을 만드는 방법 스무디
스무디보다 훨씬 더 혼합 과일이다. 그것은 모든 다른 요소가 완벽하게 혼합 된 예술입니다. 이 29 가지 스무디가 충분할 경우를 대비하여 여기에 완벽한 스무디를 만들기위한 가이드가 있습니다.
당신의 과일을 선택하십시오.
우리는 딸기,블랙 베리,라스베리 및 바나나를 기본으로 선택했지만 과일의 콤보는 훌륭합니다. 들에게 열대 스무디의 파인애플,망고,바나나 추가 또는 블루베리와 복숭아하는 스위치를 조금 그것을 위해 여름 트위스트., 약 3 컵의 과일을 목표로하십시오.
신선 또는 냉동 과일?
스무디의 경우 냉동 과일이 가장 좋습니다. 그것은 신선한 과일보다 두껍게 혼합하고 블렌딩 후 즐길 수있는 정말 차가운 스무디를 제공합니다. 냉동 과일이 없다면 블렌딩하기 전에 30 분 동안 신선한 과일을 얼리거나 약 1 컵의 얼음을 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오!
증점제를 첨가하십시오.
우리는 사용하지 않는 그리스에 요구르트의 스무디,하지만 땅콩 버터,아몬드 버터,요구르트 또는 바닐라 모든 좋은 옵션이 있습니다. 전통적으로 약 1/2 컵이 이상적입니다., 더 얇은 스무디를 선호하는 경우 증점제의 양을 줄이거 나 모두 함께 건너 뛸 수 있습니다.
액체를 선택하십시오.
아몬드 우유에 대한 추가 고소한 맛이지만,코코넛 밀크와 열대 스무디와 풍부한,크림 같은 맛입니다. 전유 또는 과일 주스도 잘 작동합니다. 1 1/4 컵의 액체는 우리의 선호에 완벽한 일관성을 만듭니다. 증점제를 건너 뛴 경우 액체를 적게 사용하십시오. 추가 기능을 추가하십시오.
오메가-3 를위한 추가 영양 또는 아마 종자를 위해 시금치 또는 케일을 추가하십시오., 신선한 박하,바닐라 추출물,계피,또는 꿀 같이 풍미는 다음 수준에 어떤 스무디든지 가지고 갈 것이다.