길들이기에 건염 무릎

힘줄은 밴드의 섬유 조직에 붙이는 근육을 뼈. 건염-건 염증-은 종종 반복적 인 변형 부상입니다. 당신은 힘줄을 자극하는 동일한 움직임을 반복해서 반복함으로써 그것을 얻습니다. 건염에 의해 일반적으로 영향을받는 관절에는 팔꿈치,발 뒤꿈치 및 손목이 포함됩니다.,

주말사(사람에 참여 높은 강도와 같은 활동을 실행 또는 농구에서 주말을 하지만 작을지어 동안 주)자주 개발하는 건염에 무릎. 단순히 과체중 인 것은 또한 무릎 건염에 기여할 수 있습니다. 나이는 또 다른 위험 요소입니다. 시간이 지남에 따라 힘줄은 덜 유연 해지고 관련된 근육은 힘을 잃어 버리며,둘 다 힘줄에 더 스트레스를줍니다. 유연하지 못한 햄스트링과 대퇴사 두근은 당신을 더 취약하게 만듭니다.,

의 증상이 건염의 무릎을 포함한다:

• 고통에서 위 또는 아래로 무릎
• 붓기
• 고통을 되풀이되는 특정 활동하고 용이하게 나머지 부분
• 에 심한 경우 통게 됩니다(에도 불구하고의 휴식 공동) 할 수 있도는 수면을 방해

여기에 몇 가지 간단한 단계를 수행할 수 있을 진압하는 건염통입니다., 에서 문제의 첫 징후:

• 제한 활동에 대한 스트레스 무릎
• 얼음을 적용
• 사용하여 카운터 진통제 아스피린 이상적으로 또는 다른 비스테로이드성 소염 이부프로펜 또는 나프록센
• 사용하여 무릎을 지원합니다.

면 통증과 붓기가 사라하려고 완화시으로 정상적인 활동과에 더 까다로운 체육 활동한다. 일반적으로 건염은 몇 주 또는 몇 달 안에 사라집니다. 의사는 특히 완고한 경우 추가 치료를 권장 할 수 있습니다.,

유지하는 건염에서 돌아 오는에 대해 담당 의사에게 문의하십시오 운동을 유연성 향상 및 주소와 근육의 불균형이 될 수 있는 배치는 스트레스 무릎에.

에 대한 자세한 정보를 인식하고 치료 무릎에 건염뿐만 아니라 인대 문제,조직의 눈물,골관절염 및 기타 조건 무릎,구매 무릎과 엉덩이,특별한 상태 보고서에서 Harvard 의과대학도 있습니다.

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