복숭아의 8 가지 건강상의 이점

는 돌 열매가 천연 탈 부풀어 오르는 것으로 밝혀졌습니다.

복숭아는 회원의 돌 과일이 가족과 함께,천도,자두,살구,버찌. (재미있는 사실:그들은 또한 아몬드의 친척입니다!)명백히 맛있는 것 외에도,특히 절정에,복숭아는 몇 가지 독특한 건강상의 이점을 제공합니다., 이 화려한,퍼지 과일의 채우기를 얻는 8 가지 이유가 풍부합니다.

복숭아에 대한 좋은 소화

중 하나 복숭아를 제공합의 약 10%는 매일 최소섬유 대상입니다. 변비를 예방하고 좋은 소화 건강을 지원하는 것 외에도 복숭아 섬유는 혈당 수치를 관리하는 데 도움이됩니다. 복숭아는 또한 항 염증,면역 및 기분에 묶여있는 장내에서 유익한 박테리아를 먹이는 프리 바이오 틱스를 함유하고 있습니다.

그들은 당신의 면역 체계를 강화

복숭아 지지 면에서 세 가지 방법이 있다., 한 매체 복숭아 용품 15%이상의 매일 목적을 위한 비타민 C 의 여러 유형의 면역 세포이 필요한 영양소들의 생산,기능,그리고 보호합니다. 복숭아의 비타민 A(하나의 중간 과일은 일일 필요량의 10%를 제공합니다)는 호흡기의 점막을 형성하는 데 도움이됩니다. 더 강한 막은 혈류에서 세균을 유지하기 위해 더 나은 보호 장벽을 형성합니다. 복숭아는 또한 자연적인 항균성을 통해 면역력을 방어합니다.,

과 특권을 너무 당신의 피부

이외에 그들의 염증에 산화 방지제,복숭아가는 베타 카로틴,비타민 C 을 지원하는 건강한 피부로 가꾸어 줍니다. 비타민 A 의 전구체 인 베타 카로틴은 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 피부톤을 따뜻하게하며 자연스러운 빛을 만들어줍니다. 비타민 C 는 교원질을 건설하고,피부 신축성을 개량하고,처짐을 방어하기 위하여 필요합니다. 신선한 복숭아의 85%이상이 물이기 때문에 복숭아도 수분을 공급합니다.,

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복숭아 눈을 보호하기 위해

루테인 및 지아잔틴에 복숭아 도움을 망막을 보호하고 렌즈가 있고,다음과 같의 위험을 줄이기 위해 황반변성 및 백내장,두 개의 일반적인 눈 장애가 있습니다. 복숭아의 비타민 a 는 또한 건강한 시력을 지원하는 데 도움이됩니다. 희귀 동안,진정한 결핍의 비타민으로 이어질 수 있는 조건이라는 안구건조증할 수 있는 손상이 정상적인 비전과 결과에 박맹—무능력 소셜 네트워크에서 공유 또는 낮은 빛입니다.,

그들은 낮출 수 있습니다 암 위험

폴리페놀 산화 방지제에 복숭아에 표시 되었습니다 성장을 억제한과 암세포 확산,특히 유방암. 24 년 동안 여성을 따라 간 한 연구에 따르면 특히 두 가지 과일이 보호가되는 것으로 두드러졌습니다. 의 높은 섭취 열매와 복숭아와 관련이 있었의 위험이 낮은 에스트로겐 수용-부정적인 유방암 사이 폐경 후 여성이다.

도중 관리와

최근 연구는 생리 활성 화합물에 복숭아야염 및 비만 속성입니다., 자신의 능력을 조절하는 데 도움이 혈당과 인슐린 레벨,그리고 그들의 작성 섬유 및 물 콘텐츠 또한 그들이 선택한 체중을 관리합니다.

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복숭아 수도 있습을 촉진하는 두뇌 건강

항산화제에서 찾을 복숭아로 알려져 있는 산화 스트레스에 있는,본질적으로 사이 불균형의 생산은 세포를 손상시키는 활성산소와 몸”s 능력을 카운터는 자신의 유해한 영향으., 는 중요한 두뇌 건강대로,산화적 스트레스는 것으로 알려져의 원인이 되는 요소 신경 퇴행성 질환과 같은 알츠하이머”s.

그들은 도움이 된 혈압에 대한 제어 및 데 팽만

칼륨에 복숭아(중 하나 과일을 공급 8%의 추천 목)을 조절 혈압의 역할을 수행함으로써 자연의 이뇨제를 초과 청소 나트륨과 유동 현상의 원인입니다. 이것은 심장과 동맥에 대한 압력을 덜어 주며 보너스는 탈 팽창에 도움이됩니다.,

다이어트에 복숭아를 더 추가하는 방법

복숭아는 풍미와 달콤한 요리 모두에서 즐길 수 있습니다. Whip 복숭아로 스무디를 추가하는 오트밀 또는 하룻밤 귀리;퓨레 소스,푸딩,또는 냉동 팝;으로 통합한 파이,파이,그리고 다른 디저트를 즐기거나 그대로입니다. 복숭아는 환상적인 구이이며,가든 샐러드에 첨가되거나,살사로 변형되거나,slaw 로 slivered 됩니다. 체리와 달리 복숭아는 고른 후에도 계속 익습니다. 과즙 짜는기구 복숭아를 선호하는 경우,그 변형 속도를 높이기 위해 실온에서 종이 봉투에 넣으십시오.,

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