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당신의 삶을 증오. 어쩌면 당신은 학교를 싫어하거나,부모님을 싫어하거나,자신을 싫어하거나,세 사람 모두를 싫어할 수도 있습니다. 당신은 인생이 이제까지 더 나아질 것인지,아니면 항상이 끔찍한 것이 될지 궁금해합니다.
좋은 소식 첫째:인생은 나아질 것입니다. 당신은 항상이 절망적이거나 무력감을 느끼지 않을 것입니다. 상황이 바뀔 것입니다.나쁜 소식은 상황을 스스로 바꿔야한다는 것입니다. 오늘부터 당신의 삶을 더 좋게 만들기 위해 할 수있는 다섯 가지가 있습니다.,
먼저 일어나서 재미있는 일을하십시오.휴대 전화 나 노트북에서 일어나서 신선한 공기로 나가면 아무 것도 바뀌지 않을 것입니다. 여기에 우리가 생각하고있는 것이 있습니다:그것은 할 것입니다. 증거는 과거에 즐거움을 가져다 준 무언가에 참여할 때 사람들의 기분이 실제로 향상된다는 것을 보여줍니다. 그래서,당신을 위해,이것은 반복에 당신의 마음에 드는 가수의 말을 듣는 것일 수 있습니다. 친구의 유무에 관계없이 일부 농구를 촬영합니다. 달리기를 위해 간다. 바베큐(그리고 스테이크를 먹는 것)를 갖는 것., 캔버스를 사러 나가서 나중에 방에 걸어 놓고 싶을 무언가를 칠하십시오. 이것은 치료 양식 행동 활성화가 모두에 관한 것입니다. 우리는 당신이 원하는 것을 알고있다 숙박을 움직이지금 및 보면서 고통 또는 반추하지만,우리는 당신은 느낄 것이 더 나은 일단 당신이 뭔가를 할 재미있는 활성화됩니다.
이제 변증 법적 관점을 취하십시오.
변증 법적 접근법을 취하는 것은 두 가지 반대되는 아이디어가 동시에 사실 일 수 있음을 인정하는 것을 의미합니다. 당신의 고통은 유효합니다,기간. 당신은 어려움을 겪고 있습니다. 당신은 당신의 삶에 불만이 있습니다. 그리고 그것은 받아 들일 만하다., 우리는 당신을 말하는”보면 유리 반 전체를 대신 반 빈”또는 고려 다른 사람들이 그것은 당신보다 더 나쁜. 우리가하고있는 일은 또한 당신의 삶에서 옳은 일을 고려하라고 말하는 것입니다. 희망이 생각할 수 있습의 몇 가지 당신은 정말처럼 자신에 대한 또는 당신의 생활 여부의 특정 취미 당신이 즐길 수,좋은 친구가 있거나 심지어는 애완 동물을 사랑합니다. 이것은 변증 법적 행동 치료의 접근법입니다., 그래서 대신의 생각을 내가 싫어 부모님을 생각,내가 싫어하는 부모님이 멀리했 내 전화는 권한,그리고 나는 그들이 나에게 준 것들을 많이다. 신의 생각을 내가 싫어,자신을 생각 나는 종류 및 민감한 사람,그리고 내가 또한 필요에 관계입니다. 내 인생이 끔찍한 대신에,시도 학교는 스트레스가 많고,나는 친구들을 좋아합니다.
인생에서 바꿀 수있는 것이 있는지 생각해보십시오.,
이제는 당신이(바라)조금 더 나은 느낌에 대해 생각이 있는지 여부를 모든 작업을 수행할 수 있는 단계를 상황을 변경하신 행복하지 않습니다. 학교에 어려움을 겪고 있다면 여분의 과외를받을 수 있습니까? 방금 이별을 경험 했습니까? 공감할 친구와 그것에 대해 이야기 할 수 있습니까? 학교에서 누군가가 당신을 괴롭히는 경우,학교의지도 카운슬러 또는 심지어 그냥들을 수있는 성인에게 이야기 할 수 있습니까? 부모님이 학교를 전환시키는 것을 고려해 주시겠습니까?, 지 않는 모든 문제에 항상 해결,하지만 종종 있는 실용적인 것들를 확인 할 수 있는 모든 상황은 좀 더 낫다.
즉각적인 위기 도움을 받으십시오.
방금 부모님과 정말 나쁜 논쟁을했을 수도 있습니다. 아마도 당신은 집에서 도망가는 것을 고려하고있을 것입니다. 아니면 비극적 인 이별을 겪고있을 수도 있습니다. 지금 당장 위기에 처해 있고 즉시 도움이 필요하면 1-800-273-TALK(8255)로 전화하십시오. 이는 무료 비밀 핫라인으로 사용할 수 하루 24 시간,일주일에 7 일을 위해,사람에서 정신적 고통이나 자살 위기에 있습니다. 위기 텍스트 라인을 텍스트로 보낼 수도 있습니다., 이 무료로,기밀 자원이 열 24/7/365 제공하고 훈련된 상담원을 준비하는 데 도움 당신은 당신이 갈 수 있습니다. 1-800-RUNAWAY 의 National Runaway Safeline 은 또 다른 자원입니다. 도망 갈 생각이라면 먼저 전화하십시오. 그들은 당신이 당신의 옵션을 평가하고 안전을 유지하는 방법에 대한 계획을 세우는 것을 도울 것입니다. 이러한 모든 옵션을 경우,당신은 원하지 않는 낯선 사람에게 이야기를 수 있습니다 친구가 심판하지 않고 지원합니다. 그들은 당신이 당신의 문제 또는 문제 중 하나를 통해 작동하도록 도울 수 있는지 확인하려고합니다.
장기적인 전문가의 도움을 구하십시오.,
같은 느낌이 경우에 당신은 항상 느낌을 희망하고 부정적인 인생에 대해 고려 있는지 알아볼 수 있습니다 우울증이나 다른 정신적 건강 문제입니다. 일관되게 아래로 느끼고 이전에 즐겼던 활동에 참여할 수 없다는 것은 우울증의 두 가지 주요 증상입니다. 가 있으면 정신적 건강 문제는 다음과 같은 우울증이나 불안,또는 행동에 관한 문제는 다음과 같 Oppositional 도전적 질환이 필요할 수 있습 치료,약물 치료,또는 치료에서 청소년기 정신적 건강을 재활 또는 약물 남용을 치료 센터(또는 이중 진단 치료 센터)., 의 수준에 따라 귀하의 임상 시력이 필요할 수도 있습니다 십대 프로그램 외래(집중적인 외래 또는 일부 입원)또는 전 주거 care.
은 원래부터 캘리포니아,Yael 결합한 그녀의 배경에서 영어와 심리에서 그녀의 역할은 콘텐츠에 대한 작가 진화 치료 센터가 있습니다.나는 이것을 할 수 없다.