발목 터지는 및 균열-원인과 치료법
당신이 그것을 회전 할 때 발목이 부서 지거나 튀어 나옵니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 발목 균열과 발목 터지는 것은 아주 흔하며,걱정할 즉각적인 필요가 없습니다.
사실,관절 터지는 의학 용어가 있습니다. Crepitus 는 때때로 불편하거나 고통 스러울 수있는 관절의 비정상적인 터지거나 딱딱 거리는 소리입니다. Crepitus 에는 두 가지 변형이 있습니다:
- Bone crepitus:골절의 두 조각이 서로에 대해 움직일 때.,
- 관절 crepitus:할 때 영향을 받는 공동은 수동적으로 이동 한 손으로는 동안,다른 한편으로 배치에 관절을 느낄 crepitus.
왜 내 발목이 회전 할 때마다 균열이 생깁니 까?
발목 부수거나 발목을 팝 발생할 수 있습니다 두 가지 주요 이유
- 힘줄을 바르고 뼈
- 가 출시되는 공동에서
딸깍 소리가 발목에 가장 일반적으로 발 힘줄을 통해 미끄러습니다. 발목을 회전 시키면 스냅 또는 클릭 소리가 트리거됩니다., 또는 관절에 힘이 가해지면서 활액에서 질소의 거품이 터지기 때문에 회전 할 때 발목에 균열이 생길 수 있습니다. 이것은 오랜 기간 앉아있는 후에 또는 근육이 단단한 경우에 일어날 수 있습니다.
비 골 탈구/Dislocation
발목 부수과목 진열로 인해 수 있습니다 비 골 건 바르고 합니다. 복막 힘줄은 발과 발목을지지하고 안정시키는 데 도움이되며,아래 다리를 염좌로부터 보호합니다., 하나의 peroneal tendon 은 midfoot 의 바깥 부분에 부착되는 반면,다른 힘줄은 발 밑을 달리고 아치 안쪽 근처에 부착됩니다. 힘줄 중 하나가 손상되거나 부상으로 인해 제자리에서 미끄러지면 뼈에 문지르면 균열과 터지는 원인이 될 수 있습니다. 이 원인은 비교적 드물며 발목을 심하게 삐는 운동 선수에게서 주로 볼 수 있습니다.
아시다시피,균열과 터지는 것은 발목에 독점적이지 않습니다. 사실,신체의 많은 부분이 전통적인 의미에서’금이 갈’수 있습니다. 너클을 부수는 표현에 대해 들어 본 적이 있습니까?,”이해할 수 있듯이,너클,외반(발가락)및 목 관절은 최소한의 노력으로 쉽게 부서 질 수 있습니다.
내 발목이 갈라지는 것이 나쁜가요?
관절을 부수는 일반적인 주장은 관절염을 유발한다는 것입니다. 그러나이 주장은 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다. 한 연구에서 공동 균열 결론는”증거에 대한 연결의 너클 균열과 관절염에서 주로 오는 관측 연구 실패를 표시하는 협회.문제의 진실은 발목이 터지거나 부서지는 것이 반드시 나쁜 것은 아니라는 것입니다., 그러나 발목에 균열이 생기면 통증과 붓기가 생기면 의료 전문가의 조언을 구해야합니다. Healthline 이 권장하는 것처럼 발목 운동으로 발목을 강화하면 발목 염좌와 같은 부상을 예방할 수 있습니다. 발목 운동은 또한 당신의 아래 다리를 안정시키는 데 도움이되는 근육과 힘줄을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발목의 균열을 어떻게 제거합니까?
발목의 균열은 일반적으로 우려의 원인이 아닙니다., 균열,클릭 또는 팝에 짜증이 나면 발목 강화를 목표로하는 몇 가지 DIY 치료 방법이 있습니다.
발목을 연
을 수행하이 발목 운동을 heklp 방지 발목 터지는 또는 부수:
- 발목 원
- 송아지를 제
- 단 하나 다리가 균형
- 그리는 알파벳
이 아침에 도움이 될 것입 풀고의 발목 및 방지,강성 특히 직후에 일어나고 있다. 이러한 발목 운동을 하루를 시작하기 위해 수행하는 다른 아침 발 운동과 통합하십시오.,
맞춤 발 보조기
만성 발목 통증이있는 경우 맞춤 발 보조기가 필요한 것일 수 있습니다. 보조기는 당신의 더 낮은 다리를 위한 개인화한 지원을 제공하는 주문 건축된 교정 신발 삽입입니다. 이러한 장치는 잘못된 발 역학을 교정하고 발의 바닥면을 따라 압력을 재분배하기 위해 작동합니다.
항상 당신에 대해 질문 또는 우려와 발을 주시기 바랍에게 도달하는 말로 하나의 라이센스 Chiropodists.
발가락을 부수는 것이 괜찮습니까?,
가장 일반적인 중 하나 관절에서 당신의 몸은 당신의 정,의학용어 사람의 큰 발가락이다.
WebMD 에 따르면,”원칙적으로 관절의 통증이없는 균열은 해롭지 않습니다.”그러나 고통 스럽거나 불편 함의 징후가있는 경우 더 큰 근본적인 문제가있을 수 있습니다.
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