발목 무게:장단점

심장 운동을하는 동안 발목 무게를 착용하는 것이 도움이되거나 해롭습니까? 다리를 강화하고 조율 할 것인가,아니면 무릎이나 발목에 스트레스를 가할 것인가?

낸시 드 루카

로스앤젤레스의

우리는 질문 두 가지 전문가에 무게 장단점에 추가의 발목,무게는 많은 산책을 할 칼로리 소모량 증가와 근육의 힘이 있습니다.

박사., 안토니 누가복음,조교수 정형 외과의사의 주요 치료에서 스포츠 의학 UC 샌프란시스코에는 무게 발목 근육과 같은 근육,허벅지 둔부,열심히 일을 하는 같은 움직임. “그것은 그 큰 근육을위한 더 나은 운동을주고 있습니다.”더 많은 노력을 기울이고 있기 때문에 더 큰 심혈관 혜택도 있습니다.

이제 단점을 위해:”관절뿐만 아니라 근육에 더 많은 힘을 가할 것”이라고 그는 말합니다. “기존의 문제가 있다면 일을 더 어렵게 만들 수 있습니다.,”

건강하고 관절에 문제가 없다면 괜찮을 수도 있습니다. 그러나 당신이 느끼는 경우는 모든 갈망에서 관절,또는 당신 변경 방법으로 이동할 수용량-그리고 그 결과에 통증이 있어요 다음 중지합니다.

Luke 는 또한 심장 활동을 할 때마다 가중치를 사용하지 말 것을 권장합니다. 그리고 그들이 방해가되는 경우,예를 들어 자전거를 타고있을 때 사용하지 마십시오.

켄트 Adams,감독의 운동 생리학 실험실에서 캘리포니아 주립대 몬터레이 베이 아닙니다 큰 팬의 추가하는 여분의 무게를 증가시킬 수 있기 때문에 영향을 때에 관절을 일으키는 불필요 한 스트레스입니다., 고 당신은하지 않습니다 단지 그것을 느끼에 발목:엉덩이고 무릎을 느낄 수 있도의 경우 특히 사람들은 약이나 비만입니다.

경우에 당신을 더 원한 운동을 추가하는 대신 무게 발목,아담 제안 증가하고 심장 강도에 의해 다양한 속도는 언덕을 등반. 그것은 당신에게 더 큰 칼로리 화상을 줄 것입니다.다리 근육을 발달시키고 싶다면 웨이트 트레이닝 중에 그렇게 할 수 있다고 아담스는 말합니다.

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