리보플라빈이 많은 건강 식품

3. 유제품

우유 또는 요구르트 한 컵에는 하루에 섭취해야하는 리보플라빈의 약 1/3 이 들어 있습니다. 유제품을 평야로 섭취하든 스무디로 섭취하든,우유와 요구르트는 칼슘과 단백질을 동시에 섭취하는 좋은 방법입니다. <피>4. 쇠고기

지만 많은 사람들을 피하 붉은 고기 때문에 지방이,쇠고기할 수 있는 건강한 근원의 많은 비타민 B,을 포함 리보플라빈. 3 온스의 쇠고기 안심에는 0 이 들어 있습니다.,리보플라빈 4 밀리그램 또는 일일 권장 값의 31%. <피>5. 조개

만약 당신이 즐길 수 있는 소란,좋은 소식이 있다:조개를 포함 세 번째에 관하여의 리보플라빈을 섭취해야합니다. 그리고 조개에 알레르기가없는 한,조개는 심장 건강에 좋은 식단의 일부입니다.<피>6. 버섯

버섯은 다른 소스의 리보플라빈,특히 채식주할 수 있는 데 문제가 있 리보플라빈에서 다른 음식입니다. 포르타 벨라 버섯의½컵 서빙에는 리보플라빈의 일일 가치의 23%가 포함되어 있습니다. <피>7., 아몬드

당신은 이미 알고있는 아몬드는 우수한 근원의 단백질,섬유질,건강방지만,당신은 알고 있는 그들은 또한 좋은 소스의 리보플라빈? 1 온스의 건조 볶은 아몬드는 하루에 필요한 리보플라빈의 23%를 가지고 있습니다. <피>8. 계란

달걀 노른자는 리보플라빈을 포함한 b 비타민이 풍부합니다. 하나의 전체 달걀에는 0.2 밀리그램의 리보플라빈 또는 일일 권장 값의 약 15%가 있습니다. 계란은 콜레스테롤이 높은 경향이 있지만,포함 된 전반적인 영양의 양은 대부분의 사람들에게 건강한 식단의 일부로 만듭니다.

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