다른 수영 스트로크와 자신의 혜택을
평영
최고의 수영 스트로크의 문제는 의견입니다. 수영을 처음 사용하는 경우 평영이 가장 쉬운 장소 일 수 있습니다. 브레이크 스트로크는 자유형에 대한 느린 대안을 찾는 사람에게도 좋은 옵션입니다. 여기에는 무엇이 당신에 대해 알 필요가 평영 기술과 이득:
평영 기법
처럼 자유형,평영을 포함한 별도의 움직임에 대한 귀하의 팔과 다리입니다., 당신의 몸에서 동일한 수평 위치로 그 동안 자유형,그러나 당신이 사용하는른 움직임을 추진을 통해 자신을 물. 당신의 팔은 물 밑의 반원 운동으로 동시에 함께 할 것입니다. 귀하의 팔이 구부러진 팔꿈치는 것이 그렇고 그런 다음 다시 함께 당신의 가슴으로,나머지 수중하는 전체 시간을 당신은 수영이 뇌졸중입니다.
으로 움직이는,당신의 다리가 될 것입니다 바쁘게 앞으로 당신을 추진 기술로 알려져 있으로 채찍을 걷어 또는 개구리다., 이 킥을 실행할 때,당신의 다리는 대략 엉덩이 거리만큼 떨어져 있어야합니다. 무릎이 구부러지고 발이 구부러진 상태에서 다리를 걷어차 고 다시 함께 스윕하여 하나의 부드러운 선을 형성하십시오. 팔의 움직임과 콘서트에서이 동작을 반복하십시오. 최적의 리듬은 당신이 걷어차는 동안 팔을 쉬게하고 그 반대도 마찬가지입니다.평영의 마지막 부분은 당신의 호흡입니다. 이 스트로크의 팔과 다리 동작을 물 위에서 완전히 머리로 완료하는 것이 가능합니다., 뇌졸중을 완료하기 위해 호흡 기술에 추가하려는 경우 뇌졸중의주기마다 머리를 물 밑으로 오리 것입니다. 어깨를 사용하여 머리를 물 밖으로 들어 올리고 숨을 쉬십시오. 으로 귀하의 무기 청소에서 앞으로 물든 당신의 어깨를 드롭고 당신의 머리에 물을 다시 한 번 합니다.
평영의 장점
수영 스트로크의 장점을 찾고 있다면 평영과 사랑해야 할 것이 많습니다. 수영 평영 30 분마다 약 200 칼로리를 태울 것입니다., Breastroke 으로 가장 쉬운 획을 배우고,어떤 의미에 집중할 수 있습니다 운동을 걱정없이 너무 많이 받고 있다면 움직임이 바로. 게다가,당신이 aren”t 편안 물 속에 얼굴을 넣어 경우,당신은 여전히이 뇌졸중을 수영 할 수 있습니다.
모든 수영 스트로크와 마찬가지로 평영은 여러 다른 근육 그룹을 작동시킵니다. 이 수영 스타일은 가슴 근육과 햄스트링을 작동시키는 데 특히 좋은 옵션입니다. 허벅지 근육,코어 근육 및 팔 근육도 평영의 혜택을 볼 것입니다. Breastroke 는 또한 훌륭한 심장 운동입니다.,
평영은 가장 느린 수영 스트로크이며,속도를 선호하는 사람들에게는 사기 일 수 있습니다. 그러나 이것은 긍정적 인 것으로 간주 될 수있다. 너무 느리기 때문에 평영은 지구력 운동의 역할을하면서 더 오랜 시간 동안 할 수 있습니다.
더.
배
과 달리 다른 대부분의 수영 스트로크,당신의 얼굴에서 수 없습니다 물는 동안 배영. 대신,당신은 이름에서 알 수 있듯이 물속에서 등뒤에있을 것입니다., 여기에 몇 가지 팁에서 완성 배영 기술과 수확의 혜택을 이 stroke:
배영 기술을
의 생각할 수 있는 배영으로 거는 거울의 이미지를 자유형. 아래쪽으로 향하는 대신 물속에서 위로 향하게됩니다. 당신은 당신의 팔과 다리를 움직이면서 위쪽으로 보면서이 수평 위치에 남아있을 것입니다. 당신의 팔은 풍차와 같은 움직임으로 당신을 앞으로 추진할 것입니다. 다른 물 물 아래 앞으로 스윕하는 동안 한 팔은 물 밖으로 올라와 오버 헤드 이동합니다., 당신은이 움직임을 번갈아 가며 움직일 것입니다-한 팔이 올라오고 다른 팔이 내려갑니다. 그들이 다시 물 속으로 내려올 때 팔을 귀에 가깝게 유지하십시오. 또한 저항을 최소화하기 위해 팔을 가능한 한 똑바로 세우고 손가락을 서로 가깝게 유지하기를 원할 것입니다. 엉덩이가 물 속으로 떨어지지 않도록하십시오. 엉덩이에 처짐이 너무 많으면 앞으로 나아갈 기세가 느려집니다.팔이 당신을 물속으로 끌어 당기면서,다리는 자유형 동안 수행 된 것과 동일한 플러터 킥을 사용하게 될 것입니다. 당신이 교대로 움직이기의 혼란에서 걷어차면서 당신의 다리는 약간 구부러 질 것입니다., 얼마나 빨리 움직이고 싶은지에 따라 발 차기의 빈도를 결정할 수 있습니다.배영의 아름다움은 팔과 다리의 움직임에만 집중해야한다는 것입니다. 얼굴이 항상 물 위에 있기 때문에 걱정할 호흡 기술은 없습니다.
배영의 이점
수영 배영은 30 분 안에 약 250 칼로리를 태울 것입니다. 수영 스트로크에 대한 장단점은 종종 물속에서 시간을 벗어나기 위해 찾고있는 것에 달려 있습니다. 배영은 다른 스트로크와 구별되는 많은 이점을 제공합니다., 예를 들어,배영을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다 자세한 이후 근육이 필요로 하는 일을 똑에서 물. 그것은 또한 당신의 엉덩이 융통성을 개량하는 것을 도울 수 있습니다. 다른 수영 스트로크와 마찬가지로 팔,다리 및 코어 근육도 작동합니다.
당신의 머리의 위치는 고려해야 할 배영의 하나의 작은 단점입니다. 때문에 시력의 라인은 위쪽으로,오히려 당신은 당신의 앞에,어떤 사람들은 약간 신경을 볼 수 없다 그들은 어디 가서 물. 랩을 완료하는 데 얼마나 많은 스트로크가 걸리는지 계산하여이를 극복 할 수 있습니다.