웰빙이란 무엇입니까? 정의,형태,그리고 잘되는 능력을

웰빙의 경험이 건강과 행복과 번영. 그것에는 다음이 포함됩니다 좋은 정신적 건강,높은 삶의 만족도,의미의 목적이나 의미,그리고 스트레스를 관리하는 능력. 더 일반적으로,웰빙은 단지 기분이 좋습니다(이 퀴즈를 취하여 웰빙 수준을 발견하십시오.,)

웰빙에 무언가에 의해 단지에 대한 모두 포함하고 있기 때문에 이렇게 많은 것을 긍정적인 느낌의 행복,건강,사회적으로 연결되며,목적이 있습니다. 불행하게도,잘 되는 나타나에 있을 감소,적어도 미국에서 증가되는 힘들 수 있습니다없이 무엇을 알고 어떻게 그것을 할 수 있습니다.

이들은 몇 가지의 이유를 설립 Berkeley 웰빙연구원—조직 변환하는 과학의 잘되는 것으로 간단한 도구와 제품을 구축하는 데 도움이 되니다., 그리고 그들은 이유를 썼을 압도하는 스마트 폰의 의식 기술의 습관을 찾기 위한 행복,균형,그리고 연결 IRL,는 데 도움이 사람들은 새로운 도전을 방해하는 우리의 잘 되는 기술이다.

실제로 웰빙을 향상시킬 수 있습니까?

당신의 복지를 증가시키는 것은 간단하다;당신이 구축 할 수있는 기술의 톤이있다. 그러나 증가하고 잘되는 것이 쉽지 않:무엇을 알아내는 부품의 복지가 당신을 위해 가장 중요한 것을 알아내는 방법,정확히 구축,잘 되는 능력을 일반적으로 필요합니다.,

웰빙을 향상시키는 데 얼마나 걸립니까?

일반적으로,사람들이 시작할 때 지속적으로 사용하여 과학 기법을 기반으로 향상을 위해 잘되는 감정적인 웰빙,그들은 더 나은 느낌을 시작 합니다. 내가 실시하고 읽은 연구에서,대부분의 사람들은 5 주 이내에 상당한 개선을 보여줍니다.

후에 계속되지만 그것에 충실해야합니다. 5 주 후에 기분이 나아지면 거기서 멈출 수 없습니다.

왜?, 만,당신은 아마 이미 알고있는 경우에 당신을 중지 건강한 먹고 돌아 가을 먹는 간식을,당신은”ll end up 다시 시작. 다른 유형의 웰빙에 대해서도 똑같은 것이 사실이라는 것이 밝혀졌습니다. 을 유지하려면 혜택을 얻을,당신은 당신”것을 계속해야에 종사에 잘되고 강화 사례를 유지하는 능력입니다. 그래서 그것은”정말 도움이 된 전략과 도구를 사용하는 데 도움이 붙어 있는 당신의 장기 목표—예를 들어,행복 그리고 잘되는 계획 또는 잘되고 강화하는 활동을 계속 사용할 수 있습니다.,여기서 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

여기”s 당신이 알아야 할 것:

웰빙은 어디에서 왔습니까?

웰빙은 당신의 생각,행동 및 경험에서 비롯됩니다-대부분 당신이 통제 할 수 있습니다. 예를 들어,우리가 긍정적으로 생각할 때,우리는 더 큰 정서적 안녕을 갖는 경향이 있습니다. 우리가 의미있는 관계를 추구 할 때,우리는 더 나은 사회적 복지를 갖는 경향이 있습니다. 그리고 우리는 잃게 우리의 작업 또는 단지 그것을 싫어—우리는 경향이 있 직장니다. 이 예들은 웰빙이 얼마나 광범위한지,그리고 얼마나 많은 다른 유형의 웰빙이 있는지를 밝히기 시작합니다.,

웰빙은 이러한 폭 넓은 경험이기 때문에,그것의 다른 유형으로 그것을 분해하자.

5 가지 주요 유형의 웰빙

• 정서적 웰빙. 는 기능을 연습하는 스트레스가 관리 및 휴식 기법,탄력적이,강화 자체를 사랑,그리고 생성하는 감정이 초래하는 좋은 감정이다.리>물리적 웰빙. 건강한 생활과 좋은 운동 습관을 통해 신체의 기능을 향상시키는 능력.
• 사회 복지., 의사 소통 능력을 개발하는 의미있는 다른 사람과의 관계를 유지 지원 네트워크는 데 도움을 극복하는 외로움입니다.
• 직장 복지. 의미,행복 및 농축을 전문적으로 얻기 위해 관심사,가치 및 삶의 목적을 추구 할 수있는 능력.
• 사회 복지. 번성하는 지역 사회,문화 및 환경에 적극적으로 참여할 수있는 능력.

를 구축하는 전반적으로 웰빙,당신이 있는지 확인해야 이러한 모든 유형의 작동을 정도입니다.,

다음과 같이 생각하십시오:당신이 차에 있다고 상상해보십시오. 당신의 엔진은 잘 작동하고,어쩌면 당신의 변속기도 꽤 잘 작동하지만,브레이크는 작동하지 않습니다. 기 때문에 당신의 브레이크”t 는 작업,그는”t 는 정말로 얼마나 잘 당신의 엔진을 작동;”당신을 다시 여전히 문제가가는 당신의 인생에 대해입니다. 복지에 대해서도 마찬가지입니다. 다른 모든 경우에서 당신의 인생은 큰 것입니다,하지만 당신은 외롭지,또는 당신”다시 먹는 unhealthfully,다른 지역의 삶의 영향을 받을 것이며,당신은 아마”t 뿐만 아니라 기분이 되시기를 바랍니다.,

기 때문에 각 부분의 웰빙에 중요한 전반적으로 웰빙의 감각,하자”s 는 방법에 대해 이야기를 구축하고 각 유형의 것:

되어 있습니다. 을 개발하는 감정적인 잘되는 것,우리를 구축 할 필요가 감정 기술과 같은 능력을 양성,감정 규정,그리고 깊음,예를 들어. 종종 우리를 구축해야의 다양한 이러한 기술에 대처하는 다양한 상황을 우리가 우리의 삶입니다., 때 우리는 이런적 정신적인 기술을,우리는 더 나은 스트레스에 대처,처리의 정서에 직면 과제,그리고 빠르게 복구 실망이 있습니다. 결과적으로 우리는 우리의 삶을 조금 더 즐기고 더 행복하며 목표를 조금 더 효과적으로 추구 할 수 있습니다.

여기에 몇 가지 기술의 연구에 기여하는 감정 잘 되:

• 행복 기술을
• Mindfulness 기술
• 긍정적인 기술을 생각
• 탄성 능력을

물리적니다., 을 개발하는 실제 우리의 잘되고,우리가 알아야 할 무엇이 건강한 다이어트와 일상적인 운동과 같이 보이는,그래서 우리는 우리를 구현할 수 있는 효과적인 전략의 일상 생활에서. 때 우리는 개선은 우리의 육체가 잘되고,적용하고 있을 뿐만 아니라 느끼는 더 나은,우리의 새로 발견되는 건강을 방지 할 수 있습니다 많은 질병 치료의 용기,부스트는 우리의 감정 잘 되고의 수를 제한한 건강 문제는 우리가 처리해야에서 우리의 삶입니다.,

여기에 몇 가지의 일을 향상 하는 데 도움이 되는 물리적 복지:

• 먹는 건강
• Detoxing 몸
• 영양 결함을 수정
• 제거하는 플라스틱에서 당신의 집

불행하게도, 그것은”s 가능한 건강한 먹을 하지만 아직도 건강에 해롭습니다. 우리는 실수로 중요한 음식이나 영양소를 놓칠 수 있습니다. 또는 우리는 플라스틱이나 가공 식품의 독소로 과중한 부담을 줄 수 있습니다. 결과적으로,우리는 우리를 먹을 필요가있 추가적인 음식,우리 몸을 해독,거나 방지하는 이러한 독소로 들어가 우리 몸이 다시합니다., 이것은 왜 그것을”필수적인에 대해 배울 수 건강,우리가 할 수 있도록 올바른 변화는 장기적인 건강 및니다.

사회 복지. 사회적 복지를 발전시키기 위해서는 감사,친절 및 의사 소통과 같은 사회적 기술을 구축해야합니다. 사회적 능력 그것을 우리를 위해 쉽게 긍정적인 상호작용으로,다른 사람을 돕고 우리를 덜 느끼게 외로운,화가,또는 연결이 끊어졌습니다. 우리가 사회적 복지를 발전 시켰을 때,우리는 다른 사람들과 더 의미있게 연결되어 있다고 느낍니다.,

여기에 몇 가지 기술의 연구에 기여하는 더 나은 사회적 웰빙:

• 연습 감사(예를 들어진 감사 일)
• 구축에 의미 있는 사회 연결
• 를 관리하는 관계로 기술

“s 는 것을 아는 것이 중요 건물은 사회적 웰빙하는 하나의 좋은 방법이 구축되어 있습니다. 우리가 느낄 때 사회적으로 연결,또한 우리는 경향이 있 다만,더 많은 긍정적인 감정,그리고 우리는 대처할 수 있는 더 나은 어려움이 많습니다., 이것이 우리의 사회적 복지를 구축하는 데 필수적인 이유입니다.

직장 복지. 직장 복지를 발전시키기 위해서는 우리에게 정말로 중요한 것을 추구하는 데 도움이되는 기술을 구축해야합니다. 이 포함될 수 있습니다 건물은 전문적인 기술을 충족시킬 수 있도록 도와줍 우리의 삶의 목표와 우리를 도울 것들이 매니페스트,하지만 그것도 같은 것들이 포함되어 살고있는 우리의 가치와 유지하는 일과 삶의 균형이다. 이러한 기술을 통해 우리는 우리의 일을 더 즐기게되어 직장에서 집중하고 동기를 부여하며 성공할 수 있도록 도와줍니다., 우리가 직장 복지를 발전 시켰을 때,우리의 일,따라서 매일 더 의미가 있다고 느낍니다.

여기에 몇 가지의 주요 기술 필요한 작업환경 웰빙:

• 유지하는 일과 삶의 균형
• 귀하의 목적을 찾기

기 때문에 우리는 그렇게 많은 시간을 직장에서,건축 우리의 작업환경 웰빙에 큰 영향을 미치는 우리의 전반적인다.

사회 복지. 사회 복지를 발전시키기 위해서는 우리가 모든 것들과 상호 연결되어 있다고 느끼게하는 기술을 구축해야합니다., 우리는 환경을 지원하고,더 강한 지역 공동체를 건설하며,연민,공정성 및 친절의 문화를 육성하는 방법을 알아야합니다. 이러한 능력을 느낄 수 있도록 다음과 같은 우리는”다시 일부의 번성 커뮤니티는 정말로 지원하고 전 세계에서 큰 있습니다. 우리가 사회 복지를 육성 할 때,우리는 우리 자신보다 더 큰 무언가의 일부이며 행복하게 사는 것처럼 느낍니다.

지만 우리 각 단대의 아주 작은 부분이 사회를,그것은 모두를 만드는 우리 사회적니다., 우리 각자가 지역 사회의 다른 누군가를 위해 한 가지 친절한 행동을했다면,우리는 매우 친절한 공동체에서 살 것입니다. 또는 우리 모두가 우리가 재활용 할 것이라고 결정하면 갑자기 낭비가 훨씬 적은 세상을 만듭니다. 건강한 사회에서 살기 위해서는 우리도 건강한 사회를 만드는 데 기여해야합니다.,

여기에 몇 가지의 실력을 구축할 수 있는 더 중대한 사회적 복지:

• 살아있는 당신의 값
• 을 만드는 플라스틱-무료 집
• 긍정적인 영향에서 다른 사람들이”s 삶
• 친절

혜택을 누가 가장 건물에서 Well-Being?

모든 사람이 자신의 복지를 구축하는 것과 동일한 이점을 경험하지는 않습니다. 예를 들어 많은 연구는 더 많은 동기 부여 당신은 웰빙 기술을 더 중대한 영향을 미친다. 아마도 이것은 놀라운 일이 아닙니다.,

아직도 다른 연구는 기술을 갖는 같이 성장의 사고방식이나 긍정적인 태도를 실제로 수을 구축하는 데 도움이 되는 다른 잘 되는 능력이 더 쉽습니다. 이런 이유는 사람들을 격려를 구축하는 이러한 기술을 첫 번째 그 후,당신은 당신이 될 수 있을 증가시킬 수 있는 다른 종류의 웰빙에 더 쉽게입니다.

에서 또한,건물이 잘 되는 기술은 아마도 대부분의 유익을 위해 고군분투하는 사람들의 대부분,특히 그들은”ve 최근에 무언가를 겪고있 스트레스입니다., 이 기간 동안 웰빙을 구축하기가 더 어려울 수도 있지만 개선의 여지가 더 많기 때문에 영향이 더 클 수 있습니다.

마법은 없 건물에 대해 잘

마음에 걸리는 시간과 노력을 구축하는 어떤 새로운 기술을 포함하여 잘 되는 기술이다. 주어진 시간에 합리적으로 성취 할 수있는 것에 대해 자신과 현실적으로하는 것이 중요합니다. 비현실적인 기대를 가지면 웰빙 목표에 도달하기 전에 포기할 수 있습니다., 그래서 그것은”키를 만들이 현실적인 계획에 대한 귀하의 웰빙,지팡이를,그리고 작은 행동이 매일까지 추가해 큰 개선을 통해 시간.

경우 당신은”ve read 내 이전 게시물에,당신은 알 수 있는 나는 너무 고생의 측면에 내 잘되고,특히 유지하는 일과 삶의 균형이다. 진실은,우리 모두 투쟁,새로운 투쟁 수 및 팝업 것입니다,경우에 당신은”잘 하 고 다시. 그러나 오래 우리는”ve 에 근무를 강화하는 것은 탄력있는 데 필요한 작업을 수행,다시 반송하고 지속적으로 발전합니다.,

당신의 복지를 키우는 것은 평생의 추구이지만,그것은 완전히 가치가 있습니다.

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