소셜 미디어와 정신건강

청소년 문제

동안 우리의 많은 즐길 수 있 연결 머 소셜 미디어,과도한 사용할 수 있는 연료 불안감,우울증,격리 및 FOMO. 다음은 습관을 수정하고 기분을 향상시키는 방법입니다.

정신 건강에서 소셜 미디어가하는 역할

인간은 사회 생물입니다. 우리가 필요한 교 다른 사람의 번창하는 삶에서,그리고 힘이 우리의 연결에 큰 영향을 미치고 있는 우리의 정신적 건강과 행복입니다., 되는 사회적으로 다른 사람에게 연결할 수 있는 쉽게 스트레스,불안,그리고 우울증을 높이고,자신의 가치를 제공하는 편안함과 기쁨을 방지와 외로움과도 추가 년니다. 플립 사이드에서는 강한 사회적 연결이 결여되어 정신적,정서적 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.instagram 은 Facebook,Twitter,Snapchat,YouTube 및 Instagram 과 같은 소셜 미디어 플랫폼에 의존하여 서로를 찾고 연결합니다. 각각의 이점이 있지만 소셜 미디어는 실제 인간 연결을 대체 할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다., 그것은 필요한 사람이 다른 사람과의 접촉을 트리거하는 호르몬은 스트레스를 완화하고 당신에게 느낌을 더 행복하고,더 건강하고 더 많은 긍정적이다. 아이러니하게도에 대한하는 기술의 설계를 가지고 사람들이 함께 가까이,너무 많은 시간을 보내고 매력적인 소셜 미디어를 실제로 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 더 많은 고독하고 절연과를 악화시킬 정신건강 문제와 같은 불안감과 우울증이 있습니다.,

당신이 쓰는 경우에는 과다한 시간 소셜 미디어에 슬픔,불만,좌절,또는 외로움에 영향을 미치고 있는 당신의 삶,그것이 될 수 있는 시간을 다시 검토하의 온라인 습관을 찾아 건강한 균형이다.

의 긍정적인 측면 소셜 미디어

가상호 소셜 미디어에 있지 않는 동일한 심리적 혜택으로 얼굴을 대면 접촉,여전히 많은 긍정적인 방법 그것은 당신을 도울 수 있는 연결을 지원하 있습니다.,

소셜 미디어 할 수 있습니다:

• 소통하고 최신 상태로 유가족과 친구들의 세계.
• 새로운 친구 및 지역 사회 찾기;비슷한 관심사 또는 야망을 공유하는 다른 사람들과 네트워크.리>가입 또는 가치있는 원인을 촉진;중요한 문제에 대한 인식을 제고.
• 힘든시기에 감정적 인 지원을 구하거나 제공하십시오.
• 을 찾아 중요한 사회적 연결이 살고 있다면 원격지에,예를 들어,또는 제한 독립,사회적 불안,또는 일부의 소외된 그룹이다.,
• 창의력과 자기 표현을위한 출구를 찾으십시오.리>귀중한 정보와 학습의(주의)소스를 발견 할 수 있습니다.

의 부정적인 측면 소셜 미디어

이후 상대적으로 새로운 기술,거기에 약간의 연구를 수립하는 장기적인 결과를,좋거나 나쁜 소셜 미디어의 사용입니다. 그러나,여러 개의 연구가 발견한 강력한 링크를 사이에 무거운 소셜 미디어와 증가된 위험에 대한 우울증,불안감,외로움,자해,심지어는 자살을 생각한 적도 있다고 합니다.,

소셜 미디어을 홍보할 수 있습니다 부정적인 경험 등:

부에 대한 당신의 생명 또는 모니다. 는 경우에도 당신이 알고있는 이미지를 보고 있는 소셜 미디어에는 조작,그들은 아직도 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 불안하는 방법에 대해 보이나 무슨 일에서 당신의 자신의 삶입니다. 마찬가지로,우리는 모두 알고 있는 다른 사람들을 공유하는 경향이 그냥 하이라이트,그들의 삶의 거의 저렴한 포인트는 모두 경험입니다., 그러나지 않는 줄이기 위해 사람들 질투의 감정과 불만을 때 당신이 스크롤를 통해 친구의 한 건된 사진의 열대는 해변 휴가 또는 읽기에 대한 흥미로운 새로운 프로모션에서 작동합니다.

실종에 대한 두려움(FOMO). 동 FOMO 되었습이 훨씬 더 소셜 미디어,사이트 등 Facebook and Instagram 것을 약화시키는 감정을 다른 사람들이 더 즐겁고 재미있게 또는 더 나은 생활을 살고 있습니다. 특정 일을 놓치고 있다는 생각은 자존심에 영향을 미치고 불안을 유발하며 더 큰 소셜 미디어 사용에 연료를 공급할 수 있습니다., FOMO 강요할 수 있는 당신의 전화를 받은 몇 분마다 업데이트 확인 또는 강제적으로 대응하여 각각의 경고—는 경우에도 그것이 의미하는 것은 위험하는 동안 당신이 운전하고,에 밖으로 밤에 잠을 잘,또는 우선 순위를 소셜 미디어 상호작용을 통해 실제 세계의 관계입니다.

격리. Instagram 의 facebook,Snapchat 및 instagram 의 높은 사용량이 오히려 외로움에 대한 감정을 감소시키는 것으로 나타났습니다., 반대로이 연구는 소셜 미디어 사용을 줄이면 실제로 덜 외롭고 고립 된 느낌을 갖게하고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.우울증과 불안. 인간은 정신적으로 건강하기 위해 대면 접촉이 필요합니다. 아무것도 스트레스를 감소시키고 향상 당신의 기분을 빠르게 또는 더욱 효과적으로 보다 눈 눈 접촉에 대해 관심이있는 사람이있다. 더 당신이 우선 순위를 소셜 미디어 상호작용을 통해서 사람의 관계,더 많은 위험에 대한 개발이나 악화 분위기 질환과 같은 불안감과 우울증이 있습니다.

사이버 괴롭힘., 십대 청소년의 약 10%가 소셜 미디어에서 괴롭힘을 당했다고보고하고 다른 많은 사용자는 공격적인 의견을 표명하고 있습니다. 소셜 미디어 플랫폼 트위터 등으로 할 수 있습에 대한 핫스팟이 확산되고 유해한 소문,거짓말,학대를 떠날 수 있는 지속되는 감정적인 상처를 남긴다.

자기 흡수. 공유 끝없는 사진의 모든 당신의 가장 깊은 생각에서 소셜 미디어를 만들 수 있는 건강에 해로운 자기중심성과 거리에서 당신을 실제 생활에 연결이 있습니다.

소셜 미디어 사용을 주도하는 것은 무엇입니까?

요즘 우리 대부분은 스마트 폰이나 태블릿을 통해 소셜 미디어에 액세스합니다., 이것은 매우 편리 연락을 계속,그것은 또한 소셜 미디어 언제든지 액세스할 수 있습니다. 이 round-the-clock,하이퍼에 연결 트리거할 수 있는 전류 제어 문제,지속적인 경고 및 알림 영향을 미치는 당신의 집중력과 집중을 방해,수면,당신은 노예가 있습니다.

소셜 미디어 플랫폼은 올무에 관심을 유지,온라인 당신을,그리고 당신은 반복적으로 검사하의 화면을 업데이트됩니다. 그것은 회사가 돈을 버는 방법입니다., 그러나,많은 도박을 강요하거나 중독 니코틴,알코올,마약,소셜 미디어를 사용하여 심리를 만들 수 있습니다. 을 받을 때처럼,공유 또는 유리한 반응을 게시,그것을 트리거할 수 있습 릴리스의 도파민은 뇌에서,동일한”보상”화학는 다음과 같이 우승에서 슬롯 머신,의 초콜렛,또는 조명이 담배,예를 들어. 보상을 많이받을수록 삶의 다른 측면에 해로울지라도 소셜 미디어에 더 많은 시간을 할애하고 싶습니다.,

의 다른 원인이 건강에 해로운 소셜 미디어의 사용

의 두려움을 놓치(FOMO)를 유지할 수 있습으로 돌아 소셜 미디어 over and over again. 기다릴 수 없거나 즉각적인 응답이 필요한 것들이 거의 없더라도,FOMO 는 당신이 그렇지 않다고 믿게 할 것입니다. 아마도 소셜 미디어에 대한 최신 뉴스 나 가십을 놓치면 학교 나 직장에서 대화에서 벗어날 까봐 걱정 되십니까? 아니면 다른 사람들의 게시물을 즉시 좋아하거나 공유하거나 응답하지 않으면 관계가 고통 스러울 것이라고 느낄 수 있습니까?, 또는 초대장을 놓치거나 다른 사람들이 당신보다 더 좋은 시간을 보내고 있다고 걱정할 수도 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 소셜 미디어를”보안 담요”로 사용합니다. 때마다 우리가 사회적 상황에서 느끼는 불안,어색한,또는 외로움,우리는 우리의 휴대폰에 로그온 소셜 미디어. 물론,상호 작용과 함께 소셜 미디어만 거부하는 당신에게 얼굴을 하는 상호 작용을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습 불안입니다.

하고 무거운 소셜 미디어 사용 될 수 있는 마스킹은 다른 근본적인 문제,스트레스와 같은,우울증,또는 지루함., 는 경우에 더 많은 시간을 보내고 있는 소셜 미디어있을 때 느낌 아래,외로,또는 지루할 수 있습 그것을 사용하는 방법으로 방해하는 자신에서 불쾌한 감정이 나 자기 절제의 분위기. 처음에는 어려울 수 있지만,자신이 느끼도록 허용하면 기분을 관리 할 수있는 더 건강한 방법을 찾는 데 열 수 있습니다.,

징후 소셜 미디어에 영향을 미치는 정신적 건강

다른 사람과 없는 특정 시간에 소요되는 소셜 미디어 또는 주파수는 당신이 체크를 위한 업데이트 또는 게시물의 수를 당신을 나타내는 사용되고 건강에 해롭습니다. 오히려,그것은 미치는 영향에 소요되는 시간을 소셜 미디어에서 당신의 분위기와 다른 측면의 인생과 함께 동기부여에 대한 그것을 사용하고 있다.,

예를 들어,소셜 미디어 사용으로 인해 문제가 발생할 수 있습을 일으키는 원인이 되면 당신이 소홀히 얼굴을 관계,그러기에서 작동이나 학교이나 기분이 나뭇잎이 부러워,화가,또는 우울합니다. 마찬가지로,당신은 동기를 소셜 미디어를 사용하기 때문에 그냥 당신이 지루하거나 외롭거나,원하는 게 뭔가 다른 사람들이 질투 또는 화가,그것이 될 수 있 재평가하는 시간 소셜 미디어 습관이 있습니다.

지표는 해당 소셜 미디어할 수 있 나쁜 영향을 미치는 정신적 건강을 포함한다:

에 더 많은 시간을 보내 소셜 미디어 보다는 실습니다., 소셜 미디어를 사용하면 오프라인 소셜 상호 작용의 많은 대체되고있다. 는 경우에도 당신은 친구와 함께,당신은 여전히 할 필요를 느끼를 지속적으로 확인 소셜 미디어,자주에 의해 구동되는 감정을 다른 사람도 있을 수 있습 더 재미있습니다.

자신을 소셜 미디어에서 다른 사람들과 불리하게 비교하는 것. 당신은 자부심이 낮거나 부정적인 신체 이미지를 가지고 있습니다. 당신은 무질서한 식습관의 패턴을 가질 수도 있습니다.

사이버 괴롭힘을 경험했습니다. 또는 당신은 사람들이 당신에 대해 게시하는 것들을 통제 할 수 없다고 걱정합니다.

학교 나 직장에서 산만 해지고 있습니다., 당신이 느끼는 압력 게시하는 정기적인 콘텐츠에 대해 자신의 의견 또는 좋아하는 게시물에,또는 신속하게 대응하고 열정적으로 친구의 게시물이 있습니다.

자기 반성을위한 시간이 없다. 모든 예비하시는 순간이 가득하여 소셜 미디어를 떠나,당신은 거의 또는 전혀 시간에 반영하는 당신이 누구인지,당신이 무슨 생각 또는 이유는 방식으로 역할을 할 것들을 할 수 있으로 성장하는 사람입니다.

소셜 미디어에 대한 좋아요,공유 또는 긍정적 인 반응을 얻기 위해 위험한 행동에 참여합니다., 을 재생할 위험한 장난시 당황은 물자,다른 사람이버 폭력,또는 당신의 전화에 액세스하 운전하는 동안 또 다른 위험한 상황입니다.

수면 문제로 고통 받고 있습니다. 당신은 체크인 소셜미디어 마지막 일을 밤에,아침에 제일 먼저,또는 경우에도 당신은 밤에 일어? 전화 및 기타 장치의 빛은 수면을 방해 할 수 있으며,이는 차례로 정신 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

불안이나 우울증의 악화 증상., 부정적인 감정을 완화하고 기분을 향상시키는 데 도움을주기보다는 소셜 미디어를 사용한 후 더 불안하거나 우울하거나 외로움을 느낍니다.

정 소셜 미디어 사용 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다 1 단계:시간을 줄 online

2018 펜실베니아 대학의 연구는 감소 소셜 미디어 사용을 하루 30 분 결과에 상당한 감소에서 수준의 불안감,우울증,외로움,잠 문제 및 FOMO. 그러나 당신은 당신의 정신 건강을 향상시키기 위해 소셜 미디어 사용을 크게 줄일 필요가 없습니다., 같은 연구에 따르면 소셜 미디어 사용을 더 염두에두면 기분과 집중에 유익한 결과를 가져올 수 있다고 결론지었습니다.

동안 하루 30 분되지 않을 수 있습이 현실적인 목표를 위해 우리의 많은,우리는 여전히 이익을 감소시키는 양의 시간을 우리에 지출 소셜 미디어. 우리 대부분에게는 스마트 폰을 얼마나 많이 사용하는지 줄이는 것을 의미합니다. 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

1. 앱을 사용하여 매일 소셜 미디어에 소비하는 시간을 추적하십시오. 그런 다음 얼마만큼 줄이고 싶은지에 대한 목표를 설정하십시오.,
2. 휴대전화의 전원을 끄고 특정 시간에 하루의 경우와 같이,당신이 운전하에서 회의 체육관에서는 저녁 식사와 함께 시간을 보내 오프라인 친구 또는 재생의 아이들과 함께. 당신과 함께 휴대 전화를 화장실에 가져 가지 마십시오.
3. 휴대 전화 나 태블릿을 침대에 가져 오지 마십시오. 장치를 끄고 밤새 다른 방에 두어 충전하십시오.
4. 소셜 미디어 알림을 비활성화합니다. 새로운 메시지를 경고하는 휴대 전화의 끊임없는 윙윙 거리기,경고음 및 찌르기에 저항하는 것은 어렵습니다. 알림을 끄면 시간과 초점을 다시 제어할 수 있습니다.,
5. 제한 검사. 몇 분마다 강박 적으로 휴대 전화를 확인하는 경우 수표를 15 분마다 한 번으로 제한하여 자신을 버리십시오. 그런 다음 30 분에 한 번,한 시간에 한 번. 휴대 전화에 액세스 할 수있게되면 자동으로 제한 할 수있는 앱이 있습니다.
6. 휴대 전화에서 소셜 미디어 앱을 제거하려고하므로 태블릿이나 컴퓨터에서 Facebook,Twitter 등을 확인할 수 있습니다. 이것이 너무 과감한 단계처럼 들리면 한 번에 하나의 소셜 미디어 앱을 제거하여 실제로 얼마나 그리워하는지 확인하십시오.,

전반적인 전화 사용을 줄이는 방법에 대한 자세한 팁은 스마트 폰 중독을 읽으십시오.

2 단계:초점을 변경

우리의 많은에 액세스 소셜 미디어 순수하게 습관이나 어리석게 죽는 순간 작동 중지 시간이 발생합니다. 하지만에 초점을 맞추고에 대한 동기 부여 로그인할 수 있습 뿐만 아니라 보내는 시간을 감소에서 소셜 미디어,당신은 또한 향상시킬 수 있습니다 당신의 경험을 피하의 많은 부정적인 측면이 있습니다.,

액세스할 경우 소셜 미디어 특정 정보를 찾을 확인,친구의 병을,또는 새로운 사진이 당신의 아이와 가족,예를 들어,당신의 경험이 될 가능성이 매우 다르다면 당신이 로그인 때문에 단순히 당신이 지루,당신이보고 싶은 얼마나 많은 좋아하는 당신에게서 얻은 이전 게시물 또는지 확인하려면에 뭔가.다음에 소셜 미디어에 액세스 할 때 잠시 멈추고 그렇게하기위한 동기를 분명히하십시오.

소셜 미디어를 실제 생활의 대용품으로 사용하고 있습니까?, 소셜 미디어 사용에 대한보다 건강한 대체품이 있습니까? 예를 들어 외롭다면 대신 커피를 마시 러 친구를 초대하십시오. 우울한 느낌? 산책을하거나 체육관에 가십시오. 지루해? 새로운 취미를 차지하십시오. 소셜 미디어는 빠르고 편리 할 수 있지만 종종 갈망을 만족시키는보다 건강하고 효과적인 방법이 있습니다.

당신은 소셜 미디어에 능동 또는 수동 사용자입니까? 수동적으로 스크롤을 통해 게시물 또는 익명으로 다음과 같은 상호작용에 다른 사람의 소셜미디어를 제공하지 않는 의미의 감각을 연결합니다. 그것은 심지어 고립의 감정을 증가시킬 수도 있습니다., 그래도 적극적인 참여자가된다는 것은 다른 사람들과 더 많은 참여를 제공 할 것입니다.

소셜 미디어가 당신의 삶에 대해 부적절하거나 실망감을 느끼게합니까? 당신은 당신이 부족한 것보다는 당신이 가진 것에 집중함으로써 FOMO 의 증상에 대응할 수 있습니다. 당신의 삶의 모든 긍정적 인 측면의 목록을 만들고 당신이 더 나은 것을 놓치고 있다고 느낄 때 그것을 다시 읽으십시오. 그리고 기억하십시오:아무도 인생은 소셜 미디어에서 보이는 것만 큼 완벽하지 않습니다. 우리는 온라인에서 공유하지 않기로 선택하더라도 상심,자기 의심 및 실망을 모두 처리합니다.,

3 단계:더 많은 시간을 보내 오프라인 친구

우리 모두 필요 얼굴을 맞대 회사 다른 사람의 행복과 건강이다. 최상의 소셜 미디어는 실제 연결을 용이하게하는 훌륭한 도구입니다. 하지만 경우에 당신은 허용되는 가상의 연결을 대체하는 실생활에 친교의 생활에 많은 건설하는 방법의 의미 있는 연결에 의존하지 않고 소셜 미디어.

매주 시간을 따로 설정하여 친구 및 가족과 오프라인으로 상호 작용할 수 있습니다. 당신이 항상 떨어져 당신의 전화를 유지 정기적으로 얻을 모임을 만들어보십시오.,

경우에 당신은 무시한 얼굴의 우정,도달하면 오래된 친구(또는 온라인 친구)니다. 둘 다 바쁜 삶을 영위한다면,심부름을하거나 함께 운동 할 것을 제안하십시오.

클럽에 가입하십시오. Find 취미,창조적인 노력,또는 피트니스 활동을 즐길 수 있고의 그룹에 가입하여 개인의 마음에 맞는 정기적으로.

사회적 어색함이 방해가되지 않도록하십시오. 당신이 수줍어하더라도,불안을 극복하고 우정을 쌓을 수있는 입증 된 기술이 있습니다.시간을 보낼 사람이 있다고 느끼지 않으면 지인에게 다가 가십시오., 의 많은 다른 사람들은 느낌으로 불편에 대한 새로운 친구를 만들기로로—그래서 하나가 될 수 있다. 점심 식사를 위해 동료를 초대하거나 이웃이나 동급생에게 커피를 마시 러 가도록 요청하십시오.

낯선 사람과 상호 작용하십시오. 화면에서 찾아보고 대중 교통,커피 숍 또는 식료품 점에서 경로를 가로 지르는 사람들과 연결하십시오. 단순히 미소 짓거나 인사하는 것은 당신이 어떻게 느끼는지를 향상시킬 것입니다-그리고 그것이 어디로 이어질 지 결코 알 수 없습니다.,

단계 4:감사를 표현

느낌을 표현하는 감사를 대신의 인생에서 중요한 일이 될 수 있는 환영 구 분노,악인,불만 때로는 생성에 의해 소셜 미디어.

반성을위한 시간을 가져라. 감사 일지를 유지하거나 감사 앱을 사용해보십시오. 추적의 모든 위대한 기억과 반응에서의 생활 그뿐만 아니라 사물과 사람을 그리워하면 그들은 갑자기 부재에서 당신의 삶입니다., 만약 당신이 더 쉽 배기 또는 부정적인 게시물을 수도 있습 감사의 표현에서는 소셜 미디어 있지만 당신은 더 많은 혜택을 수 있습에서 개인 반사되지 않는 예의 조사 다른 사람입니다.

마음 챙김을 연습하십시오. FOMO 를 경험하고 자신을 다른 사람들과 불리하게 비교하면 인생의 실망과 좌절감에 계속 머물러 있습니다. 현재에 완전히 종사하는 대신 소셜 미디어에서 보는 것과 일치하는 삶을 갖지 못하게하는”what ifs”와”if onlys”에 초점을 맞추고 있습니다., 연습으로 mindfulness,배울 수 있습니다 더욱이 현재의 순간에,영향을 줄일의 FOMO 을 개선하고,당신의 전반적인 정신적 있습니다.

자원 봉사. 다만 인간으로서는 유선을 추구하는 사회적으로 연결,우리는 또한선을 다른 사람에게 제공합니다. 을 돕는 다른 사람이나 동물들 뿐만 아니라 풍요롭게 귀하의 지역 사회와 혜택에는 중요하지만,그것은 또한 당신이 느끼는 행복하고 감사드립니다.,

을 돕는 자녀 또는 청소년 유해한 소셜 미디어의 사용

유년기와 청소년기로 가득 할 수 있습과 개발 과제와 사회적 압력을 가합니다. 에 대한 몇 가지 아이들이 소셜미디어가는 방법의 악화 문제 및 연료를 공급하는 불안,왕따,우울증,그리고 문제점과 자부심이 있다. 자녀의 소셜 미디어 사용에 대해 걱정이된다면 단순히 휴대 전화 나 다른 기기를 압수하는 것이 유혹적 일 수 있습니다. 그러나 그 자신의 친구와 소셜 미디어의 긍정적 인 측면에서 자녀를 분리,추가 문제를 만들 수 있습니다., Instagram 은 facebook,Instagram 및 기타 플랫폼을보다 책임감있는 방식으로 자녀가 사용할 수 있도록 도와주는 다른 방법을 제공합니다.자녀의 소셜 미디어 사용을 모니터링하고 제한하십시오. 자녀가 소셜 미디어에서 어떻게 상호 작용하고 있는지에 대해 더 많이 알수록 문제를 더 잘 해결할 수 있습니다. 자녀 보호 앱은 자녀의 데이터 사용량을 제한하거나 하루 중 특정 시간에 휴대 전화 사용을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조정할 수도 있습니다 개인정보 보호 설정에 다른 플랫폼을 제한하는 그들의 잠재적인 노출을 괴롭히거나 육식 동물이다.근본적인 문제에 대해 자녀와 이야기하십시오., 소셜 미디어 사용 문제는 종종 더 깊은 문제를 가릴 수 있습니다. 자녀가 학교에서 어울리는 데 문제가 있습니까? 그들은 수줍음이나 사회적 불안으로 고통 받고 있습니까? 집에서 문제가 그들에게 스트레스를 유발하고 있습니까?

“소셜 미디어”중단을 시행하십시오. 예를 들어,당신은 금지 소셜 미디어까지 당신의 아이가 완료 숙제 저녁에 허용하지 않을 휴대폰에서는 저녁 식탁에서 또는 그들의 침실 및 가족 활동 계획을 배제하는 전화의 사용 또는 기타 장치입니다. 수면을 막기 위해 항상 주장하는 전화는 꺼진 적어도 한 시간 전에 침대가 있습니다.,소셜 미디어가 사람들의 삶에 대한 정확한 반영이 아닌 방법을 자녀에게 가르쳐주십시오. 그들은 자신이나 자신의 삶을 소셜 미디어에서 다른 사람들과 부정적으로 비교해서는 안됩니다. 사람들은 다른 사람들이보고 싶어하는 것만 게시합니다. 이미지는 조작되거나 신중하게 제기되고 선택됩니다. 그리고 소셜 미디어에 친구가 적다고해서 자녀가 덜 인기 있거나 덜 가치있게되는 것은 아닙니다.

운동과 오프라인 관심사를 장려하십시오. 실제 상호 작용을 포함하는 신체 활동 및 취미를 추구하도록 격려하여 소셜 미디어에서 자녀를 멀리하십시오., 운동은 불안과 스트레스 해소,자존심 강화 및 기분 개선에 좋으며 가족으로서 할 수있는 일입니다. 더 많은 참여하는 아이가 오프라인,더 적은 그들의 분위기와 감각 자기의 방법에 따라 다릅 많은 친구들을 좋아하거나 주에 있습니다. 피>

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