노동을 준비하는 5 가지 긍정적 인 방법
자신에게 권한을 부여하십시오
모든 여성은 다릅니다. 우리 몸은 다르고 아기는 다르며 2 번의 출생은 동일하지 않습니다.이것이 노동과 출생에 대해 더 많이 알아내는 것이 유용한 이유입니다. 이해 더 많은 옵션에 대해,그리고 각각의 장단점,당신을 도울 수 있습니다 더 자신감을 느낄에 대한 의사 결정에 어떻게 전달하고 싶습니다특히 염려하는 것이 있으면 조산사와 이야기 할 수도 있습니다., 그들은 어떤 질문에 대답을 설명하기 위해 무엇을 할 수 있을 전달하기에 안전하게 가능한 모든 시나리오이다.
당신은 또한 도움이 산전 클래스를 찾을 수 있습니다. 조산사,건강 방문자 또는 gp 에 현지에서 NHS 수업에 대해 물어 보거나 가까운 NCT(National Billation Trust)코스를 찾으십시오.
NHS 산전 수업은 무료이지만 NCT 는 수수료를 부과 할 수 있습니다. 그것은 당신이 원하는 경우 클래스의 1 개 이상의 유형으로 이동 괜찮아요. 병원에서 출산 시설을 둘러 볼 수도 있습니다., 이것은 당신이 출산하고 싶은 곳을 결정하는 데 도움이 될 수 있으며,일이 하루에있을 수있는 방법을 그림.
“나는 처음 꽤 준비 느낌에 갔다. 나는 많은 출생 비디오를보고,책을 읽고,적극적인 출생 과정을하고 포지셔닝 운동을 연구했습니다. 나는 첫 번째 탄생이 위대하다는 것이 운이 좋았습니다. 두 번째로 나는 그것을 bricking 했다! 나는 그것이 내가 아는 것과 다르게 진행된다면 어떻게 대처할 것인지 걱정했다. 그래서 내가 나의 오래된 노트의 내 조산사 및았다 더 많은 연구를 통해 협회의 개선에 대한 출산 서비스(목적)., 나는 엄마들이 걱정하고있는 것에 대해 그들 자신의 연구를하도록 촉구한다. 자신의 결정을 내릴 수있는 것처럼 느껴지도록 지식으로 권한을 부여하십시오.”
마음을 준비
지 않으려고 들을 공포에 대한 이야기를 노동으로 이것들은 정말로 도움이 안되는 경우 당신이 느끼는 긴장합니다. 모든 나쁜 경험에 대해 말할 수있는 긍정적 인 이야기가있는 엄마가 있다는 것을 기억하려고 노력하십시오.특히 자신이 나쁜 경험을했다면 힘들 수 있습니다. 그러나 가능한 한 긍정적으로 생각하도록 노력하십시오., 국화의 제비는 진짜로 긍정적인 전망이 있는 것을 돕는다 저희에게 말한다.
“내 두려움을 줄이는 데 정말로 도움이 된 것은 긍정적 인 출생 서사를 듣는 것이 었습니다. 았지요”나는 재채기를 내 아기가 태어나”유형의 이야기를 저에 가능했다는 것을 믿을 수 있는 노동을 최소화입니다.”
“내 친구가 말을 듣고 나의 탄생을 이야기,그녀가 그렇게 격려를 통해 그녀는 그녀의 대부분의 자신의 노동 집에서 있습니다. 나는 당신이 그것을 할 수 있다고 믿는 것에 대해 많은 시간을 추측합니다.,”
“나는 자신의 경험에 대해 출산 한 친구들과 이야기하는 것이 정말 도움이된다는 것을 알았습니다. 그것은 정말로 내 신경을 진정시켰다.”
“나는 긍정적 인생 이야기를 인터넷에 긍정적인 책을 읽는 생각에 영향을 긍정적인 마음의 상태.”
몸을 준비
노동이 종종 필요한 힘과 체력,그것의 중요한 준비를 위해 몸니다. 임신 중 운동은 또한 스트레스를 풀 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
가까운 산전 운동 수업에 대해 알아 볼 수 있습니다., 예를 들어,임신 요가 정말 도움이 될 수 있습니다. 도움이 될 것입니다 당신이 당신의 아기는 좋은 위치에서 출생,당신을 가르치는 위치를 통해 당신을 도울 노동,그리고 일부를 제공 휴식과 호흡을 기술하는 데 도움 당신이 진정. 어떤 유형의 운동도 좋지만. 수업에 참여할 시간이나 돈이 없다면 공원에서 산책을가는 것만으로도 유익 할 것입니다.첫 번째 아기는 포셉으로 다시 태어났습니다. 나는 이런 일이 다시 일어나지 않도록하고 싶었다., 내가 참석 활성 탄생 작업장 내가 배운 것에 대한 아기를 얻으로 좋은 위치,어떻게 나의 골반의 형태에 영향을 줄 수 있 노동 실습을 통해 나습니다. 예측했듯이,두 번째 노동은 첫 번째 노동과 같은 지점에서 멈추었지만 당황하는 대신 다른 입장을 시도 할 수있었습니다. 나는 더 많은 통제력을 느꼈고 둘째 아들은 의료 지원없이 태어났습니다.”
임신 운동에 대해 자세히 알아보십시오.,
연습완 기술
사용하는 호흡법을 진정하는 데 도움이 신경(기 전과 후에 노동)및 제어하는 고통입니다. 임신을 통해 모든 방법을 연습하여 노동이 시작될 때 편안하게 사용할 수 있도록 할 수 있습니다.
“휴식과 호흡 기술을 배우십시오. 나는 hypnobirthing 과정을 거치지 않았지만 책과 CD 를 구입했으며 길고 불쾌한 유도로 엄청난 도움이되었습니다. 에도 불구하고 그것을 끝나는 응급의 c-절,제가 느꼈어요”d 했던 최고의 경험 노동까지 그런 다음,아래 상황이다.,”
명상과 시각화는 임신을 통해 그리고 노동 중에 긴장을 풀 수 있습니다. 는 경우에도 귀하의 노동 이동하지 않는 방식을 계획할 수 있습니다 여전히 사용할 수 있는 기술을 배웠습니다.
“내가 한 가장 좋은 일은 긍정적 인 시각화를 포함한 명상이었습니다. 어려운 첫 번째 출생 후에 나는 내 자신의 긍정적 인 공간을 만들고 두 번째로 분위기를 느낄 수 있다는 것을 알았습니다. 나는 고통 스러울 때에도 침착하고 함께 느꼈다.”
침술과 같은 보완 요법도 휴식을 취할 수 있습니다., 다만 당신의 침술사가 충분한 자격이 있고 각 처리 세션에서 처분할 수 있는 바늘을 사용한다는 것을 확인하십시오. 특정 침술 포인트는 임신 중에 안전하게 사용할 수 없기 때문에 개업 의사에게도 임신 중이라고 말하십시오.
“나는 2 번으로 유도를 피하기 위해 필사적이었다. 나는 임신이 끝날 무렵에 슈퍼 스트레스를 받았기 때문에 침술을 시도하기로 결정했습니다. 침술사는 내 사고 방식을 바꿨고 조금씩 조금씩 진정되기 시작했습니다., 노동 시작했다 자연스럽고 내가 진실로 믿는 사고 방식이었다는 것과는하는 데 필요한 휴식과에 초점을 나의 아기는 비트입니다. 이러한 치료의 많은,그들이 작동 여부,당신이 흐르는 오른쪽 호르몬을 얻기 위해 중요한 휴식을 도와 않습니다.”
일부 국화는 hypnobirthing 이 유용하다는 것을 발견했습니다.
“나는 기절하는 동안 학교 생물학 수업을 보는 여자에 출산,나는 완전히 두려워를 낳., 내가 임신했을 때 나는 다음 9 개월을 통해 나를 얻기 위해 통제하고 긍정적 인 일을해야한다는 것을 알았습니다. 나는 집중적 인 hypnobirthing 과정을하기로 결정했다. 그 순간부터 나는 훨씬 더 많은 통제력을 느꼈으므로 가격이 비싸지 만 모든 페니 가치가 있습니다. 긍정적 인 긍정 판단,실제 경험,책,CD 및 연습 hypnobirthing 세션은 빌드 업의 차이의 세계를했다. 나는 5 개월 동안 실패없이 매일 밤 CD(그리고 내가 다운로드 한 팟 캐스트)를 들었다. 나는 보통 끝나기 전에 잠들 것입니다., 임신이 끝날 무렵 나는 편안하고 행복했으며,특히 출산에 대해 전혀 염려하지 않았습니다! Hypnobirthing 은 처음 12 시간 동안 나를 도왔습니다. 나는 당황하지 않았고 진정한 평온함을 느꼈다.”
에 대해 생각하는 당신의 출산 계획
출산 계획할 수 있는 유용한 방법으로 통신의 모든 소원,문제는 선택을 신속하고 효과적으로,특히 이동할 때를 활동하고 싶지 않을 수도 있습니다(또는 수)긴 토론으로 귀하의 조산원,또는이 있다면 직원이 변경됩니다., 만 기억하는 노동을 하지 않는 가 계획한 날에,그래서 당신은야 할 수 있습니다 약간 가동 가능합니다.외상성 첫 출산 후 출산 계획을 사용하여 의료진에게 불안을 전하는 것이 좋습니다. 나는 처음으로 무엇이 잘못되었는지,그리고 이번에는 어떻게 다르게 대우 받기를 원했는지를 열거했다. 그것이 의미하지 않았을 계속해 첫 출생을 이야기하고 모든 직원들이 완벽하게 알고 있어 나의 상황과 기원(예를 들어 내가 원하지 않는 경막외,가과 고통을 경막 두통 처음)., 그들은 내가 처음으로 의사 소통 부족으로 어려움을 겪었다는 것을 이해 했으므로 이것이 문제가되지 않았는지 확인했습니다. 비교해 보면,나의 두 번째 노동은 훨씬 더 편안했고 나는 더 많은지지와 통제력을 느꼈다.”
두 번째 미
경우에 대해 걱정이 되어주고 다시 출산,그것은 도움이 될 수 있는 무슨 일이 있었는지에 대해 이야기 처음 라운드.
브리핑 서비스가
대부분의 병원이 서비스를 위한 미 싶은 사람들에 대해 이야기한 경험을 출산. 그것은 출생 반사 또는 출생 후 서비스로 알려질 수 있습니다., 가 당신의 출생 경험을 가진 산파–그러나 오랜 후에 당신이 낳았다–당신을 도울 수 있습의 의미는 무슨 일이 일어났고,아마도 당신이에 대처하는 데 도움이 어떤 불안해 하고 있습니다.출산에 대한 두려움에 대해 자세히 알아보십시오.
당신의 노동 노트를 통해 이동
조산사와 같은 의료 전문가와 상세하게 노동 노트를 통해 이야기. 이을 작성하는 데 도움이됩에 어떤 차이를 메모리,질문에 대한 왜 일어났는 방법들을 줄 수 있는 기회를 생각해보고 싶은 무엇을 하는지 확인하십시오. 당신이 당신의 노트에 액세스 할 수있는 방법을 알아보십시오.