전문가들은 이러한 최고의 비타민 대한 불안

“s 을 놀리는 것을 알고는 불안은 하나의 가장 흔한 질환에서는 미국,영향을 미치는 40 만의 성인—18.1%의 인구가 매년. 심각한 순환 상태가 탈출하기 어려운,그리고 우리는”d 에 의지하는 희망을 우리는”d 는 모든 결국 무료는 불의 러시경,그것이”의 중요한 알고 있어야의 순간적인 치료를 의미합니다.,

다행히도,리터럴 진정제 수행할 수 있는 것에서 모든 것을 진정시키기 위해 신경을 편안한 웹 사이트를 통해 확인 가능합니다. 최소는”s 에 따라 모나 단,이 약초과의 소유자 Vie 침술 치료에서 베벌리 힐스;에디슨 de Mello,MD,PhD,a board-certified 통합 의사와 의학자의 프로바이오틱라인 ActivatedYou 및 관리/의 과학적 자문 팀을,그들 모두는 우리가 두드린 그 밖으로 최고의 비타민 대한 불안입니다.,

멜로 주목하고 있다는 사실이 있지만 특정 보충한 사람이 걸릴 수 있습니다 증상을 완화의 불안,당신은 몇 이러한 첨가제 기타 신뢰할 수 있는 구제입니다. “제 생각에는 불안을 다루는 가장 좋은 방법은 정신 건강 전문가와 협력하는 것입니다. 또한 명상,운동 및 강력한 지원 네트워크 구축과 같은 것들을 시도하십시오. 보충제를 복용하는 것 외에도,귀하의 식단은 귀하의 불안 반응을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결국,어두운 녹색,잎이 많은 야채 같은 양배추,시금치 마그네슘이 풍부하고 비타민 B., 퀴 노아와 기장 같은 곡물도 마찬가지입니다. 그리고 녹차는 테아닌의 환상적인 원천입니다. 그래서 당신의 식단이 당신의 정신적,육체적 건강 요구를 지원하고 있는지 확인하십시오.”

마그네슘

이것은 댄”s 비밀 병기한다. “마그네슘 구연산염은 몸에 쉽게 흡수되어 더 빠르고 명백한 완화를 가져옵니다.”라고 그녀는 설명합니다., “마그네슘은 자연적인 근육 이완제로 불안에 대단히 도움이됩니다. 그것은 두려움,과민성 및 침착하지 못함을 돕는 신경계 이완제 및 미네랄입니다. 우리는 너무 긴장 내에서 우리의 근육,그리고 이것은 건강하고 쉬운 방법을 만들에 대한 모든 아이디어를 제공합니다”

De Mello 는 또한 마그네슘의 힘을 믿는 큰 신자입니다. “어떤 이는 최초의”진정 약하기 때문에””s 되는 안전하고 정보를 사용 불안,수세기 동안”라고 말합니다. “그것은 기분을 안정시키고 평온과 복지의 감정을 증진시킵니다., 그냥 마그네슘과 칼슘을 모두 포함 하는 보충을 해야 합니다.,이후 그들은”상호 의존 다시. 다른 원없이 하나를 복용”t 는 당신에게 많은 좋은 않습니다.”

소우

이것은 진정 나물에 대한 불안,불면증,심지어는 발작,설명 댄: “으로 증가하는 수준의 GABA,뇌에서 신경계에 이완을 통해 감소를 두뇌 활동의 감소에 따른의 불안감과 스트레스입니다., 불면증을 다루는 사람들에게 이것은 매우 유익합니다. 차,팅크,추출물 또는 정제를 통해식이 요법에 포함시킬 수 있습니다.”

De Mello 는 불안을 완화하기 위해 passionflower 의 중요성을 반영합니다. “이 꽃은 전통적으로 유럽과 아메리카 대륙에서 히스테리를 진정시키고 기분 문제를 완화시키는 데 사용되었습니다.”라고 그는 지적합니다. “오늘은”불안과 불면증 관련 증상을 관리하는 데 사용됩니다. …시스템에 GABA 가 많을수록 더 편안하게 느껴집니다.”

발레리 루트

의 말하기를,”발레리 루트에는 특별한 화학적 구성 요소에 도움이 되는 불안의 치료”라고 설명합니다. “연구가 발견한 특정산소의 이름을 따서 명명된 식물이 자라는 발레르산으로 번역 GABAs,책임이 있으로 특별히 억제하고 조절하는 뇌의 활동”s 신경.,”

Kualie 행복한 보충

“이것은 강장제로 가득 버전의 매우 인기있는 고대 중국 초본 포뮬러는 수천 년 동안 사용하고 매우 효과적인 발견의 처리를 위한 불안과 스트레스.”라고 설명합니다. “수식 내의 적응 물질은 중추 신경계를 조절하여 신체가 적절하게 기능하고 휴식을 취할 수있게합니다. 이것은 피로감을 느끼고 붙어있는 사람들에게 완벽한 공식입니다.,”

테아닌

“이것은 발견되는 아미노산 녹차에서,다른 장소들, 와 연결되고 편안한 느낌을 얻을 때 당신은 차 한 잔을 마시고”라고 설명합 de Mello. “테아닌은 신체의 스트레스 반응을 감소시키는 것으로 나타 났으므로 스트레스를받는 상황에서도 더 편하게 느끼게됩니다.,”

Lactium

“아마도 당신이 어렸을 때,당신의 어머니는 당신이 따뜻한 우유의 유리하는 데 도움 당신은,잠”데 멜로 말한다. 그 이유는 우유에서 종종 발견되는 화합물 인 락 티움 때문입니다. 락 티움은 불안을 완화시키는 열쇠 인 평온의 감정을 조장하는 것으로 나타났습니다. 불안과 관련된 수면 문제에도 좋습니다.”

B-복잡

“당신 ve 아마 전에는 촬영의 B12 를 당신의 기분을 높일 수 있습니다. 이것들은 똑같이합니다., De Mello 는”b-complex 비타민도 기분을 좋게하고 안정화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 설명합니다. “타민 B 복합체가 포함 티아민(비타민 B1),리보플라빈(비타민 B2),니코틴산(비타민 B3),판토텐산(비타민 B5),피리독신(비타민 B6),biotin,엽산 및 cobalamins(비타민 B12),모두의는 유지에 중요한 역할을 당신의 기분을 안정적입니다.”

감초

“면 스트레스로 지친 당신,이것이 하나 될 수 있다”당신을 위해 건 멜로., 감초 뿌리가 몸의 스트레스 땀샘 인 부신을 조절하기 때문에”그”입니다. 보시다시피,부신 땀샘은 아드레날린과 코티솔이라는 두 가지 호르몬을 방출합니다. 그것들은 스트레스를 느끼게하는 호르몬입니다. 그러나 감초 뿌리는 그 호르몬의 생산을 늦추는 것을 도울 수 있습니다. 그것은 심지어 당신이 밤에 더 잘 수 있도록 부신 피로와 싸우는 데 도움이됩니다.”

St.John”S Wort

“St.John”s wort 는 불안과 기분 장애에 대한 오래된 가정 요법입니다.”라고 de Mello 는 설명합니다. “그것은 낮은 기분을 들어 올리고 낙관주의와 만족의 감정을 조장하여 불안을 완화시킵니다., 는 세인트 존스”s wort 반응하지 않을 수 있습니다만 일부 처방이 항우울제,그래서 의사에게 말씀하는 경우 당신은”다시 고려하면 그것을 추가합니다.”

아슈

아슈가 된 것이 아유르베다는 성분이”하나 이상의 주요 구성 요소의 분위기-증폭 보완한다. De Mello 는”스트레스에 대한 신체의 반응의 균형을 유지하는 데 도움이되는 천연 물질 인 adaptogen 으로 간주됩니다. “그것은 당신의 기분을 높이고 편안한 수면과 휴식을 촉진합니다.,”

료/의 과학 자문위원회 또한 추천 아슈:”때 뇌 health,아슈가와 허브에서 사용유르베다 의학는 데 사용되고 있습니다 수세기 동안 그것의 치료 자질입니다. 아슈 임상 연구에 미치는 영향 스트레스 코르티솔 호르몬 및 그것의 기능을 지원한 건강한 반응을 스트레스입니다.,”

Melatonin

“당신의 몸을 만들 melatonin 그 자체에 있지만,어떤 사람들은 그냥”t 는 충분히 만들고 이끌어 낼 수 있는 문제는 자고 휴식뿐만 아니라 일반적으로 불안 문제,”de Mello 습니다. “운 좋게도 멜라토닌 제품은 신체를 보충 할 수 있습니다.”자연 생산. 그것은,차례차례로,쉽게 할 수 있는 그 불안과 관련된 감정을 잠을 개선하고,심지어를 조절하는 데 도움이 당신의 일주기 리듬.”Natrol Melatonin 보충 교재($11)는 좋은 선택권이다.,

홍경천

“으로 알려진”황금빛 루트,”콜라 풍부한 역사를 가지고 있는 의료 모두에서 사용하는 시베리아의 문화와 전통 중국 의술”라고 설명합 관리/의 과학적 자문 팀이있다. “Rhodiola 는 정서적 안녕을 지원하고 신체가 건강한 방식으로 스트레스에 적응하도록 도와줌으로써 에너지 수준을 향상시킵니다. Rhodiola 는 또한 정신 에너지와 초점을 지원할 수 있습니다.”

생선 기름

Klaire LabsTher-Biotic 프로 35 달러