작하는 많은 피해를 촉진합니다.,”
음악을 사랑하는 사람들이 공연은 우려의 작은 무엇보다 얼마나 당신에”다시 먹
Fahad 조언에 대하여 무거운 저녁 식사,”그것에 대하여 생각하십시오:음식은 에너지입니다. 왜 자러 가기 전에 몸에 너무 많은 에너지를 넣고 있습니까? 왜 몸은 그 에너지를 필요로합니까?”그녀는”당신이”다시 자러 갈 때,당신의 몸은 셧다운되고 있습니다.”
를 먹고 무거운 저녁 식사를 수 있는 부정적인 영향을 미치는 대사
한 럼지는 것을 말한 기름기는 고지방 식사”는 digest 느리고 문제를 일으킬 수 있으로 역류 또는 가슴.,”Fahad 가 무거운 식사는 원인을”너의 피로 이동하려면 소화되지 않고 나머지는 신체의 회복하는 동안 당신은”다시 잠을 잔다.”무거운 저녁 식사의 한 폭로 기호”당신의 신진 대사에 미치는 영향? 아침에 여분의 피곤함과 낮은 에너지를 느낍니다.
당신이”저녁 식사 테이블에서 피하는 것이 현명하지 않은 특정 음식이 있습니다.
Fahad 는 파스타,빵 및 튀김 음식과 같은 탄수화물 무거운 음식의 섭취가 디저트와 함께 제한되어야한다고 말합니다., 한 럼지에서 동의한,”내가 추천하지 않는 대량의 탄수화물–지 않는 탄수화물 설탕으로 변신의 혈액에서 당신을 얻을 상승 인슐린,”그녀는 부연,”당신은 단지 당신이 좋지 않다”t 를 사용하는 설탕을 위한 에너지,그래서 당신은”다시는 더 많은 가능성이 그것을 저장하는 지방으로합니다.”당신이 전체 곡물 탄수화물에 갈 경우,단백질과 지방과 쌍을 이루도록하십시오.
해야 하는 경우에는 먹고 늦은 밤 식사,그것은 단백질을 기반으로 합니다.,
때때로 당신은 저녁을 먹지만 어떻게 든 여전히 나중에 밤에 배가 고프다. Fahad 는”작고 올바른 종류 인 한 간식을 먹어도 괜찮습니다.”라고 확신합니다. 단백질 기반식 문자열을 치즈 소수의 아몬드,곡물 크래커의 비트와 함께 아보카도,그리스,요구르트와 아몬드 버터 사과 함께할 수 있는”귀하의 혈당을 안정시합니다.”
한 럼지 말한다면 당신이 먹는 침대 앞에,적어도 허용 시간 머물고 똑바로 가기 전에 잠”에 대한 좋은 소화입니다.,”
당신은 돈”t 는 식사 일정을 고수해야하지만 규칙 성을 목표로해야합니다.
We”ve 는 모두 오전 8 시에 아침 식사를 먹었지 만 점심 식사는 오후 4 시까 지 일어났습니다…그런 다음 오후 6 시 30 분에 사회 저녁 식사-그들을 피하십시오. “당신 오랜 기간 동안의 시간과 비정상적인 일정을 먹는 무슨 일이 당신의 몸을 잃기 시작하고 굶주림과 충만 신호,”Fahad 경고한다. 아침,점심,저녁 식사를하는 우선 순위를 정하면 몸이 적절한 시간에 배가 고프도록 훈련 할 수 있습니다.,