5 가정 요법을 제어하는 높은 수준의 요 산
이 음식에 도움이 될 수 있어 높은 수준의 요산이다.건강하다는 것은 특별한 경우를위한 것이 아닙니다. 내면에서 자신을 강화하기위한 일상적인 도전입니다. 좋은 영양이만큼 중요 육성 특정 건강한 습관의 위험을 줄이기 위해 떨어지는 먹이의 일부를 만성 생활습관병가 되어가고 있다는 점점 일반화되고 있습니다. 우리의 바쁜 일정 및 편리한 선택을 갖는 높은 수준의 요산이 하나는 이러한 문제는 당신의 많은에 직면 할 수 있다., 요산은 퓨린이라는 물질이 체내에서 분해 될 때 생성되는 혈액에서 발견되는 화학 물질입니다. 퓨린은 완두콩,시금치,멸치,버섯,말린 콩 및 맥주와 같은 식품에서 발견됩니다. 체내에서 형성된 요산의 대부분은 혈액에 용해되어 신장을 통해 배설됩니다. 몸이 너무 많은 요산을 생성하거나 충분히 제거 할 수없는 경우 고요 산혈증으로 이어질 수 있습니다. 혈액 검사를 통해 신체의 높은 수준의 요산을 검출 할 수 있습니다.
방갈로르 기반 영양사 박사., Anju Sood 는 이것을 간단하게 설명합니다.”음식의 세 가지 중요한 구성 요소는 탄수화물,단백질 및 지방입니다. 단백질이 대사 된 후에 형성된 최종 생성물은 소변을 통해 체내에서 제거되는 요산입니다. 비만 또는 무게 이상의 사람들은 또한 종종 하체에 축적 되 면 더 많은 uric 를 생성할 수 있습니다.”
높은 수준의 요산에서 당신의 몸은 몇몇 문제를 일으킬 수 있습니다., 그것은 통풍이라고 불리는 고통스러운 상태를 일으키는 관절 내에서 고체 결정의 형성을 유도합니다. 그것은 또한 신장 결석을 일으키는 원인이 되고 가혹한 경우에 신부전으로 이끌어 낼 수 있습니다. 신체의 요산의 양은 간단한 혈액 검사를 통해 감지 할 수 있으므로 정기적 인 검진을받는 것이 중요합니다.
신체의 요산의 정상 범위는 남성의 경우 3.4~7mg/dL,여성의 경우 2.4~6mg/dL 입니다.
Sood 박사는”몸에서 과량의 요산을 내뿜기 위해 물 을 많이 마셔야합니다. 또한 신선한 과일과 채소를 많이 먹습니다.,”
다음은 높은 수준의 요산을 조절하는 데 도움이되는 몇 가지 가정 요법입니다.
1. 사과 사이다 식초:유기농 사과 사이다 식초 한 티스푼을 물 한 잔에 섞어서 매일 이것을 마 십니다. 사과 사이다 식초는 천연 클렌저 및 해독제와 같은 역할을합니다. 그것은 몸에서 요산을 분해하고 제거하는 데 도움이되는 말산을 함유하고 있습니다. 사과는 또한 사과산을 함유하고 있으며 하루에 적어도 하나를 먹어야합니다.,
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애플의 식초와 같은 역할을 자연 세제와 해독작용을 합니다.
2.라임 주스:Ayuveda 전문가 Dr.B.N Sinha 는 과도한 요산을 플러시하기 위해 하루에 두 번 이상 물 라임을 마셔야한다고 제안합니다. 석회는 요산을 녹이는 데 도움이되는 구연산을 함유하고 있습니다. 또한 amla,구아바 및 오렌지와 같은 비타민 C 가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.,
라임 구연산을 포함하는 데 도움이 녹이는 요산이다.
3. 먹는 항산화제가 풍부한 과일과 야채:에서 실시한 연구 메릴랜드 대학은 당신이해야에 더 많은 항산화제가 풍부한 딸기 같은 체리,블루베리와 딸기입니다. 짙은 색의 열매에는 염증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이되는 안토시아닌이라는 플라보노이드가 들어 있습니다. 토마토와 피망 같은 알칼리성 식품은 또한 당신의 몸에있는 산 수준의 균형에 도움이됩니다.,
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어두운 색의 열매를 포함 플라보노이드하는 데 도움이 염증을 줄.
4. 셀러리 씨앗:셀러리 씨앗에는 오메가 -6 지방산과 다른 이뇨 오일이 풍부합니다. 강력한 이뇨제로,그것은 요산을 밖으로 내뿜기 위하여 신장을 자극해서 과잉 액체의 체계 청소에서 돕는다., 그것은 당신의 혈액을 알칼리화하고 또한 신체의 염증을 낮 춥니 다. 당신은 하루에 한 번 말린 셀러리 씨앗의 반 티스푼을 취할 수 있지만 그것으로 물 많이 가지고 기억하십시오.
5. 높은 섬유질-음식을 같은 실시한 연구에 의 메릴랜드대학교 또한 것을 권장해야 합 추가 더 높 섬유 음식으로 식단을 제어하기 위해서는 수준의 요산에서 혈액입니다. 규정식 섬유는 당신의 혈액에 있는 과잉 요산을 흡수하고 당신의 몸에서 삭제해 얻는 것을 돕는다. Jowar 및 bajra 와 같은 귀리,바나나 및 곡물은 용해성 섬유의 좋은 공급원입니다.