서 데스크는 데 도움하지 않을 잃게 체중이 많이
월 19,2017
에서는 애플 시계를 서 있는 책상,제품의 수도에 사용자를 위해서는 더 많은 앉아 더 적습니다. 그러나 얼마나 더 많은 칼로리를 태우고 이것이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
새로운 학문 밖으로 설정하여 이러한 질문에 대답을 데이터 분석에서 거의 50 이전 연구에 주제입니다. 이 연구에는 총 1,100 명이 넘는 사람들이 포함되었습니다., 이 이전의 모든 연구는 앉아있는 대 서있는 동안 태운 칼로리의 차이를 측정했습니다.결과는 서있는 것이 앉아있는 것과 비교하여 평균적으로 분당 0.15 칼로리를 추가로 태웠다는 것을 보여줍니다. 남자들은 서있는 동안 분당 0.2 칼로리를 추가로 태웠는데,이는 여분의 0.1 칼로리를 태운 여성보다 두 배나 많았다. 남성은 일반적으로 여성보다 근육 질량이 많기 때문에 분당 더 많은 칼로리를 소모한다고 연구진은 밝혔다.,
연구 결과는 것을 의미한 사람 무게가 약 140 파운드,대체과 함께 앉아 서을 위한 여섯 시간이 날 태우기도 했는 추가 54 하루 칼로리,연구자들은 말했다.
이 금액이 충분하지 않을 수 데 도움이 사람을 잃는다,그러나 그것을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습을 말한 연구로 이어질 저자 Farzane Saeidifard,연구원 Mayo 진료소에서 로스,미네소타주.,who 는 지난 주 미국 심장 협회(American Heart Association)의 과학 세션 회의에서 연구 결과를 발표했습니다.,
서은”더 이상 앉아 있지만,당신이 더 필요 활동에 대해”무게 손실에 대한 전반적인 건강,Saeidifard 말했다. 앉는 것이 0 이고 수영과 달리기와 같은 활동이 100 인 0 에서 100 의 칼로리 연소 척도에서 서있는 것은 약 5 에서 10 이 될 것이라고 Saeidifard 는 말했다.
성장하는 몸의 연구를 발견했는 앉아 너무 오래된 위험의 증가와 번호의 조건을 포함하여 유방암과 장 암,당뇨병,심장병뿐만 아니라,의 위험이 증가 일찍 죽음입니다.,
에서 별도의 연구,Saeidifard 및 동료에 미치는 영향을 살펴보았의 대용으로 앉아에 서의 심각성 심장 질환의 위험 요인과 같은 고혈압,고지 혈당과 높은 BMI.
연구자들은 총 약 830 명의 사람들을 대상으로 한 7 가지 연구를 검토했다. 이러한 연구에서 일부 참가자가 받은 개입,같은 서 데스크에서 작동하는 동안,다른 사람들—컨트롤 그룹—앉아있는 남아 있었다.,
그 연구에 따르면 약 4 개월 동안 개입 그룹의 사람들은 대조군의 사람들보다 평균적으로 더 오래 서있었습니다. 고 그에 서 있는 그룹 보이는 약간 큰 감소에서 혈당과 체지방 수준의 끝 부분에 개입하는 사람에 비해 컨트롤에 그룹이 있습니다.
“s 는”다만 대체 앉아 있으라”이어질 수 있는 몇 가지의 감소 지방고-혈당 수준이다. 그러나 다시,사람들은 여전히 필요에서 더 많은 활동들이 일에 대한 체중 감소 및 전반적인 건강,Saeidifard 말했다., 보건 복지부(Department Of Health And Human Services)는 사람들이 주당 150 분의 중등도 강도의 활동에 참여할 것을 권장합니다.
전반적으로이 연구의 주요 테이크 아웃은”덜 앉아주세요”라고 Saeidifard 는 말했습니다. “대체할 수 있습으로 앉아서 적어도 서,”바람직하게는 다른 활동과 같은 산책로,그녀는 말했다.,
—라이브 과학
운동은 당신을 위해 중대하다,그러나 그 자체로 만들 수 없을 잃
에 대한 증거는 운동들은 건강은 아주 명백
의 건강 위험 앉아
4 쉬운 방법이 더 많은 운동.
7 을 줄일 수 있는 방법 직무스트레스가