운동 동기를 부여하는 방법:7 가지 팁
나는 너무 피곤해. 나는 너무 스트레스를 받는다. 그것은 춥고 젖은 외과,소파식이 그렇게 아늑하…
우리 모두 알고,그것은 거칠게 시작합니다. 그것은 당신의 운동 옷에 던져 귀하의 피트니스 목표를 태클 시작 쉽지 않다.
우리의 내부 소파 감자는 종종 우리의 최악의 적입니다. 우리는 무의식적으로 운동에서 벗어나는 방법을 알아 내려고 많은 에너지를 낭비합니다. 그러나 우리가 실제보다 훨씬 더 나쁜 것으로 만드는 것이 당신에게 발생 했습니까?, 결국,일주일에 세 번 마라톤을 달리거나 체중 훈련 경쟁을 준비하는 것이 아닙니다. 우리는 단지 20~50 분의 달리기 또는 운동에 대해 이야기하고 있습니다-그리고 매일 할 필요조차 없습니다.
그 정신적 장벽을 깨고 우리의 땀을 흘릴 때입니다!
7 도움말을 얻기 위해 운동을
넣어 운동에 옷
에 대해 생각하지 않는 그것은,옷을 입고–그것은 가장 좋은 방법을 동기를 얻을 수 있습니다. 당신은 단지 당신의 훈련 옷을 넣어 한 후 소파에 자신을 풍덩 않을거야., 당신이 그것을 입을 때 당신에게 적합하고 기분을 좋게 만드는 것을 찾으십시오. 밝은 색상 또는 모든 검정색,당신이 선호하는 것이 무엇이든간에.
아래로 쓰는 방법 당신이 느끼는 운동 후
일기 작고 쓰는 방법 당신이 느끼는 후 훈련. 아디다스 러닝 앱으로 운동을 기록한 경우 각 활동에 메모를 추가 할 수 있습니다. 그런 식으로 당신은 돌아가서 당신이 단지 기분이 좋지 않을 때 그 멋진 감정을 살펴볼 수 있습니다.,
운동을 하면 행복
일반적으로,우리는 우리를 건너뛰고 우리의 운동이기 때문에 우리는 피로,바쁜,낮은 에너지가 너무 많은 일을 할 수 있다. 그러나 운동이 끝나면-안녕하세요 엔돌핀! 당신은 아마 가 다음과 같다:나는 좋은 느낌,그렇게 행복한 내 완료하는 운동,저는 그래서 많은 에너지가 강하다!
버라이어티,버라이어티,버라이어티
항상 같은 운동을하지 마십시오. 그것을 섞어 라! 당신은 실행 또는 자전거를 타고 이동하거나 아디다스 교육 응용 프로그램을 사용하여 일부 체중 훈련을 할 수 있습니다., 이것은 당신이 장기적으로 그것에 충실 할 수 있도록 운동 루틴을 더 재미있게 만드는 좋은 방법입니다.매주 캘린더에 운동을 넣으면 변명을 할 수 없습니다. 이것들을 약속으로 생각하십시오–너 자신을위한 시간으로. 당신은 볼 수 있습니다,계획은 당신이 운동 할 동기를 얻는 데 도움이됩니다.
자신을 둘러싸고 동기
당신은 또한 필요 주위 사람들과는 당신이 할 수 있는 느낌의 목표에 도달했다., 그것은 당신이 매일 그들을 볼 수있는 목표와 동기 부여 따옴표를 적어 도움이 될 수 있습니다.
그룹에서 모든 것이 더 쉽습니다.
그룹에서 운동하면 모든 것이 더 좋아집니다! 그것은 사회 시간과 운동을 결합 너무 좋아요-친구가 당신에게 동기를 부여하고 힘든 운동을 통해 밀어 도움이됩니다. 그래서,보드에 친구를 얻고 이동 얻을!
멈추를 먹는 건강에 해로운 음식
을 먹을 때 건강,처리,그리고 높은 설탕 음식을,당신의 몸이 에너지를 얻지 않는 그것은 필요가있다., 이 음식은 피곤하고,게으르고,동기가없고,심술 궂게 느끼게합니다. 따라서 과일과 채소뿐만 아니라 3 가지 다량 영양소 단백질,탄수화물 및 지방이 많은 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 이 작업을 수행하면 피트니스 목표에 도달 할 수 있습니다.
팁:
려 맛있는 비건채식 운동을 흔들 땅콩 버터와 운동 후
비건 채식 운동을 흔들(지 않고 단백질 파우더!,/div>
인쇄
명
1
성분
- 2 작은 잘 익은 바나나
- 200ml 아몬드 우유(무가당)
- 2Tbsp 땅콩 버터(100%땅콩)
- 2tsp 코코아 분말(unsweetened)
- 일부 강판 바닐라
지침
- 바나나 껍질과 혼합하는 것 다른 재료 될 때까지 크림과 같은 흔들렸습니다., 다음 땀을 흘리는 운동 후에 그것을 즐기십시오!
| 양당사: | ||
|---|---|---|
| 칼로리가 | 350 | |
| % 일일* | ||
| 전체 지방 11 | 16.,td> 0 | |
| Total Carbohydrate 45 | 15% | |
| Dietary Fiber | 0 | |
| Sugars | ||
| Protein 12 | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Calcium | Iron | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet., 귀하의 일일 값은 귀하의 칼로리 요구에 따라 더 높거나 낮을 수 있습니다.
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간단히 말해서 훈련하는 동기 부여처럼 근육
기억 예약 확인 이메일에 나와 있는 연락처는 다릅니다. 때로는 울트라 마라톤을 운영 할 수있는 것처럼 완전히 동기 부여를 느낄 수도 있습니다. 다른 날에는 그냥 소파에 집에 머물고 싶을 수도 있습니다. 그건 완전히 정상입니다. 스포츠와 회복 사이의 올바른 균형을 찾는 것임을 잊지 마십시오. 피트니스 목표에 도달하려는 이유를 생각해보십시오., 상금에 눈을 유지하고 근육처럼 동기를 훈련-우리는 당신을 믿습니다! 나는 이것을 할 수 없다.