11 영양 전문가가 McDonald 에서 주문할 것”s

Ronald McDonald 와 영양사는 공통점이 무엇입니까? 그들은”다시”lovin”it”—골든 아치 메뉴,즉. 를 호출하기 전에 우리의 절벽,우리가 아웃:뿐만 아니라 이것은 진실하다,그러나 우리는 증거에 의해 묻는 11 영양 전문가들의 건강한 맥도날드”s orders.,

마음에 부담하는 대부분의 우리의 전문가들에서 식사를 패스트 푸드 관절만 가끔 치료하지만,어느 방법으로,이러한 선택은 확실 편리는 다음 시간 당신은 할 수 있습니다”t 킥 빠른 음식을 갈망 또는 자신을 발견으로 다른 곳을 먹는다. 하지만 이러한 주문”t 는 정확히 자격으로 최고의 체중 감량은 음식,세계에서도의 식사는 아래의 익사하는 것입니다 당신의 열심히 얻은 결과는 더미에서의 튀김은 그리스입니다.,

“하지만 나는 먹는 죄책감 에서 무료로 맥도날드”s,나는 생각한 그들은 억울한 누명을 쓴 모든 너무 많습니다. 나는 아침에 비행 해요 때,나는 일반적으로 계란 McMuffin 과 커피를 얻을. 샌드위치에는 300 칼로리 밖에 없으며 포만감을 제공하는 단백질 18 그램을 제공합니다., 대신 달걀 흰색전,내가 가진 계란 샌드위치 때문에 노른자를 포함 카로티노이드,우수한 지방산,비타민,미네랄.”크리스틴 M. 팔 룸보,MBA,행,FAND,영양사 및 영양 communications 컨설턴트는 시카고에 기반

“과일과 단풍나무 오트밀을위한 좋은 선택이 건강한 아침을 시작합니다. 귀리는 전체 곡물 영양을 제공하고 심장 건강과 체중 관리에 중요한 가용성 섬유를 제공합니다. 귀리는 또한 건강에 좋은 항산화 물질을 제공합니다., 을 줄이고 설탕에서 이 옵션 메뉴 건너뛰 크랜베리-건설하는 것이 15 그램의 설탕,그리고 가만으로 절단된 사과(3 그램만 설탕). 비교해 보면,hotcakes 는 설탕(정확한 45 그램)으로 적재되고 don”t 는 체재력을 위해 많은 섬유를 제공합니다.”—패트리샤 배넌,MS,문제,국가적으로 알려진 영양하고 건강한 요리 전문가가

“달걀 흰색을 즐겁게 좋은 선택이기 때문에 그것은 단백질이 높고 제공에는 잉글리쉬 머핀을 대신에 튀긴 건빵., 노른자가 모든 영양이 놓이는 곳이고 더 긴 포만감을 촉진 할 것이기 때문에 전체 달걀을 사용하도록 요청하십시오. 면”t 여행의 트리거를 고려한 구운 닭 포장 및 피하려고 무엇으로”바삭한”또는”튀김”이 제목을 초과하지 않도록 포화하고 트랜스 지방하는 개인하는 경향이 심혈관계 위험이 있습니다.,”—캐롤라인 주 소아과 GI 등록 영양사와 영양사

“모든 너무 자주 했을 때 긴 드라이브 수 있습니다”t 팩 음식이나 식사,맥도날드”s 는 곳입니다. 나는 햄버거로 구성된 아이들”식사,아이들”감자 튀김 주문,물 한 병,그리고 귀염둥이 클레멘 타인 주문. 이 식사에는 390 칼로리와 13 그램의 지방이 있습니다.,”—Toby Amidor,MS,RD,그리고 저자의 그리스 주방 요구르트:130,맛있는 건강한 요리법에 대한 모든 식사의 일

“나는 차례대로 들리지만,지나치게 무거운 구운 닭고기 BLT 샌드위치. 불필요한 180 칼로리와 14 를 추가하는 파삭 파삭 한 버전을 피하는 한.,5 그램의 지방-닭 가슴살의 초저 칼로리 카운트를 사용하면 베이컨과 같은 과시 가치가있는 토핑을 즐길 수 있습니다.”-Dave Zinczenko,Zero Belly Diet 의 제작자

“McDonald”s 에서 완전한 식사를해야한다면 구운 치킨 샌드위치,sans artisan bun 및 드레싱을 주문하십시오. 롤빵과 드레싱을 제거하면 총 지방이 6 그램 줄어들고 380 밀리그램의 나트륨이 절단됩니다. 을 유지하는 데 도움이 나에게 전체 일부를 추가 비타민을 식사,저는”d 한 측면 샐러드 위에 그것을 신선한 만다린 오렌지입니다.,”짐 화이트 RD,ACSM HFS, 소유자의 짐 화이트 피트니스 및 스튜디오 영양

“그것은”s no surprise 는 등록 영양사 주문 수 있습을 가진 옆 샐러드를 구운 닭고기에서 맥도날드”s 지만 요리의 단백질 및 철 도움이 될 것입니다 당신이 느끼는 풀러,더 이상., 토 그린 저렴한 뚱뚱한 발사믹 비네그레트 또는 가족 레시피 이탈리아 드레싱게 맛있는 식사를 위해 오는 사이에 290 460 칼로리입니다.”—리비 Mills,MS,행,LDN,대변인은 이 영

“나”d skip 부드러운 음료와 선택 Dasani 물,그리고 나서”d 남와 샐러드를 구운지 바삭하—치킨입니다. 나는 샐러드의 콩과 옥수수가 약간의 섬유질을 제공하는 것을 좋아한다. 그것을 조금 밝게하기 위해,나는 그들이 치즈와 토틸라 스트립을 잡고 드레싱의 절반 만 사용하도록합니다., 그런 다음,수도 있습니 바닐라 저지방이 원뿔,단지 충분한 길들이기에 대한 갈망은 뭔가 달콤한!”—에이미는 Shapiro MS,RD,CDN,설립자의 진짜 영양 NYC

“프리미엄 베이컨 목장 샐러드를 구운 닭고기의 좋은 소스 섬유할 수 있는 부스트 물림하고 소화를 돕습니다. 약간의 풍미를 위해 약간의 비네 그레트 드레싱을 추가하고 물 몇 개를 씻어 내십시오.,”—로렌 Minchen MPH,행,CDN 등록 영양사 및 영양사에 기반을 둔 뉴욕

“생각하는 경우 당신은”다시 낮은 에너지와 맥도날드”s 은 당신의 내기만 하려고 과일과 단풍나무 오트밀 건 칼로리-라덴 크랜베리-건설은 크림입니다., 이 스낵 가능성이 가장 억제하는 식욕을 때까지 다음 식사 때문에 탄수화물을 것이고 보다 일반적인 높은 도넛 또는 과자.”짐 화이트,RD,ACSM HFS,소유자의 짐 화이트 피트니스 및 스튜디오 영양

“나는 항상 요청하는 경우 추가 할 수 있습니다 apple slices 에서 사용 행복한 식사에 대한 달콤한 간식입니다. 가 필요한 경우를 선택,I”ll 를 잡아 들이지 아이스 커피 장소에서의 물과 우유를 추가 또는 크림통 자신입니다. 단순히 몇 가지 사용자 정의를함으로써 맥도날드에서의 식사조차도 누구나 영양소와 에너지 요구에 맞출 수 있습니다.,”—Mandy 군요,MS,행,RYT, 창조자의 영양 결혼식

“열매”N 르 파르페 150 열량이며 4 그램의 단백질을 만들고,좋은 간식입니다.”-Gina Consalvo,MA,RD,Ldn,Pennsylvania 기반 소유주 인 Eat Well With Gina

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